Všechny články autora Sylvie

Page 1
Základní

Empatické balíčky masérských pomůcek – kup a přispěj na charitu!

Na našich workshopech Empatických doteků od nás můžete zakoupit balíčky wellness pomůcek, které jste si právě vyzkoušeli a ještě můžete přispět na dobrou věc!
Z každého Empatického balíčku odešleme jednou ročně – vždy 14. února (celkovou částku tvořenou 20% z každého našeho balíčku) na jednu z námi vybraných dobročinných činností. Oblasti zájmů charit a edukačních spolků, které chceme s Vaší pomocí podpořit jsou: duševní zdraví, prevence násilí – zvládání emocí, relaxace a mindfullness do škol, sport do škol, Ukrajina a útulky a dočasky pro pejsky.

Celý článek
Základní

Pro maséry: Jak začít masírovat a neumřít bolestí?

Začínáte s masírováním? Nevíte jak nastavit pauzy mezi masážemi nebo kolik masáží reálně dokážete odmasírovat, abyste to přežili? Ve zkratce: Jak začít masírovat a neumřít bolestí? Jako diplomovaná Wellness specialistka, masérka z 5* hotelů a instruktorka ZTV se s Vámi podělím o mé (již 7 leté) zkušenosti z různých maséren po Praze. 

Prvních několik měsíců jsem nic moc z hlediska kompenzace nedělala a masírovala jsem 2-3x týdně 5,5 hodiny. Po několika měsících jsem si utlačila karpální tunely v zápěstích a ruce mě začaly hrozně bolet a brnět. Hlavně v noci, ale i při masážích. Měla jsem problém udržet v ruce hrneček. K tomu mě bolela celá záda.  Až jsem skoro začala nesnášet chození do práce. Naštěstí pro mě jsem si vytvořila systém sebepéče a přežila jsem!

Celý článek
Základní

Empatické doteky: naše cenové akce – Teen, Rodina, giveaway a speciální dny

Toto jsou naše speciální cenové akce na workshopy Empatických doteků! Můžete soutěžit v našem celoročním mystery giveaway! A další uvedené cenové akce můžete využít při Vaší první návštěvě našich workshopů, při opakování nebo při nákupu dárkových poukazů pro Vaši rodinu, přátele, známé..

Celý článek
Základní

Doporučte nás a dostanete slevu všichni! Až 20% sleva na 1hod workshop Empatických doteků!

Opakování soukromých workshopu – doporučte nás a dostaňte slevu všichni!
10-20% sleva na 1 hod workshop Empatických doteků!

Pokud seznámíte s Empatickými doteky Vaše přátele, dostanete u nás slevu všichni!
Pokud jste u nás již byl/a a Váš přítel uvede Vaše jméno a email jako zdroj doporučení při rezervaci – dostane slevu 30% na 1 hod workshop. Po jeho absolvování, od nás dostanete slevový poukaz na Váš email  na 1 hod workshop i Vy!

Celý článek
Základní

Empatické doteky: Jde o tantrickou masáž nebo o klasickou párovou masáž? Ani o jedno!

Empatické doteky: Jde o tantrickou masáž nebo o klasickou párovou masáž?
Ani o jedno!

Workshop Empatických doteků se zaměřuje na jemné relaxační doteky, vzájemné rozmazlování, relaxační zážitek a rozproudění vzájemné empatické komunikace v páru – masírovat svého partnera totiž budete Vy a on Vás!

To vše s důrazem na naslouchání potřeb a preferencí Vašeho „klienta“ – partnera, snoubence, manžela, kamaráda, sourozence, rodiče nebo Vašeho dítěte!

Empatické doteky jsou takovým mezistupněm, který nezahrnuje tolik masérských tahů jako klasická masáž a NEzahrnuje dotýkání se intimních zón.

Jde o partnerskou relaxaci / romantiku a důvěru minimálně zaměřenou na řešení bolestí z hlediska diagnostiky a konkrétních masérských technik a maximálně zaměřenou na péči a relaxaci v páru masérskými technikami bez oleje i s olejem. A masérskými a nemasérskými / nečekanými pomůckami.

Celý článek
Základní

5 důvodů proč jsou Empatické doteky skvělé pro páry! Rodinu, přátele i zamilované!

5 důvodů proč jsou Empatické doteky skvělé pro páry! Rodinu, přátele i zamilované! Říkáte si proč? Tady je hned 5 důvodů, jak Vám mohou Empatické doteky zlepšit život v páru. Ať už v romantickém páru nebo život se sourozenci nebo s rodiči.

Je to pečující zážitek, psychická i fyzická relaxace, nástroj na zlepšení komunikace a spolupráce a budování vzájemné důvěry a možnost k objevení nových technik masáže, které jste dříve neznali.

Celý článek
Základní

Empatické doteky – O NÁS: Sylvie a Petr

Jmenuji se Sylvie a stojím za kreativní a odbornou částí našeho párového workshopu Empatických dotelů. Vedle titulu DiS. z VOŠ oboru Wellness-Balneo a certifikátu CAE (Certificate of Advanced English) jsem od roku 2015 nasbírala dalších min 10 certifikátů a absolvovala jsem další školení z masérského světa (mimo obor zdravotnictví) a ze světa zdravotní tělesné výchovy a kompenzace!
Navíc ráda čtu studie, odborné knihy z oborů psychologie, zdravý životní styl, wellness, duševní zdraví apod.

Můj úžasný snoubenec Petr, který vzdělání v oboru nemá, na workshopu figuruje jako model na kterém ukazuji techniku. A Vy si ji podle toho zkoušíte. Také je mojí neochvějnou emoční podporou a stará se o ekonomickou část Empatických doteků. 

Celý článek
Základní

Empatické doteky: Vaše Otázky & Naše Odpovědi

Empatické doteky: Vaše Otázky & Naše Odpovědi:

Kdo vytvořil a vede celý workshop Empatických doteků?
Diplomovaná Wellness specialistka, masérka v 5* hotelech a instruktorka ZTV Sylvie.

Masíruje na workshopu každý každého?
Ne, každý účastník masíruje pouze svého partnera v páru ve kterém jste přišli.

Celý článek
Základní

Empatické doteky: Základní informace o párovém workshopu Wellness specialistky, masérky a instruktorky ZTV Sylvie

Empatické doteky: Základní informace o našem unikátním párovém workshopu pro páry!

Namasírujte Vašeho partnera pod vedením Wellness specialistky, masérky z 5* hotelů a instruktorky ZTV Sylvií! Masíruji od roku 2015 a na workshopu předvádím své oblíbené masérské techniky na svém snoubenci Petrovi. 

Masáže a Wellness jako diplomovaná Wellness specialistka, masérka v 5* hotelech a instruktorka miluji a baví mě o tom mluvit s kýmkoli! Klasická párová masáž (dva klienti, dvě lehátka, dva maséři) mi vždy přišla málo romantická a zajímavá a proto jsem vytvořila tento unikátní workshop.

Udělejte s námi z Vašeho doteku zážitek i Vy!

Celý článek
Základní

Náš workshop Vaše recenze!

Pokud jste byli na našem workshopu Empatických doteků a chcete se podělit o Vaše dojmy ať už s námi privátně nebo veřejně můžete k tomu využít náš email: empatickedoteky@email.cz, sekci komentáře, pod tímto příspěvkem, facebook a instagram Empatické doteky.  

4x za rok budeme na našich sítích vyhlašovat vítěze našeho Empatického balíčku Pokušení! Vybírat budeme z minulých účastníků, kteří recenzi zanechali online nebo nám ji poslali soukromě)!

Děkujeme Sylvie a Petr

Celý článek
Základní

Ceník našeho unikátního párového workshopu Empatických doteků + akce pro vybrané skupiny a první zájemce!

O čem jsou Empatické doteky:
Namasírujte Vašeho partnera pod vedením Wellness specialistky, masérky z 5* hotelů a instruktorky ZTV Sylvií!
Masíruji od roku 2015 a na workshopu předvádím své oblíbené masérské techniky na svém snoubenci Petrovi. Udělejte s námi z Vašeho doteku unikátní zážitek i Vy!

Chtěli byste se inspirovat masérskými technikami, které často používám a použít je doma bezpečně na Vašeho partnera, sourozence nebo na Vaše dítě? Naše workshopy jsou pro Vás! Váš „klient“ Vás bude milovat!

Hedvábný dotek 1 hod / 1 pár
Hedvábný dotek 1 hod / 2-3 páry
Sametový dotek 2 hod / 1 pár
Kašmírový dotek 2,5 hod / 1 pár

Speciální cenové balíčky pro dospívající 15 – 20 let a rodiče s dítětem 6let + (až 70 % sleva)!

Celý článek
Základní

Erotické pomůcky (hračky pro dospělé) vs. duševní zdraví a pánevní dno

Tento článek už podle názvu jednoznačně není pro děti! Proto tomuto omezení prosím věnujte pozornost, než budete číst dál. Článek pojednává o mé zkušenosti s použitím sexuálních pomůcek a o tom jak jejich použití na mě a na mého partnera celkově působí.
Také se zamýšlím nad tím, jestli by mi tyto pomůcky pomohly v době, když jsem měla 2 roky hypertenzi pánevního dna a bolelo mě i sezení.. natož pohlavní styk. Takže jestli Vás něco z toho zajímá a nejste děti, tak čtěte dál!

Celý článek
Základní

Úspěchy našeho adoptovaného pejska Bailyho – 1. rok s námi (canine PTSD a separační úzkost)

V době kdy jsem sama díky pandemii byla bez práce už několik měsíců a zvládala jsem to pořízením si mini botanické zahrady (cca 30 rostlin) a péčí o ně. Jsem současně dospěla k závěru, že není lepší doba než právě nyní (kdy jsem často doma) abychom si s Petrem pořídili pejska. On o tom stejně mluvil už dávno. Hned jsem pomyslela na adopci z útulku, protože mi nic jiného ani smysl nedávalo a stále nedává. A tak jsem začali projíždět stránky útulků a vyhlížet psy, které nás zaujmou. Až jsme se v srpnu 2020 jeli podívat na Bejlyho a při druhé návštěvě ho adoptovali.

Nikdy předtím jsme se nesetkali s týraným, bitým a nesocializovaným psem a už vůbec nás nenapadlo, že si takového pejska nevědomky vybereme jako našeho vůbec prvního psa. A aby toho nebylo málo, tak se o jeho historii dozvíme, až po jeho adopci! Kdyby nám v útulku Bouchalka o jeho minulosti řekli, tak bychom si ho nevzali, protože bychom se pochopitelně báli, že to nemáme šanci zvládnout. Po prvním třech týdnech jsme to však nevzdali a tak si o naší cestě s Bejlíkem můžete přečíst na pokračování.

V tomto článku se dozvíte, na jakých problémech jsme pracovali (pracovat budeme i nadále) a kam jsme se s ním během prvního roku posunuli. 

Celý článek
Základní

Jak mě ovlivnila pandemie?

Být doma bylo ze začátku téměř až jako dovolená. Asi půl roku jsem to dokázala brát jako příležitost k seberozvoji a tak jsem vedle každodenního několikahodinového rozesílání životopisů a přihlášení se na Úřad práce víc a víc cvičila a začala jsem doma vytvářet rostlinnou džungli. Kromě peněz mi za tu dobu nejvíc chyběl pocit užitečnosti, který jsem dříve získávala z práce masérky, kdy jsem si s klienty povídala o zdravém životním stylu a zdravém pohybu. 

Jak mě ovlivnila pandemie?
Donutila mě vynaložit všechno úsilí, abych si zachránila duševní zdraví a tak zjistila na čem mi opravdu záleží. Také mě za téměř rok a půl doma bez práce naučila víc prožívat radost z pozitivních událostí.
Narazila jsem na bezohledné lidi, ale i na ty kteří se chovali hezky a ohleduplně, takže jsem úplně neztratila víru v dobro lidstva.

Celý článek
Základní

Ze života masérky: Největší blbosti, které jsem slyšela v masérně!

Když říkám blbosti, nechci své klienty urážet. Jde spíš o to, že tuto kombinaci neznalosti a nezájmu o vlastní tělo snad těžko jde jinak nazvat.
Po počátečním šoku se jako diplomovaná Wellness specialistka, masérka mimo zdravotnictví a instruktorka ZTV obvykle snažím uvést nedostatečné a někdy doslova nepravdivé informace o wellness, anatomii, cvičení, regeneraci, duševním zdraví na pravou míru..  Prostě si nemůžu pomoci, nemůžu se jen tak koukat na to, jak si mí klienti často nevědomě škodí sami sobě.

Následující názory se v různých obměnách opakují často, takže uvedené příklady nepopisují jen jednoho klienta. Navíc různé detaily popisující konkrétního klienta jsou upraveny, aby se zabránilo identifikaci. 

Celý článek
Základní

Úspěchy našeho adoptovaného pejska Bailyho – 5. a 6. měsíc s námi (canine PTSD a separační úzkost)

V době kdy jsem sama díky pandemii byla bez práce už několik měsíců a zvládala jsem to pořízením si mini botanické zahrady (cca 30 rostlin) a péčí o ně. Jsem současně dospěla k závěru, že není lepší doba než právě nyní (kdy jsem často doma) abychom si s Petrem pořídili pejska. On o tom stejně mluvil už dávno. Hned jsem pomyslela na adopci z útulku, protože mi nic jiného ani smysl nedávalo a stále nedává. A tak jsem začali projíždět stránky útulků a vyhlížet psy, které nás zaujmou. Až jsme se v srpnu 2020 jeli podívat na Bejlyho a při druhé návštěvě ho adoptovali.

Nikdy předtím jsme se nesetkali s týraným, bitým a nesocializovaným psem a už vůbec nás nenapadlo, že si takového pejska nevědomky vybereme jako našeho vůbec prvního psa. A aby toho nebylo málo, tak se o jeho historii dozvíme, až po jeho adopci! Kdyby nám v útulku Bouchalka o jeho minulosti řekli, tak bychom si ho nevzali, protože bychom se pochopitelně báli, že to nemáme šanci zvládnout. Po prvním třech týdnech jsme to však nevzdali a tak si o naší cestě s Bejlíkem můžete přečíst na pokračování.

V tomto článku se dozvíte, na jakých problémech jsme pracovali (pracovat budeme i nadále) a kam jsme se s nimi během pátého a šestého měsíce (prosince 2020 a ledna 2021) posunuli.
S Bejlíkem trénujeme během procházek i doma. Obecně pracujeme na poslouchání povelů, odbourávání strachů a sebeovládání.

Celý článek
Základní

Úspěchy našeho adoptovaného pejska Bailyho – 3. a 4. měsíc s námi (diagnóza PTSD a separační úzkosti)

V době kdy jsem sama díky pandemii byla bez práce už několik měsíců a zvládala jsem to pořízením si mini botanické zahrady (cca 30 rostlin) a péčí o ně. Jsem současně dospěla k závěru, že není lepší doba než právě nyní (kdy jsem často doma) abychom si s Petrem pořídili pejska. On o tom stejně mluvil už dávno. Hned jsem pomyslela na adopci z útulku, protože mi nic jiného ani smysl nedávalo a stále nedává. A tak jsem začali projíždět stránky útulků a vyhlížet psy, které nás zaujmou. Až jsme se v srpnu 2020 jeli podívat na Bejlyho a při druhé návštěvě ho adoptovali.

Nikdy předtím jsme se nesetkali s týraným, bitým a nesocializovaným psem a už vůbec nás nenapadlo, že si takového pejska nevědomky vybereme jako našeho vůbec prvního psa. A aby toho nebylo málo, tak se o jeho historii dozvíme, až po jeho adopci! Kdyby nám v útulku Bouchalka o jeho minulosti řekli, tak bychom si ho nevzali, protože bychom se pochopitelně báli, že to nemáme šanci zvládnout. Po prvním třech týdnech jsme to však nevzdali a tak si o naší cestě s Bejlíkem můžete přečíst na pokračování.

Celý článek
Základní

Co jsme od adopce pejska opravdu nečekali?

Tímto článkem rozhodně nechci odradit od adopcí pejsků z útulků. Jen chci porovnat naše zkušenosti s adopcí pejska s našimi očekáváními. Pozitivní očekávání o adopci z útulků jsme si převážně utvořili na základě rozhovorů s přáteli a známými. O něco více reálné očekávání jsme získali z knihy Restartujte svého psa od Pat Millerové.

Zkušenosti, které jsme slyšeli od lidí kolem nás byli převážně pozitivní a pohodové. Pokud něco se svým pejskem řešit museli (nejčastěji separační úzkost), tak se to vyřešilo v rámci týdnů nebo díky jiné situaci, než ve které jsme my – například sebou mohli vzít pejska do práce aj. V knize o adoptovaných psech jsme se dočetli o různých problémech, které zanedbávaní a/nebo jinak týraní pejsci mohou mít.. ale u toho samozřejmě doufáte, že takový problém ten Váš mít nebude..

Ten náš adoptovaný pejsek se jmenuje Bailey – Bejlík. Je to krásný kříženec, který byl zanedbávaný, týraný a bitý.  Tento článek je o tom, co všechno nás po adopci překvapilo a jak se s tím vším postupně potýkáme.

Celý článek
Základní

Úspěchy našeho adoptovaného pejska Bailyho – 2. měsíc s námi

V době kdy jsem sama díky pandemii byla bez práce už několik měsíců a zvládala jsem to pořízením si mini botanické zahrady (cca 30 rostlin) a péčí o ně. Jsem současně dospěla k závěru, že není lepší doba než právě nyní (kdy jsem často doma) abychom si s Petrem pořídili pejska. On o tom stejně mluvil už dávno. Hned jsem pomyslela na adopci z útulku, protože mi nic jiného ani smysl nedávalo a stále nedává. A tak jsem začali projíždět stránky útulků a vyhlížet psy, které nás zaujmou. Před dvěma měsíci jsme se jeli na Bejlíka podívat a při druhé návštěvě ho adoptovali.

Nikdy předtím jsme se nesetkali s týraným, bitým a nesocializovaným psem a už vůbec nás nenapadlo, že si takového pejska nevědomky vybereme jako našeho vůbec prvního psa. A aby tohho nebylo málo, tak se o jeho historii dozvíme, až po jeho adopci! Kdyby nám v útulku Bouchalka o jeho minulosti řekli, tak bychom si ho nevzali, protože bychom se pochopitelně báli, že to nemáme šanci zvládnout. Po prvním třech týdnech jsme to však nevzdali a tak si o naší cestě s Bejlíkem můžete přečíst na pokračování.

Celý článek
Základní

Les Mills – Wellness trendy z pohledu diplomované Wellness specialistky a instruktorky ZTV

Některé wellness trendy mě jako diplomovanou Wellness specialistku, masérku (mimo obor zdravotnictví) a instruktorku zdravotní tělesné výchovy příjemně překvapí (až začnu přemýšlet nad tím, proč jsem to sama dřív nevymyslela) a některé překvapí spíše naopak (naprosto mě šokují, zděsí nebo přímo pobouří). Les Mills bohužel patří spíše do té druhé kategorie.

V současné době jsou programy Les Mills  hlavně díky masivní propagaci v médiích snad všude. Takže bylo jen otázkou času, než jsem je musela vyzkoušet i já. Nevyzkoušela jsem (zatím) všechny programy, takže až se k tomu dostanu, tak jsem ještě přibudou rozbory dalších Les Mills programů. Hodnotím na základě vlastního vzdělání diplomované Wellness specialistky a instruktorky zdravotní tělesné výchovy.

Celý článek
Základní

Úspěchy našeho adoptovaného pejska Bailyho – 1. měsíc s námi

V době kdy jsem sama díky pandemii byla bez práce už několik měsíců a zvládala jsem to pořízením si mini botanické zahrady (cca 30 rostlin) a péčí o ně. Jsem současně dospěla k závěru, že není lepší doba než právě nyní (kdy jsem často doma) abychom si s Petrem pořídili pejska. On o tom stejně mluvil už dávno. Hned jsem pomyslela na adopci z útulku, protože mi nic jiného ani smysl nedávalo a stále nedává. A tak jsem začali projíždět stránky útulků a vyhlížet psy, které nás zaujmou. Před dvěma měsíci jsme se jeli na Bejlíka podívat a při druhé návštěvě ho adoptovali.

Nikdy předtím jsme se nesetkali s týraným, bitým a nesocializovaným psem a už vůbec nás nenapadlo, že si takového pejska nevědomky vybereme jako našeho vůbec prvního psa. A aby tohho nebylo málo, tak se o jeho historii dozvíme, až po jeho adopci! Kdyby nám v útulku Bouchalka o jeho minulosti řekli, tak bychom si ho nevzali, protože bychom se pochopitelně báli, že to nemáme šanci zvládnout. Po prvním třech týdnech jsme to však nevzdali a tak si o naší cestě s Bejlíkem můžete přečíst na pokračování.

Celý článek
Základní

První tři týdny s Bejlíkem – našim prvním adoptovaným pejskem z útulku

V době kdy jsem sama díky pandemii byla bez práce už několik měsíců a zvládala jsem to pořízením si mini botanické zahrady (cca 30 rostlin) a péčí o ně. Jsem současně dospěla k závěru, že není lepší doba než právě nyní (kdy jsem často doma) abychom si s Petrem pořídili pejska. On o tom stejně mluvil už dávno. Hned jsem pomyslela na adopci z útulku, protože mi nic jiného ani smysl nedávalo a stále nedává.

A tak jsem začali projíždět stránky útulků a vyhlížet psy, které nás zaujmou. A před třemi týdny a kousek jsme se jeli podívat na Bejlyho a při druhé návštěvě ho adoptovali. V tomto článku se dozvíte, jaké s ním byly naše první tři týdny. Nikdy předtím jsme se nesetkali s týraným, bitým a nesocializovaným psem a už vůbec nás nenapadlo, že si takového pejska nevědomky vybereme jako našeho vůbec prvního psa. A aby toho nebylo málo, tak se o jeho historii dozvíme, až po jeho adopci! Kdyby nám v útulku Bouchalka o jeho minulosti řekli, tak bychom si ho nevzali, protože bychom se pochopitelně báli, že to nemáme šanci zvládnout. Po prvním třech týdnech jsme to však nevzdali a tak si o naší cestě s Bejlíkem můžete přečíst na pokračování.

Celý článek
Základní

Nekvalitní masér – ke komu znovu nejít?

Sama jsem masérkou a kontinuálně se snažím zlepšovat své služby. Když jdu na masáž z pozice klienta jsem někdy až v šoku z nízké úrovně: ať už maséra, jeho přístupu a znalostí. Opravdu se někdy divím co všechno je tolerováno. Ať už samotnými klienty nebo hotely, resorty i legislativou určující základní normu vzdělání pro maséry.
Na všechny následující problémy jsem narazila u různých masérů na různých pracovištích (aquacentra, hotely, resorty, lázně apod.), dost často zároveň ještě v době, kdy jsem sama nebyla masérkou. Některé z následujících ne-kvalit najdete i u masáže pohybující se od 1.000 do 3-5.000 Kč na hodinu. Nemyslím si, že byste je měli tolerovat ani u levnějších masáží. Jde přeci jen o zdraví a Váš pozitivní zážitek z masáže.

Celý článek
Základní

Cvičíte během PMS a menstruace?

Žádný muž nemůže říct, že ví nebo dokonce tuší čím některé ženy před a během menstruace procházejí. Hormonální změny měsíčního cyklu ovlivňují jak naši psychiku, tak i naši kondici a výkon. Některé z nás tyto změny sotva pocítí (mezi takové jsem patřila několik let), jiní pociťují mírné obtíže a dalším tyto potíže mohou až bránit v běžném fungování.. Ve zkratce – žádná sranda.
V tomto článku se s Vámi podělím o své zkušenosti s cvičením během premenstruačního syndromu a během menstruace jeho pozitivním vlivu na prožívané problémy.

Celý článek
Základní

5 typů klientů – charakteristika a má práce s nimi

Tento článek nevychází z podrobné studie opřené o dotazníky, testy zdatnosti apod. Ale vychází z pozorování mých klientů v mé praxi Wellness specialistky, masérky v 5* hotelech a instruktorky zdravotní tělesné výchovy. Chtěla bych Vám ukázat 5 typů klientů, které často potkávám, jejich charakteristiku a příklady mé práce s nimi. Vybrané čtyři příklady popisují komunikativní typy klientů. Příklady jsou zobecněny a nepopisují jednoho konkrétního klienta.

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (návrat do života po sebeizolaci) – květen 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Nyní jsme již 2. měsícem doma v rámci preventivní COVID-19 sebeizolace.. Postupně se sundavají roušky a vypadá to, že se začnou rozvolňovat i další opatření.. Osobně mi přijde moc riskantní a jednoduše nepříjemné vrátit se do Factory pro, ať už kvůli sprchám nebo rouškám apod. A proto budu opět cvičit doma a venku, jestli už napořád nebo jen během následujících pár měsíců to se ještě uvidí..  Je ale jasné, že se svoji wellness rutinou nemohu polevit, ať už kvůli mému duševnímu nebo fyzickému zdraví.

Jak mi má wellness rutina pomáhá udržet dobrou náladu a celkově stabilní duševní a fyzické zdraví? To vše se zde dozvíte.

Celý článek
Základní

Léky, drogy, terapie a wellness (The Goop lab with Gwyneth Palthrow )

Po shlédnutí prvního dílu série The Goop lab with Gwyneth Palthrow na Netflixu mi bylo jasné, že sem o tom musím napsat. Díl mi přišel natolik zavádějící, že jsem to prostě nemohla nechat bez komentáře. Díl se věnoval psychedelické psychoterapii a jejímu použití v klinickém prostředí pro rezistentní případy posttraumatické stresové poruchy, úzkosti, traumatu, deprese doprovázející léčbu rakoviny aj.
Takže pokud Vás zajímá názor diplomované Wellness specialistky na The Good lab, čtěte dále. 

Celý článek
Základní

Jak jsem se naučila zdravě žít a stala se diplomovanou Wellness specialistkou, masérkou a instruktorkou ZTV

Jak jsem se naučila zdravě žít – možná Vám tahle věta zní zvláštně, ale zdravý životní styl není nic jiného než kupou zdravých návyků, které dohromady vytvoří zdravý životní styl. Je dokázáno, že změna životního stylu trvá až 2 roky. Ty rychlé změny, které můžete vidět v televizi nebo na internetu trvající 30,60 nebo 90 dní jsou pouhým začátkem zdravého životního stylu.

To hlavní je si ty změny udržet měsíce a roky. Proto bych s Vámi chtěla rozebrat vybrané zdravé návyky, které jsem si osvojila a ukázat Vám, že jsem na nich nepracovala přes noc, ale spíše týdny, měsíce a někdy i roky, než jsem si je zafixovala a staly se součástí mého wellness životního stylu.

Celý článek
Základní

Wellness & Fitness & Covid-19: Co při sebeizolaci a ani po ní raději nedělat?

Možná si říkáte, že během sebeizolace nebo po ní to rozjedete a shodíte nabraná kila, naberete svaly a konečně budete mít důvod „se dát do pořádku“. Jako diplomovaná Wellness specialistka bych Vás chtěla varovat před jojo-efektem, únavou a dodatečným snížením imunitního systému.

Takže co při sebeizolaci a ani po ní raději nedělat? Obzvlášť pokud chcete začít žít zdravěji, zvládat stresovou zátěž a být produktivní?

Celý článek
Základní

Mini série o spánku: Jak nás ovlivňuje jeho nedostatek?

Spánek je nejsilnější přírodní metodou vedoucí k celkové regeneraci člověka, zároveň jde asi o jednu z nejlevnějších a nejvíce nedoceněných metod obnovy fyzických i duševních sil na světě.. Pokud se zdravým životním stylem začínáte a nevíte na co se vrhnout jako první – doporučuji zaměřit se na zlepšení Vašeho spánku!

Jednu z nejzajímavějších knih, kterou jsem na téma spánku četla napsal profesor neurovědy a psychologie Matthew Walker PhD., z Kalifornské univerzity Berkeley a jmenuje se Proč spíme – Odhalte sílu spánku a snění. Osobně bych ji doporučila k přečtení naprosto každému a spolu s dalšími knihami jsem ji zařadila do tzv. wellness povinné četby pro střední školy, která mi jako jako diplomované Wellness specialistce na školách chybí.

Tímto článkem začíná mini série několika článků o spánku, kde s Vámi budu sdílet informace, které mě osobně nejvíce z knihy Proč spíme zaujaly. V tomto článku s Vámi budu rozebírat tato témata:

Jak nedostatek spánku ovlivňuje naše fyzické a duševní zdraví?
Jak nedostatek spánku a návykové látky ovlivňují naše duševní a fyzické zdraví, bezpečnost na silnicích a neuropsychický vývoj dítěte v těhotenství?
Jak škodlivé návyky omezující spánek negativně ovlivňují kvalitu spánku a proces učení?

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (2. měsíc preventivní sebeizolace COVID-19) – duben 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Tento deník vznikl jako fyzio-fitness deník, který byl zaměřený na pokroky v této oblasti a domácí cvičení. Ale díky nepříznivým událostem a informacím v mém životě se jako velmi důležitá potřeba ukázala redukce patologického stresu (začala jsem jíst opravdu hodně sladkého) a i proto jsme se přítelem stali členy Factory Pro na pražském Smíchově. Kde kromě fitness vybavení, jsou skupinové lekce a sauny. Díky čemuž je pro mě jednodušší se na chvíli od všeho psychicky odpoutat a přestat přemýšlet. Takže teď bych tomu mohla říkat spíše fyzio-fitness-wellness deník..

Nyní jsme již 2. měsícem doma v rámci preventivní COVID-19 sebeizolace.. A tak jsem se musela přizpůsobit a vytvořit si wellness rutinu, která mi bude duševně i fyzicky pomáhat. Jak mi má wellness rutina pomáhá udržet dobrou náladu a celkově stabilní duševní zdraví? To vše zde s Vámi sdílím.

Celý článek
Základní

Mukbang a duševní zdraví (Nikocado Avocado a další) z pohledu diplomované Wellness specialistky

Jako Wellness specialistka běžně sleduji všechny možné instituce a influencery zaměřené na zdraví a wellness a tak mi bohužel neunikl ani pochybný věhlas tzv. Mukbang videí a výzev. A o tom bude dnešní článek. O tomto „trendu“, souvisejícím s duševním zdraví – možná lépe řečeno s nedostatkem duševního zdraví. Chtěla bych poukázat nejen na jeho patologický vliv na duševní a fyzické zdraví tvůrců Mukbangů, ale potenciálně i na jeho odběratele.

Celý článek
Základní

Chybějící wellness povinná četba na ZŠ a SŠ – návrh diplomované Wellness specialistky

Škola by nás údajně měla připravit na život, ale život se neskládá jen z matematiky, fyziky, českého jazyka, historie a dalších předmětů. Osobně si myslím, že nás současný systém vzdělávání nedostatečně připravuje na život absolventa a zodpovědného dospělého. Život přeci jen je hlavně o mezilidských vztazích, emocích, pozitivním i patologickém stresu a vším mezi tím. A na to je klasická výuka krátká.

 
Zdravý životní styl a možnosti zvládání patologického stresu a krizových situací se v mém dětství neprobíraly a stále se na základních a středních školách neprobírají. A to bych jako Wellness specialistka ráda změnila.
Tato wellness povinná četba / wellness výukové materiály na ZŠ a SŠ by mohla být dobrým začátkem výuky, která se alespoň pokusí studenty připravit na opravdový život a jeho zvládání.
Zvládáním je zde myšlena schopnost jedince zachovat si duševního a fyzického zdraví při patologické stresové zátěži (nepřehledné a komplikované vztahy v rodině / práci, příprava na důležitou zkoušku / pracovní výzvu, nemožnost najít práci, vyhazov, nespokojenost v práci, úmrtí v rodině aj.).
Potenciálně by tak načerpané znalosti mohly přispět ke snížení využívání patologických copingových strategií v zátěžových situacích a vzniku fyzické a psychické závislosti v dospívání a dospělosti: cigarety, alkohol, drogy aj.

Celý článek
Základní

Jak být v sebeizolaci více aktivní – Covid-19

Jste zdraví (bez příznaků nachlazení, chřipky nebo koronaviru) pracujete z domova nebo máte v práci zavřeno ? Jak moc se v sebeizolaci hýbete?
V této nejisté době je opravdu jednoduché strávit většinu dne před počítačem nebo televizí prací nebo sledováním nekonečných pořadů a zpráv. Pomáhá nám to odpoutat se od reality, ale není to zdravé a dlouhodobě to nepomáhá našemu duševnímu zdraví. Proto jsem pro Vás sepsala pár aktivních tipů, díky kterým budete v sebeizolaci více aktivní a vytvoříte si svůj sebeizolační zdravý životní styl.

Celý článek
Základní

Silný střed těla (core) – bez bolesti zad! (Tipy od fyzioterapeutů a instruktorky zdravotní tělesné výchovy.)

Všichni jsme už slyšeli o tom, jak je důležité posilovat střed těla (core), ale bohužel ne každý z nás zná více cviků, než ty základní: véčko, sed-leh a prkno.. Bolí Vás někdy záda při provádění některých cviků na „core“? A víte jaký je rozdíl mezi core / HSS / HSSP?
Sama se v tomto oboru jako instruktorka ZTV dlouhodobě vzdělávám a říkám si, že bude zajímavé o tom napsat i zde..

Je samozřejmé, že nechceme opakovat cvičení ze kterého nás bolí záda, ale také je běžné, že si tu spojitost neuvědomíme. A cvičíme cviky, které může dlouhodobě a bez úrazu dělat jen menšina, která je k tomu geneticky vybavena a fyzicky připravena. A možná Vás překvapí, že jsou mezi námi výrazně osvalení jedinci (ano i fotbalisté, gymnasté, nebo možná i Vy?), kteří vypadají zdravě a silně, ale mají slabý střed těla a díky tomu je bolí záda.

1. Je „core“ to samé jako „six pack – buchtičky na břiše“?
Ne. I silní vyrýsovaní sportovci mohou mít téměř nefunkční hluboký stabilizační systém – core. Protože povrchové svaly, které vidíme vyrýsované na břiše jsou pouze součástí většího celku, kterým je právě střed těla neboli core.

Celý článek
Základní

Sebeizolační wellness rutina Wellness specialistky Sylvie, aneb Covid-19 a duševní zdraví

Sebeizolace nemusí být zábava, člověk může snadno sklouznout k pasivní konzumaci seriálů nebo k několikahodinovému čtení tragédií souvisejících se současnou epidemií Covid-19. Ani jedno nevede ke stabilnímu duševnímu zdraví. I proto bych s Vámi jako Wellness specialistka ráda sdílela svou sebeizolační wellness rutinu, kterou jsem si pro sebe vytvořila. Těchto 9 aktivit mi pomáhá uniknout pocitům zbytečnosti, nudy, letargie a úzkosti – ve zkratce mi v této nejisté době pomáhá zachovat duševní zdraví.

Celý článek
Základní

Na co dát pozor, když trénujete doma – Covid-19

Asi jste si všimli, že se s online tréninky roztrhl pytel. Jsou všude – některé zdarma a některé za peníze a vypadají jako skvělé řešení pro všechny.

Jako diplomovaná Wellness specialistka a instruktorka ZTV bych ráda upozornila na nezodpovědnost některých autorů sdílených fitness videí. Která z takových videí dělá potenciálně nebezpečný materiál. V tomto článku se dozvíte na co je dobré při výběru online cvičebního programu dát pozor.

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (členství ve Factory Pro, nová práce ve wellness, preventivní sebeizolace COVID-19) – březen 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Tento deník vznikl jako fyzio-fitness deník, který byl zaměřený na pokroky v této oblasti a domácí cvičení. Ale díky nepříznivým událostem a informacím v mém životě se jako velmi důležitá potřeba ukázala redukce patologického stresu (začala jsem jíst opravdu hodně sladkého) a i proto jsme se přítelem stali členy Factory Pro na pražském Smíchově. Kde kromě fitness vybavení, jsou skupinové lekce a sauny. Díky čemuž je pro mě jednodušší se na chvíli od všeho psychicky odpoutat a přestat přemýšlet. Takže teď bych tomu mohla říkat spíše fyzio-fitness-wellness deník..

Navíc v půlce měsíce naše životy důrazně změnil COVID-19.. což nutně vedlo k potřebě vytvoření nové wellness rutiny, která mi pomůže udržet dobrou náladu a celkově stabilní duševní zdraví. To vše zde s Vámi budu sdílet.

Celý článek
Základní

3 důvody, proč jste se zablokovali po masáži a co s tím?

Co myslím zablokováním? Jste na masáži a všechno je super, masér Vám uvolnil dlouho zatuhlé partie (nejčastěji trapézový sval, zdvihač lopatky, rombické svaly aj.). A už ten den nebo až den následující nemůžete pro bolest svalů otočit hlavu do strany, nebo jste ztuhli ještě více – prostě se Váš stav podstatně zhoršil. Tady jsou 3 důvody, proč jste se (pravděpodobně) zablokovali po masáži a co s tím můžete dělat.

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (+InBody, členství ve Factory Pro – tvorba fit programu, WHO doporučení) – únor 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Celý článek
Základní

Wellness chyby známých wellness influencerů – Sarah´s Day (1mil. + sledujících)

Wellness chyby známých wellness influencerů – instagramerů, youtuberů – Sarah´s Day! V tomto článku bych se s Vámi chtěla podělit o můj celkový pohled na Youtube kanál a další online prezentaci australanky Sarah´s Day a poukázat na (ne)kvalitu vybraného wellness obsahu. Zaměřím se na wellness chyby, které na kanálu vidím. Hodnotím z pohledu diplomované Wellness specialistky, masérky mimo obor zdravotnictví a instruktorky zdravotní tělesné výchovy.

Celý článek
Základní

Kdy si ne-nechat „prokřupat“ manipulovat krk a záda? (Tipy od fyzioterapeutů a instruktorky zdravotní tělesné výchovy)

Manipulace nebo-li tzv. „křupnutí páteře“ je pro hodně lidí příjemné. Viděla jsem mnoho amatérů, kteří v dobré víře a bez jakýchkoli znalostí anatomie a fyziologie nabízejí „prokřupání páteře“, každému koho vidí. Snad jim to i dodává dobrý pocit, že něco takového „umí“.
V tomto článku si řekneme, proč byste na sebe nikdy neměli nechat sáhnout nikoho – bez vysokoškolského vzdělání v oborech fyzioterapie a chiropraxe a kdy by pro Vás manipulace obecně nemusela být vhodná.

Celý článek
Základní

Vliv jídla na naše zdraví

Úkolem Wellness specialistů je prevence a kompenzace ať už po psychické nebo fyzické stránce. V dnešní době plné nejnovějších pilulek, rychlých tipů a triků nebo dokonce operací se bohužel dostává do pozadí vliv jídla na naše zdraví. Jídlo, které konzumujeme každý den může být naším spojencem, ale i protivníkem v boji s civilizačními chorobami.
Protože kolem sebe každý den vidím nadměrnou spotřebu masných a mléčných produktů spolu s narůstajícím výskytem civilizačních onemocnění (rakovina, diabetes, kardiovaskulární onemocnění, autoimunitní onemocnění aj.) řekla jsem si, že pro Vás dám dohromady zajímavé zdroje, které vědecky podpořenými studiemi rozebírají negativní vliv nadměrné spotřeby masných a mléčných výrobků a zpracovaného cukru na lidské zdraví. O výsledku si udělejte obrázek sami.

Celý článek
Základní

Co se Vám minulý rok povedlo?

Co se Vám minulý rok povedlo? Je 1.1.2020 a téměř každý z nás se alespoň na chvíli neubrání zamyšlení nad tím co bude. Já osobně na předsevzetí učiněná pouze na základě toho, že přišel Nový rok moc nevěřím – začít můžeme kterýkoli den v roce!
Ale jestli mi nějaká praktika kolem nástupu Nového roku přijde pěkná je to určitě ta, při které se zamyslíme nad tím s čím jsme ve svém životě spokojeni a tím co se nám pozitivního stalo nebo jsme v minulém roce dokázali. Je dobré se občas v životě zastavit zamyslet se nad tím co děláme a k čemu směřujeme. Dnes s Vámi budu sdílet svých 9 radostí:

Celý článek
Základní

Můj (kompenzační) fyzio-fitness tréninkový deník – leden 2020

Můj (kompenzační) fyzio-fitness deník bude mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi budu sdílet své plány týkající se cvičení a wellness procedur na konkrétní měsíc. Po uplynutí naplánovaného měsíce celý uplynulý měsíční plán na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení každého uplynulého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly k dosažení mých cílů. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké semnou vydrží dlouhodobě.

Celý článek
Základní

Pro koho je určená zdravotní tělesná výchova (zdravotně-kompenzační cvičení)? ZTV vs. jóga a pilates.

Jako instruktorka ZTV (zdravotní tělesné výchovy ve fitness a wellness studiích často nese název zdravá záda nebo zdravotně-kompenzační cvičení) se často setkávám s tím, že veřejnosti je daleko méně známá než například jóga nebo pilates. Což je škoda, tímto článkem bych s Vámi chtěla sdílet málo známé informace o zdravotní tělesné výchově: její vznik, její cílovou skupinu a mnohé další. 

Zdravotní Tělesná Výchova se hodí pro mnoho z těch kteří (kvůli větší popularitě cvičí pilates nebo jógu), už kvůli důkladnějšími vzdělání instruktorů ZTV v oblastech anatomie, fyziologie, fyziologie pohybu, patofyziologie, anatomie, fyzioterapie, pedagogiky, psychologie zdraví atd. 

Celý článek
Základní

Výborné a zdravé čokoládovo-cizrnové brownies!

Výborné a zdravé čokoládovo-cizrnové brownies? Jde to vůbec?
Jaké „superingredience“ kromě cizrny v tomto receptu najdete? Proč je vlastně použít?
A bude to s nimi chutnat dobře?

Cizrna je luštěnina oříškové chuti s vysokým podílem bílkovin, sacharidů a vlákniny, také je zdrojem vitaminů B2 a B6, kyseliny listové, železa a dalších stopových prvků. Konopné semínko přináší mega 3 a 6 mastné kyseliny, všechny základní aminokyseliny, vitamíny (A, B, B1, B2, B3, B6, PP, C, E a F) a minerály (draslík, vápník, síra, hořčík, fosfor, zinek…) a další. Vlašské ořechy se zase vyznačují obsahem zinku, který pozitivně působí na pleť. Vlašské ořechy snižují LDL cholesterol v krvi, podporují činnost mozku a snižují únavu. To vše jsou skvělé důvody proč tyto potraviny zahrnout do každého dne. Slibuji, že to všechno chutná výborně!

Takže proč všechny „superingredience“ použít a nespokojit se s obyčejným brownie? Kromě toho, že si pochutnáte, tak doplníte bílkoviny, vitamíny, minerály, zdravé tuky a další stopové látky! A to mi přijde skvělé! Na mé oslavě toto brownies jedlo 12 lidí – nikdo jiný kromě mě není vegetariánem – všem brownies chutnalo a nikdo z nich nepoznal, že tam je cizrna! 🙂

Celý článek
Základní

Wellness a fitness výbava do domácí tělocvičny

Cvičit doma je bezpochyby levnější než ve studiu nebo fitku. Já osobně musím obě možnosti kombinovat protože bych se opravdu nudila, kdybych měla dlouhodobě cvičit jen sama doma. I proto jsem instruktorkou! 🙂 Protože zase začínám více cvičit doma byla jsem nedávno dokupovat nové pomůcky k mé už tak celkem obsáhlé sbírce. Výběrem pomůcek si zajistím variaci a minimalizuji nudu při cvičení. Tohle je moje představa, jak by někdy mohla vypadat moje domácí tělocvična. Slovy: Slovy: tip – základní výbava, označím vybrané pomůcky o kterých si myslím, že by se jako základní výbava hodily většině mých klientů – po konzultaci s lékařem. označím vybrané pomůcky o kterých si myslím, že by se hodily většině mých klientů – po konzultaci s lékařem.

Celý článek
Základní

Jak nepřibrat přes svátky?

Jak nepřibrat přes svátky?
Jednoduchou odpovědí je „nežrat“ – ale jak to udělat tak, abychom si Vánoce nebo jiné svátky užili a nepřibrali?

V tomto článku bych s Vámi chtěla sdílet své tipy, které sama na sebe během svátků aplikuji již pár let. Sama jsem díky tomu nikdy během svátků nezaznamenala nárůst kolem pasu.. Přibrala jsem jen jednou a to díky vedlejším účinkům léků, které jsem v té době brala – více o tom a o procesu hubnutí najdete v článku Hubnoucí deník.

Určitě nejsem zastáncem naprostého extrému, kdy vše co Vás láká nahradíte něčím zdravým a pro Vás nelákavým. Myslím si, že pokud se budete několik málo dní oddávat „žranici“ také se nic nestane – kromě toho, že to bude zátěž pro celý Váš organismus, ze kterého Vám bude těžko a budete unavení. Pokud se však několik málo dní (2-3dny) protáhnou do celého předvánočního a povánočního týdne nebo snad měsíce – to už jako problém vidím.
Proto doporučuji držet se následujících bodů po celé svátky – ušetří Váš pas i žaludek.

Celý článek
Základní

Seberozvoj i sebepéče: 3 výhody psychologie / psychoterapie slovem

V tomto článku bych s Vámi chtěla sdílet tři hlavní výhody psychologie / psychoterapie slovem, které jako klientka pociťuji.

Chodit za doktorem se zlomenou rukou je v našem 21. století běžné, ale jít za odborníkem přes duševní zdraví se zavrhuje jako znak slabosti. Je tomu však naopak, někdy je těžší problém řešit než ho ignorovat! Může se zdát, že je lepší nepříjemné pocity a události potlačit a fungovat dál, ale dlouhodobě nemůžeme ve zdraví potlačit, zapomenout nebo odsunout vše, co nás trápí…

Jednou se musíme problému postavit čelem, abychom ho mohli zpracovat a jít dál. A právě psychologie / psychoterapie s tím může pomoci.

Celý článek
Základní

3 nejdůležitější tipy pro zdravé hubnutí a vytvoření zdravého životního stylu

V tomto článku s Vámi chci sdílet 3 nejdůležitější tipy pro zdravé hubnutí. Pozor zdravé a udržitelné hubnutí nejde uspěchat! A proto pokud chcete zhubnout – bez jojo efektu – doporučuji zapomenout na „rychlé“ způsoby typu: potravinových doplňků, hladovění nebo přetrénování. Je to zbytečné, neudržitelné a nepomůže to Vašemu celkovému zdraví (poměru svalů a tuku, hormonální rovnováze a psychické pohodě). Při zdravém hubnutí je o kombinaci zdravého stravování, zvládání stresové zátěže, kvalitního spánku a zdravého pohybu. O tom si zde povíme více.

Pokud chcete zdravě hubnout jde o to vytvořit si způsob života, který bude zdravější a bude Vám dlouhodobě vyhovovat. V tomto článku probereme tipy z různých oblastí wellness která v rámci udržitelného zdravého hubnutí a vytvoření zdravého životního stylu považuji za nejzásadnější – konkrétně půjde o.: stravování, duševní hygienu, cvičení, relaxaci a regeneraci, motivaci, seberegulaci a sebekontrolu.

Celý článek
Základní

Chorvatsko s wellness programem 2020 – spolupráce s Dalmacija tour

Tahle spolupráce vznikla úplně náhodou a jsem za ní moc ráda! Dala mi příležitost vymyslet regenerační wellness program, o kterém doufám, že se Vám bude líbit. Zaměřuji se na jedince zdravé (kteří aktivní a pasivní odpočinek nevnímají jako sprostá slova), jedince s bolestmi zad, nadváhou a stresovými poruchami. Moc se na to těším a doufám, že se tam v roce 2020 uvidíme!

Zájezd do Chorvatska s wellness programem!
Destinace: Resnik, Chorvatsko
Datum: 22.8.- 29.8. 2020
Stravování: All inclusive
Ve spolupráci s cestovní agenturou: Dalmacija tour

Celý článek
Základní

Zajímavosti z Konference Pohyb na předpis – Česko se hýbe 2019

Konference Pohyb na předpis se konala v Pohybovém centru Pavla Koláře, celou akci v rámci Evropského týdne sportu pořádala iniciativa Česko se hýbe ve spolupráci s Českým olympijským výborem.

Právě z toho bych s Vámi chtěla sdílet zajímavé informace. Konference vybízela k zamyšlení nad současným zdravotním stavem dětí a dospělých a možnostmi každého z nás s tím něco udělat. V dnešním článku s Vámi budu sdílet své poznámky.

Celý článek
Základní

Služby Wellness specialistky, instruktorky ZTV a masérky Sylvie – wellness, zdravý životní styl a prevence

Jsem Wellness specialistka (získala jsem titul DiS. v oboru Wellness – Balneo), instruktorka ZTV, masérka mimo oblast zdravotnictví (tyto oblasti ráda kombinuji s prvky jógy) a ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby psychiatrických onemocnění. Ve zkratce jsem celoživotní studentkou medical-wellness přístupů ke člověku.

Nabízím wellness masáže mimo obor zdravotnictví, zdravotní tělesnou výchovu s prvky automasáže a párové masáže přes oblečení, tvorbu antistresového wellness programu, přednášku/konzultaci na téma zvládání patologické stresové zátěže a deprese a tvorbu odborných článků na téma wellness, zdravý životní styl a prevence.

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, gymnastika, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů, základy první pomoci a další..

Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.
Svými službami se zaměřuji na prevenci a zvládání negativní stresové zátěže a regeneraci bolestí zad.

Celý článek
Základní

O šikaně a sexuálním zneužívání ve školách s JUDr. Tomášem Sokolem

V návaznosti na můj rozhovor s klinickým psychologem a psychoterapeutem Prof. PhDr. Petru Weissovi, Ph.D., DSc. o sexuálním zneužívání na školách, jsem v tomto článku dala dohromady devět otázek (o kterých si myslím, že je důležité vědět více) a položila jsem je  JUDr. Tomášovi Sokolovi z pražské advokátní kanceláře Brož & Sokol & Novák. Kterému tímto ještě jednou děkuji za účast, protože díky němu se nyní na téma šikany a sexuálního zneužívání ve školách můžeme podívat z pohledu práva.

Celý článek
Základní

Duševní zdraví, deprese, PTSD a nový film Joker

Už jste viděli nového Jokera, kterého hrál Joaquin Phoenix? Právě o tomto filmu, režírovaném Toddem Phillipsem, bych v tomto článku chtěla více mluvit, protože na rozdíl od jiných vyobrazení Jokera ve filmech, se právě toto vyobrazení týká jeho života před vznikem bláznivé vraždící postavy, kterou pod jménem Joker známe. Na nového depresivního Jokera se podívám z pohledu Wellness specialistky, podívám se konkrétně na maladaptaci, patologickou stresovou zátěž a depresi, kterou vedle PTSD mohl procházet a vše, co s ní ve skutečnosti souvisí.

Celý článek
Základní

Hubnoucí deník – má cesta za snížením tuků a zvýšením kondice

Během pěti týdnů hospitalizace jsem se z hraniční podvýživy dostala do nadváhy – nabrala jsem necelých 8kg tuku! Toto je má cesta za snížením tuků a zvýšením kondice mapující období 2016 – 2019, kdy jsem se z nadváhy vrátila opět do normálních hodnot. 

Primárně však tento hubnoucí deník mapuje mou cestu za znovuvytvořením udržitelného zdravého životního stylu, kdy je hubnutí jeho „vedlejším produktem“ . Během celé této proměny jsem dostudovala a stala se ze mě diplomovaná Wellness specialistka, masérka a instruktorka zdravotní tělesné výchovy! Mým cílem bylo zhubnout zdravě a udržitelně, nejen kvůli vzhledu, ale hlavně kvůli fyzické kondici o kterou jsem přišla a chtěla jsem jí zpátky.

Hubnoucí proces mapuji vážením na bioimpedační váze, která dokáže rozlišit poměr svalů, tuků, kostí aj.  Cílem je snížit množství tuku a zvýšit množství kosterního svalstva a ideálně tedy překonat i svou vlastní fyzickou kondici a poměr svalů vs. tuků, kterou jsem měla před hospitalizací. Všechny záznamy až na poslední záznam z roku 2019 pocházejí z přístoje InBody.

Celý článek
Základní

Nebezpeční influenceři: youtubeři, instagrameři, blogeři – co o nich víte?

Jako Wellness specialistka tento trend ráda pozoruji. Na jednu stranu díky různým platformám dochází k předávání kvalitních informací od různých profesionálů v oboru, na druhou stranu dochází k předávání nekvalitních informací od nevzdělaných lidí, kteří se honí za označením influencer z důvodů „online slávy a finanční kompenzace“. Všechny osobnosti, kteří se prezentují online budu v tomto článku nazývat hromadně influencery – ať už jsou na jakékoli platformě. Největším přínosem influencerů – ať už mají nebo nemají vzdělání v oboru o kterém mluví – podle mne je předávání inspirace a motivace. Záměrně neříkám předávání kvalitních informací! Za nebezpečné influencery považuji takové youtubery, instagramery, blogery a další, kteří se snaží prodat know-how / návod z oborů ze kterých nemají žádné oficiální vzdělání a nenamáhají se s doděláním vzdělání a dohledáním vědeckých studií podporující jejich předávaný obsah, rady a sliby!

Celý článek
Základní

Wellness v běžném životě: nutriční terapeutky Andrey Mokrejšové

Dala jsem pro Vás dohromady otázky ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, konkrétně o začlenění wellness do běžného života a zvládání stresové zátěže u lidí z různých oborů. Tuto sérii otázek, které budu pokládat různým lidem z různých oborů jsem nazvala: Wellness v běžném životě..

Tentokrát jsem pro Vás prošla své známé a narazila na nutriční terapeutky Andreu, její názory se mi moc líbí a ráda je budu sdílet i s Vámi.

Celý článek
Základní

Zdravý životní styl – nevíte kde začít? 8 zvyků, které se vyplatí!

Zdravý životní styl – nevíte kde začít? Dala jsem dohromady 8 zdravých zvyků, které se podle mě vyplatí vybudovat!  Je těžké se vyznat v tom, co vše je dobré změnit, chcete-li začít žít zdravěji, každý časopis, kniha nebo odborník se na věc kouká z jiné perspektivy. Tyto zvyky bych já osobně z mé perspektivy diplomované Wellness specialistky, instruktorky zdravotní tělesné výchovy a masérky, nazvala stavebními kameny wellness / zdravého životního stylu. Následující zvyky zahrnují regeneraci, stravování, pohyb i sebevzdělávání.

Zdravý životní styl je jako mohyla z kamenů – postupně a trpělivě ji vytvoříte a vydrží Vám dlouho, ale pokud budete spěchat a nedáte si dostatek času, tak mohyla brzy spadne a Vy budete zase na začátku.

Celý článek
Základní

O sexuálním zneužívání ve školách s Prof. PhDr. Petrem Weissem, Ph.D., DSc.

Z hodin fyziky na základní škole mám (stejně jako další dívky) zkušenost s osaháváním od učitele.
Bylo to nechutné a vše jsem nahlásila své třídní učitelce. Moje základní škola řešila celou situaci ututláním, které nevedlo k ochraně studentů – konkrétně studentek. Jeho chování začalo, když nastoupil a pokračovalo i když jsem základní školu dávno opustila. Před pár týdny jsem se dozvěděla, že další dvě dívky sebraly odvahu a jeho chování nahlásily a opět bez jakékoli adekvátní akce vůči učiteli. Někdy si říkám, že kdybych tehdy zavolala policii sama možná by se něco doopravdy změnilo.
I díky tomu jsem se rozhodla o tomto nepříjemném tématu více mluvit a snad tímto způsobem pomoci jiným obětem procházející podobnou situací. Pokud se Vám něco podobného děje: mluvte o tom s lidmi, kteří Vám jsou oporou, ale hlavně s autoritami, abyste dopomohli k přerušení tohoto cyklu!

Dala jsem dohromady dvanáct otázek o pedofílii a sexuálním zneužívání na školách, o kterých si myslím, že je důležité vědět více a položila jsem je sexuologovi, klinickému psychologovi a psychoterapeutovi Prof. PhDr. Petru Weissovi, Ph.D., DSc., kterému tímto ještě jednou děkuji za účast.

Celý článek
Základní

Jak mě ovlivnilo, že moje matka byla závislá a těžce psychiatricky nemocná?

V tomto článku bych s Vámi chtěla sdílet můj příběh. Je to část mého života, který jsem nikdy dřív nikomu neřekla (snad kromě mého přítele), tak proč to nyní dávám online? Myslím si, že tyto příběhy by se neměly tajit, protože pokud takovéto příběhy nebudeme sdílet nebude mezi námi ani porozumění pro ty z nás, kteří těmito těžkými situacemi procházejí. Ať už jde o závislosti, depresi, schizofrenii a jiné poruchy a onemocnění. Také bych tímto příběhem chtěla ukázat, že ne vždy musíme dopadnout stejně jako naši nejbližší.

Celý článek
Základní

9 mýtů o masážích, kterým možná věříte

Následující mýty o masážích jsou rozšířené, věří jim někteří klienti a bohužel i někteří maséři. Vybrala jsem 9 nejčastějších mýtů o masážích a pokusím se je vyvrátit. Tyto mýty o masážích vycházejí z mé osobní zkušenosti, kdy jsem byla zděšená z toho co na různých místech v naší republice prochází – wellness centrům, zdravotnickým zařízením, ale hlavně samotným masérům. Doufám, že Vám jako klientům tyto vybrané mýty pomohou vybírat své maséry lépe a budou Vás motivovat k tomu se více starat o svůj zdravotní stav.

Celý článek
Základní

Vegetariánství zdravě – jde to?!

Vegetariánství zdravě! Vegetariánem jsem asi šest let. A v tomto článku bych se chtěla zaměřit na to jak být vegetariánem zdravě, ať se pro tento styl stravování rozhodnete z jakéhokoli důvodu. Studuji obor wellness balneo a po absolvování výživy jako předmětu jsem ke svému vegetariánství začala přistupovat vědoměji a zodpovědněji. O tyto informace bych se s Vámi chtěla podělit.

Celý článek
Základní

Co dělat po škole? Vzdělávejte se celoživotně!

Co dělat po škole? Toť otázka. Každý z nás ukončil školu, někdo základní, někdo střední, někdo vošku a někdo vysokou. A spousta z nás nevěděla co dělat dál se životem. Když se podívám zpětně na dobu, kdy jsem ukončila střední školu je tu pár věcí, které jsem udělala a posunuly mne dále. Tímto článkem bych Vás chtěla inspirovat – máte spoustu možností! Sama mám celkem dlouho po střední škole a myslím si, že jsou tři rady, které bych Vám mohla dát.

Celý článek
Základní

Má Absolventská práce na téma Distres a možnosti jeho zvládání! Jak jsem získala červený diplom a zachovala si duševní zdraví?

V tomto článku bych s Vámi chtěla sdílet svou Absolventskou práci na téma Aspekty distresu (patologický stres) a možnosti jeho zvládání, ale také Vám ukázat průběh její tvorby a sdílej s Vámi mé tipy, které jsem nasbírala v tomto procesu.

Takto ve zkratce vypadá osnova mé AP:
I. Fungování distresové zátěže (patologické stresové zátěže)
II. Dopady chronické distresové zátěže (patologické stresové zátěže) na člověka
III. Související stavy a onemocnění
IV. 13 medical-wellness strategií užitečných v rámci prevence a léčby distresové zátěže (patologické stresové zátěže) a deprese
V. Návrh antistresového programu do medical-wellness zařízení i škol

Mým cílem bylo vytvořit „příručku“ k sebevzdělávání pro širokou veřejnost.

Za celé Absolutorium, tedy zkoušku z anglického jazyka, wellness a biomedicíny a obhajobu své Absolventské práce jsem získala titul DiS. a červený diplom.

Celý článek
Základní

Wellness v běžném životě: parkouristy, kaskadéra a kondičního specialisty Tomana Rychtery

Dala jsem pro Vás dohromady otázky ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, konkrétně o začlenění wellness do běžného života a zvládání stresové zátěže u lidí z různých oborů. Tuto sérii otázek, které budu pokládat různým lidem z různých oborů jsem nazvala: Wellness v běžném životě…

Tentokrát jsem oslovila kondičního specialistu Tomana Rychteru, kterého jsem potkala už před x lety na boulderové stěně. Přes něj a společné přátele jsem byla seznámena s disciplínou parkour. Sama to nesmírně obdivuji a proto jsem ráda, že se mi podařilo dostat zajímavé informace z tak významné figury českého parkouru jakým Toman bezesporu je.

Celý článek
Základní

Regenerace ve sportu: proč je její nedostatek hazardem se zdravím?

Regenerace ve sportu: proč je její nedostatek hazardem se zdravím? Regenerace je důležitá stejnou měrou, jako samotný sportovní výkon. Bez regenerace se organismus nezlepšuje, ale dochází naopak k fyzickému úpadku, úrazům a k psychologické ztrátě nadšení a chuti v daném sportu pokračovat. Regenerace je důležitá pro nárazově cvičící, občas cvičící, pravidelně cvičící a vrcholově cvičící sportovce. Proč je tedy regenerace tak důležitá? Regenerace obnovuje organismus po zatížení, předchází vzniku únavy a poškození organismu vlivem zatížení. Regenerace dokáže urychlit dobu nutnou na odpočinek a umožní zvýšení intenzity v následujícím tréninkovém procesu.

Celý článek
Základní

Zlepšení kondice, regenerace, rehabilitace nebo hubnutí – tyto knihy jsou pro Vás!

Cvičení na bolavá záda, cvičení na zpevnění těla, cvičení na hubnutí i úprava jídelníčku a stravovacích návyků – to vše v těchto 18 knihách najdete, ať už je Vaši cílem zlepšení fyzické kondice, regenerace, rehabilitace nebo hubnutí! Téměř všechny níže uvedené knížky mám doma a nikdy jsem jejich koupě nelitovala. Jsou pro mě inspirací i motivací ať už pro mé osobní cvičení a stravování doma nebo když sama lekce vedu nebo masíruji.
Zajímá Vás zlepšení fyzické kondice, regenerace, rehabilitace nebo hubnutí? Tyhle knihy si musíte přečíst!

Celý článek
Základní

6 způsobů prevence syndromu karpálního tunelu

Karpální tunel se projevuje mravenčením v jedné nebo obou rukách. Dochází ke zhoršení citlivosti v prstech a bolestem v oblasti zápěstí. Nepříjemné pocity a bolesti často provází i v noci. Pokud se šlachy v oblasti zápěstí přetíží dojde k utlačení probíhajícího nervu, typicky v zápěstí (pozor mediální nerv se může utlačit i výše směrem páteři). Prevence a rehabilitace karpálního tunelu Vás může zachránit před operací.

Celý článek
Základní

Výuka jógy v pražských studiích a školách z pohledu instruktorky ZTV a masérky

Dnes bych s Vámi ráda sdílela své myšlenky ohledně jógy. Jóga mne přivedla k pohybu po střední škole a několik let jsem z ní byla naprosto nadšená – nebo spíše jsem byla jógou posedlá. Rozhodla jsem se, že se budu jógou v budoucnu živit a začala jsem dělat instruktorský kurz jógy, bohužel v extrémně náročném období, kdy jsem mimo jógy neznala ještě žádné jiné způsoby regenerace a relaxace a tak jsem odolávala situacím a dlouhodobému distresu nadměrným cvičením power jógy, gymnastiky aj. Toto náročné cvičení jen zhoršilo mou distresovou zátěž a já jsem nebyla schopna dokončit svůj Instruktorský kurz jógy.

I tak jógu stále (v daleko menší míře implementuji, jak do cvičení, tak do relaxace) a dnes bych se s Vámi chtěla podělit o mé myšlenky na téma:  Jóga v pražských studiích a školách z pohledu Instruktorky Zdravotní tělesné výchovy a masérky.

1. Jóga z pohledu Instruktorky ZTV a masérky: Jóga jako trend podporující zdraví a výuka ve studiích

Jóga se stala vyhledávaným trendem. Je skvělé, že se relaxační strategie, poznávání a tolerance vlastního těla dostává v zábavné formě mezi veřejnost. Negativum tohoto procesu podle mne je fakt, že vzdělávání se stejně jako druhy jógy liší. A v některých – hlavně těch extrémně populárních náročných druhů jógy – se nehledí na anatomicky správné provedení a už vůbec ne na kontraindikace některých cvičících. Kontraindikacemi myslím vyhřezlé ploténky, skoliózy a další problémy páteře na které se ne zrovna často bere na lekcích jógy ohled. Lektor jógy se často nezeptá na kontraindikace u svých klientů a nenabízí modifikace pro konkrétní onemocnění páteře..

Celý článek
Základní

Bolest zad a komplexní přístup – co (mi) funguje?

Chronická bolest zad je jedna z nejčastějších příčin návštěv obvodního lékaře. Může být spojena s jednostrannou zátěží například u dlouhodobého sezení nebo stání, nevhodným stereotypem pohybu a dýchání, úrazem a prožívanou negativní stresovou zátěží – distresem. Možných příčin je dost a jejich kombinací ještě více. Akutní bolesti zad se zde nevěnuji, protože po úrazu nebo náhlé bolesti doporučuji navštívit rovnou neurologa nebo fyzioterapeuta.

Ráda bych s Vámi prošla 6. medical-wellness způsobů zvládání chronické bolesti, které jako masérka a instruktorka zdravotní tělesné výchovy používám a doporučuji svým klientům. Doporučuji jejich kombinaci. Jako první doporučuji návštěvu neurologie a fyzioterapie, kam Vám může napsat žádanku Váš obvodní lékař nebo můžete jít do soukromého sektoru.
Následující strategie dramaticky snížily mé bolesti, zvýšily pohyblivost a snížily mou spotřebu léků na bolest a na uvolnění svalů.

Celý článek
Základní

Pěnový válec – 10 otázek a odpovědí

Vlastním určitě přes deset různých automasážních pomůcek, které nejčastěji používám při tenzi svalů na zádech a horních končetinách. Používám je několikrát do týdne a často je doporučuji jako masérka svým klientům. Chtěla bych s Vámi projít 10 nejčastější otázek a odpovědí na pěnový válec a další automasážní pomůcky a doplňky. Pěnový válec je jedna z těch novinek ze světa wellness a fitness o které se divím, že ji nikdo nevymyslel daleko dřív, vzhledem k jednoduchosti nápadu a velkému dopadu na tělo.

1. Jaké jsou benefity užívání pěnového válce?
Nejčastěji zmiňované benefity jsou tyto (všimněte si podobnosti s benefity klasické masáže od maséra): snížení napětí ve fasciích a svalech, obnovení oběhu lymfy a krve do celého těla, odvádí toxiny z těla, hydratuje klouby, snižuje zánět v těle, zvyšuje flexibilitu a další.

2. Snižuje pěnový válec bolest / napětí svalů?
Dle mé zkušenosti ano a velmi účinně. Používám dochází k rozmasírování fascií (vaziový obal svalu) a tenzních svalových vláken / spoušťových bodů. Pokud potřebuji hlubší zásah využiji doplnění hořčíku potravinovým doplňkem a automasážní pomůcky jako je tenisový míček, twin ball a jiné.

3. Snižuje pěnový válec negativní stresovou zátěž?
Tím, že si najdete čas na automasáž v přeplněném rozvrhu pomůže snížit krevní tlak, sníží tenzi svalů, aktivuje lymfatický systém, zlepší spánek a obnoví další regenerační procesy těla, které se během stresové reakce utlumí.

Celý článek
Základní

Hypertonus pánevního dna: druhy léčby a co mi nakonec pomohlo

Určitě jste už někdy slyšeli, že po porodu některé ženy musí posilovat pánevní dno, nejčastěji za pomoci kegelových cviků. Aby tyto svaly kontrolovaly únik moči, drželi vnitřnosti tam kde mají být atd..
Ale už jste někdy slyšeli o hypertonu / spazmu pánevního dna, kdy je naopak žádoucí svaly uvolnit nebo to znáte z vlastní zkušenosti?

Celý článek
Základní

Wellness v životě Wellness specialistky, masérky, instruktorky ZTV a šéfredaktorky Zdraví posláním: aktivní relaxace a regenerace těla i mysli

Ráda bych Vám ukázala, co jsem dříve zapojovala a co zapojuji nyní do svého života, když jsem ve stresu, bolí mě záda, potřebuji relaxovat a regenerovat.

Hlavní věcí, kterou jsem dříve dělala v nadměrné míře bylo bezesporu cvičení – kardiovaskulární, kruhové tréninky, power jóga..
Pokud to budete považovat jako relax – to znamená nestane se z toho další věc, která Vás bude energeticky, psychicky a fyzicky vyčerpávat. Pak je vše v pořádku. Pokud se dostanete do fáze, kdy bez tréninku pětkrát týdně do úplného vyčerpání nebudete moci být, doba regenerace po tréninku se bude prodlužovat a pozitivní pocity ubývat, prostě když cvičení ovládne celý Váš život – je asi něco špatně. Časem se mi povedlo vytvořit si novou rutinu, která mě nevyčerpává ještě více a stala se z ní opravdu relaxace těla i mysli.

Celý článek
Základní

Láska a sex – vše co chcete / potřebujete vědět

Láska a sex – toto jsou nejlepší / nejzajímavější / nejvíce informativní knížky na které jsem na tato témata narazila. Osobně bych je doporučila každému (mladým dívkám, dospělým ženám i mladým a dospělým mužům), ale obzvlášť právě mladým slečnám a mužům v jejich začátcích.

Celý článek
Základní

Wellness v běžném životě: henna tatérky, hudebnice a lektorky Tamary Sofie Shmidt

Dala jsem pro Vás dohromady otázky ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, konkrétně o začlenění wellness do běžného života a zvládání stresové zátěže u lidí z různých oborů. Tuto sérii otázek, které budu pokládat různým lidem z různých oborů jsem nazvala: Wellness v běžném životě…

Tentokrát jsem oslovila renesanční osobnost henna tatérku, hudebnici a lektorku malby a kresby, tance a dalšího… Když jsem ji osobně potkala zaujal mne její klid a harmonie, který z ní vyzařoval.

Celý článek
Základní

Filmové mýty o duševním zdraví – festival Na hlavu 2019

Filmové mýty o duševním zdraví: Filmy jsou často fantasijní metaforou než důvěryhodným zobrazením onemocnění. Ale některé z následujících filmů, které jste už možná viděli, jsou důvěryhodným zobrazením duševní poruchy.
Filmové mýty o duševním zdraví: Filmy jsou často fantasijní metaforou než důvěryhodným zobrazením onemocnění. Ale některé z následujících filmů, které jste už možná viděli, jsou důvěryhodným zobrazením duševní poruchy.

Kdy je dobré vyhledat odborníka – psychiatra / psychologa? Při omezení funkčnosti ve Vašem životě. Kontakty najdete na konci článku.

Celý článek
Základní

Má medical-wellness strategie prevence relapsu duševního onemocnění (BAP)

Má medical-wellness strategie prevence relapsu BAP, aneb zvládání bipolární afektivní poruchy 2. typu. Chtěla bych Vás seznámit s wellness a psychologickými technikami a strategiemi, které už dva roky používám v rámci prevence relapsu Bipolární afektivní poruchy. A bez větších problémů funguji! Studuji, našla jsem si práci, píšu tyto stránky a získala jsem několik masérských a instruktorských certifikátů.
Podobně sestavený medical-wellness program jsem navrhla i do své Absolventské práce v rámci zvládání distresové zátěže a deprese.

Toto téma se u většiny obyvatel naší republiky stále ještě neobejde bez záškubu v obličeji a asociacemi bláznů ztvárněných ve filmech, což je způsobeno hlavně nízkou informovaností. V porovnání s mírou informovanosti jsme oproti zahraničí ještě stále za opicemi a i proto jsem napsala tento článek. Čím bude větší informovanost, tím větší bude i množství lidí, kteří vyhledají léčbu včas a budou s menšími problémy opět fungovat ve společnosti.

Celý článek
Základní

7 tipů, jak odolat zimě!

Následující tipy jsem dala dohromady z nutnosti zůstat v teple během dlouhých zimních komparzů. Které se obvykle pohybují mezi 10 – 14 hodinami, výjimečně i 18 hodinami za jednu „směnu“.
Kdekoli od -17°C do +40°C. Na komparzy mě baví chodit, potkám zajímavé lidi, přivydělám si a hlavně rozbiju zaběhnutou rutinu. Ale je nutné si to zpříjemnit jak to jde, když stojíte v exteriéru, několik hodin v kuse a máte na sobě tenký a nehřející kostým.

8 tipů jak odolat zimě od komparzistky (masérky), obvykle používám všechny najednou:
1. Herbalex 12 hodinová hřejivá náplast na záda:
Nosím na bedrech – naprosto boží vynález, opravdu vyzařuje teplo 12 hod! Naleznete v lékárnách, často je na objednání. Teplo je srovnatelné teplu z termoforu. Záchrana během natáčení v -17 stupních..

Celý článek
Základní

Wellness v běžném životě: reprezentanta v gymnastice Svjatoslava Solovjeva

Dala jsem pro Vás dohromady otázky ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, konkrétně o začlenění wellness do běžného života a zvládání stresové zátěže u lidí z různých oborů. Tuto sérii otázek, které budu pokládat různým lidem z různých oborů jsem nazvala: Wellness v běžném životě…

Prvního jsem se zeptala na wellness v běžném životě svého kamaráda úspěšného gymnasty Svjatoslava Solovjeva z SK Hradčany Praha. Jeden čas jsem k němu chodila na základy gymnastiky a i když to bylo extrémně náročné a často jsem byla na pokraji svých sil. Tak  díky skvělému přístupu Svjatoslava to bylo pořád zábavné.

Celý článek
Základní

„Povinná četba“ při zvládání patologického stresu, deprese, bipolární afektivní poruchy aj. – pro nemocné i blízké

Zvládání patologického stresu, deprese bipolární afektivní poruchy a dalších stavů a onemocnění je komplexním procesem. Tyto knihy Vám ukáží více možností zvládání. Osobně jako nejvhodnější postup považuji právě jejich kombinaci tzv. medical-wellness přístup.
Tyto knihy Vás seznámí s důležitými informacemi druzích psychiatrické a psychologické léčby i s doplňujícími wellness přístupy. Doufám, že Vás budou inspirovat (tak jako inspirovaly mě) k hledání kombinace přístupů, která Vám budou nejvíce vyhovovat.

Celý článek
Základní

Pravidla sauny – etiketa, prohřívání, přežití

Saunování se v různých obměnách používá již stovky let. V dřívějších kulturách byla sauna využívána jako prostředek ke komunikaci s bohy, později se z ní stal způsob péče o tělo a mysl. Následující pravidla / tipy se vztahují k chování saunujících snad v každé sauně. V malých detailech se můžou lišit dle individuálního typu kabiny a způsobu vytápění.

Celý článek
Základní

Darujte wellness dárky!

Průběžně pro Vás shromažďuji tipy na wellness dárky! Jde o produkty a služby ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, které mám ráda a nebojím se je doporučit. Miluji nakupování dárků, ať už na Vánoce nebo jiné příležitosti –Celý článek

Základní

Sylvie

Jsem Wellness specialistkou (s titulem DiS.) v oboru Wellness-Balneo, zakladatelkou a šéfredaktorkou Zdraví posláním (dříve Gastroradar), napsala jsem více než 150 článků. Jsem masérkou v pobočce Infinit Holešovice – hotel Absolutum, instruktorkou Zdravotní tělesné výchovy a ambasadorkou destigmatizace medical-wellness léčby psychiatrických onemocnění. Ve zkratce jsem celoživotní studentkou medical-wellness přístupů ke člověku.

Celý článek
Základní

Stres, bolest svalů, únava, nachlazení – regenerace a rehabilitace doma!

Chtěla bych Vás seznámit s přírodními regeneračními a rehabilitačními pomůckami, které mám doma neustále v zásobě. Stres, bolest svalů, únava a nachlazení přijdou často spolu a zasahují nás z psychické i fyzické stránky. Je těžké udržet normální tempo, proto jsem ráda připravena, jak jen to jde. Obecně se snažím neignorovat, jak se moje tělo cítí a uzpůsobit tomu svůj režim. Některé přírodní regenerační a rehabilitační produkty a pomůcky si beru s sebou, když někam jdu. Některé používám výhradně doma. Dost často používám více technik najednou. Techniky regenerace a rehabilitace často dokážou minimalizovat (někdy) i nahradit spotřebu léků.

Celý článek
Základní

Recenze masérských škol v Praze

Chtěla bych Vám seznámit s mými zkušenostmi a názorem na kvalitu výuky několika masérských škol v Praze!
Hodnotím: způsob předávání informací, přístup učitelů/instruktorů, dostupnost a přehlednost materiálů k učení a pozdějšímu vybavení si informací a připravenost do praxe. Jaké školy jsem absolvovala?

2018 EduSpa College – Havajská masáž
2018 EduSpa College – Breussova masáž
2018 Dexter academy – Balneo, tepelná terapie a zábaly
2017 Masérnička – Indická masáž hlavy
2017 EduSpa College – Medová masáž
2017 EduSpa College – Sportovní a rekondiční masér mimo oblast zdravotnictví (150hod)
2015-2019 Vyšší odborná škola Palestra, obor wellness balneo – recenze vyjde v roce 2019

Celý článek
Základní

Domácí pleťové masky z Vaší kuchyně!

K výrobě vlastních masek se obvykle uchyluji, když mám čas a chuť něco tvořit nebo, když mám pocit, že ty kupované nepomáhají momentálnímu stavu mé pleti. Domácí výroba masek je čistě individuální, uvedla jsem Vám sice konkrétní ingredience a poměry,Celý článek

Základní

Co dělat před, během a po masáži?

Vím, že většina mých klientů neví co dělat před, během a po masáži. Je tu pár věcí, které je dobré pro Vás jako klienty dodržovat. Následující body se týkají obecné přípravy.
Vedle nich byste se určitě měli informovat jestli je pro Vás určitá masáž vůbec vhodná, vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu. Nebojte se mluvit o svém zdravotním stavu a zeptat se Vašeho ošetřujícího lékaře nebo vzdělaného maséra. Také byste měli ověřit jestli daný masér má kvalifikaci na typ masáže, který nabízí. Na tyto informace se můžete zeptat v každém dobrém masérském studiu na místě. Kde budou mít okopírované certifikáty daného maséra, které Vám mohou ukázat.
Následující informace čerpám ze své zkušenosti jako masérka ale i ze zkušeností jiných masérů. Odpovídají na otázku: Co dělat před, během a po masáži:

Celý článek
Základní

Recenze: Odpočinek v Alkyon Resort Hotel & SPA, Řecko

Moře a celková uvolněná atmosféra na pláži mi chyběla a konečně se mi povedlo přemluvit Petra! Včera jsme se vrátili a já usedla k pc, abych se s Vámi o to podělila ve formě recenze.
Nějakou dobu jsme koukali po last-minute zájezdech s all-inclusive a můžu Vám říct, že to rozhodně není zábava.. U všech hotelů najdete alespoň jednou fotky nějakých hrůzných míst a popisů příšerného zacházení… Já jsem z toho byla už úplně vyčerpaná. Nakonec jsme se shodli na Alkyonu od Eximtours a doufali, že to nejdůležitější pro nás vyjde. Jako nejdůležitější na dovolené u moře považuji: kvalitní a chutné stravování, pěkné ubytování, teplé moře – ideálně ke šnorchlování a kulturu v okolí.

Celý článek
Obrázek

Přírodní péče o pleť u moře!

O pleť se je dobré se starat, ať už o tu na obličeji či na nohou. Ráda by s Vámi sdílela mé oblíbené pečující přípravky, které si beru sebou pokaždé k moři! Aby pobyt u moře zůstal místem k odpočinku a nestal se bolestivou vzpomínkou.

Celý článek
Základní

Recenze: výstava Psychiatrie – pomoc nebo hrozba?

Výstava mě velice zklamala. Je neobjektivní.
Zaměřuje se na vypíchnutá negativa a hrůzostrašnou historii.
Každý obor, obzvlášť obor lékařství má negativní, ale i pozitivní historii. To ještě neznamená, ze obor v současnosti nepomáhá a není užitečný velkému množství nemocných. Výstava Psychiatrie – pomoc nebo hrozba? se zaměřuje na hrozbu a opomíjí pomoc.

Samotné metody a postupy léčby v minulých stoletích, ukázaných na výstavě byly děsivé, některé z nich jsem neznala a byla jsem šoku.. Bezpochyby byly nehumánní a příšerné, ale v době vzniku byly, alespoň po omezenou dobu uznávané jako léčba duševně nemocných – často neúspěšná léčba. Např.: lobotomie, lidé na ni chodili dobrovolně, další postupy: topení, polévání ledovou vodou, pouštění žilou, vyřezávání „zasažených“ orgánů z těl nemocných.. Vůbec jsem netušila, že I.P.Pavlov dělal mimo psů i experimenty na lidech. Mimo to se výstava dotkla příšerného zacházení s duševně nemocnými, jako bylo znásilňování v nově vyrostlých léčebnách, nesprávná diagnostika a výše popsaná „léčba“.. která měla vysokou úmrtnost a invaliditu.

Celý článek
Základní

Recenze: BAMI – vietnamská bageterie

Před pár dny otevřené výborné bistro BAMI – vietnamská bageterie v pražském Karlíně! Kde najdete Vietnam z moderního pohledu. Originální černo – dřevěný interiérový design menšího bistra. Skvělé čerstvé jarní závitky, které dostanete se třemi omáčkami. Dvě z nich jsouCelý článek

Základní

5 let existence Gastroradaru – nově Zdraví posláním!

K dnešnímu dni jsem na těchto stránkách pod názvem: Gastroradar – nově Zdraví posláním: publikovala 179 článků, rozepsala 14 článků, průměrně jsem publikovala každý měsíc 3 články – po dobu 5 let!
To vše díky nadšení pro gastronomii, později wellness, zdravý životní styl a prevenci. Na fotkách vidíte původní logo Gastroradaru a novou verzi pro Zdraví posláním. A záběry z oslav 5 let psaní Gastroradaru a vzniku celého konceptu a designu Zdraví posláním. Nově na mé stránky píšou další nadšenci / lidé z oboru! 🙂 Má VIZE DO BUDOUCNOSTI se Zdraví posláním (Gastroradar):
Ráda bych tady poskytla prostor lidem z výše popsaných oborů, kteří mají svůj názor, mají co říct a budou zastupovat různé pohledy na zdraví.
Pro koho je nabídka: Pro nadšence a hlavně lidi/odborníky pracující v oboru, kteří chtějí bez nároku na honorář, ve svém volném čase psát ty nejlepší články v oblastech wellness, zdravý životní styl a prevence! Informace, názory, úvahy, inspirace, motivace i recenze! To vše z načerpaných znalostí, zkušeností a praxe s klienty z různých oborů.

Celý článek
Galerie

Chcete využít našich služeb?

Podívali jste se na nabidku našich služeb, naše znalosti a zkušenosti? Chcete některou z nich využít? Napište nám! Můžete přes Kontaktní formulář na stránkách nebo přes uvedené kontakty u každého z autorů, které najdete v kategorii Náš tým! Rádi sCelý článek

Základní

Jak poznáte kvalitního maséra?

Výběr kvalitního maséra – někoho kdo se Vás bude dotýkat, když budete téměř nazí. Někoho do koho můžete vložit důvěru s Vašimi problémy.. To není něco, co byste chtěli brát na lehkou váhu.
Jako certifikovaná masérka a studentka oboru wellness a balneo bych s Vámi ráda sdílela masérské kvality, které považuji za nejdůležitější. Všichni maséři jsou s nimi seznámeni na masérském kurzu. Přesto jsou bohužel často opomíjené v masérských službách, díky čemuž hodnota a kvalita masáží kolísá.

Sama se tyto kvality snažím dodržovat a všímám si jich, když jdu sama na masáž. Samozřejmě každý, i když dlouhodobě bude tyto kvality splňovat, může mít špatný den nebo špatné období. Jsme pouze lidé, ale chtěla bych upozornit na to, jak by tato služba měla vypadat dlouhodobě a stabilně u kvalitního maséra.

Celý článek
Základní

Intenzivní cvičení a masáž vs. těžký stres a deprese!

Cvičení je skvělé pro psychiku i tělo! Někdy Vás, ale také může zničit. Dá se bojovat cvičením proti stresu a depresi a lehčím negativním emocím? Zlepší to nebo zhorší Váš stav?
Cvičila a sportovala jsem od mých tří let. Cvičení pro mne vždy bylo způsobem jak se vyrovnat s čímkoli. Intenzivně jsem cvičila power jógu a učila dětskou a rodinnou jógu + další sporty a kroužky.
Bohužel jsem, ale zažila i okamžiky, kdy mi sport nepomohl nebo můj stav dokonce zhoršil. Proto Vám zde uvádím výsledky studií rozebírající vliv cvičení při stresu nebo depresi a zároveň moji osobní zkušenost + několik doporučení pro tyto situace!

Celý článek
Základní

Recenze: Infinit – Maximus Brno

Do Brna jsme vyrazili ze školy jako studenti oborů wellness a balneo a managment sportu. Na prohlídku, už před otvírací dobou, jsme vyrazili do největšího venkovního wellness světa v ČR, poté následovanou dvou hodinovým relaxem se skupinovou slevou! Já jsem vzala i Petra, abychom si to užili spolu a mohli Vám společně napsat recenzi z jiných úhlů pohledu na Infinit Maximus v Brně.:-)

Celý článek
Základní

Bojíte se zavolat 155?

Bojíte se, že budete zbytečně otravovat na lince 155?
Nebo, že nedokážete správně ohodnotit stav člověka, kterého máte před sebou?

Není důvod se bát!
Je sice těžké určit hranici, kdy volat a kdy nevolat… ALE do telefonu zkušené zachranářce/dispečerce popíšete situaci a ona na tomto základě rozhodne. Pošle Vám sanitku nebo Vám poradí, kam jinam se obrátit. Tedy rozhodnutí není na Vás, ale je na Vás možnost upozornění na kritický stav a to je to nejdůležitější. Nikdy se nestane, že dostanete pokutu, pokud skutečnost kterou jste popsali je pravdivá a skutečně se děje.
Pomůžete tak člověku/lidem v nouzi, kteří si pravděpodobně nemohou pomoci sami.

Celý článek
Aktualita

Recenze: Sport-relax areál Hluboká nad Vlt.

Stravování, ubytování a denní vyžití.. Po příjezdu mě tento areál celkem ohromil, svojí rozlehlostí a nabídkou sportovišť. Bohužel celkem brzy jsem zjistila i stinnou stránku, která tento areál zase dost sráží. Přijeli jsme jako škola, jak jsem pochopila tak naše škola sem jela už poněkolikáté, vždy na kurz Netradiční sporty. V areálu jsme několik nocí spali. Proč naše škola toleruje níže popsané mínusy, to je mi záhadou.

Celý článek
Základní

Recenze: kavárna/studovna Cafedu

Proč do Cafedu a ne pouze do knihovny? Do této kavárny/studovny zavítám čas od času, několikrát za rok. Téměř vždy před zkouškami, ale také v průběhu roku, když chci nasát motivaci od nevídaného množství studentů v této kavárně. Je tu úplně jiná atmosféra než v knihovně pokud se tam půjdete učit. Taková intenzivnější? Prosycená dobrým jídlem a pitím.

Celý článek
Galerie

Psychiatrická nem. Bohnice a prevence relapsu 3.

Toto téma se u většiny obyvatel naší republiky stále ještě neobejde bez záškubu v obličeji a asociacemi bláznů ztvárněných ve filmech, což je způsobeno hlavně nízkou informovaností. V porovnání s mírou informovanosti na téma – duševní onemocnění a genetická predispozice, projevy nemoci a způsoby léčby- jsme oproti zahraničí ještě stále za opicemi a i proto jsem napsala tento článek. Podle Světové zdravotnické organizace zažije každý čtvrtý během života duševní nebo neurologické onemocnění. Čím bude větší informovanost, tím větší bude i množství lidí, kteří vyhledají léčbu včas a budou s menšími problémy opět fungovat ve společnosti.

Celý článek
Základní

Šikana a sexuální zneužívání ve školách!

Dítě je v ČR zákonem chráněno před sexuálními kontakty, a to v jakékoli formě.Nejde vždy přímo o pohlavní styk s dítětem (resp. znásilnění), ale často i o „mírnější“ podoby (osahávání, nucení přihlížet sexuální tematice, obtěžující telefonáty, fotografování nahých dětí), které ale také mohou přivodit oběti celoživotní následky.
Pojem zneužívání: Statistiky ukazují, že případy pohlavního zneužití jsou častější, než bychom si možná představovali. Nehledě na to, zda se jedná o malé či větší dítě, dívku nebo chlapce, děti z rodin různých sociálních poměrů. Pohlavní zneužití je definované v trestním zákoníku, který říká, že se jej dopustí ten, kdo vykoná soulož s dítětem mladším 15 let. Nebo ten, kdo ho jiným způsobem pohlavně zneužije.
(převzato z tohoto článku)
Děti jsou nevinné. To co se jim děje v dětství se nevyhnutelně odráží na způsobu jejich prožívání a chování v dospělém životě.
Následující řádky jsou pro děti, ale i dospělé, kteří si neví rady s problematikou šikany a sexuálního zneužívání ve školách. V tomto článku najdete i mou osobní zkušenost ze základní školy a způsoby, kterými mě ovlivnila, ovlivňuje a jak ji řeším. Ale hlavně zde najdete důležité kontakty, které se nemusíte bát využít, pokud se ocitnete v nepříjemné situaci.

Celý článek
Základní

VÁŠ Nový rok!

Jak plánujete strávit Nový rok? Čeho chcete dosáhnout? Naučit se jazyk, víc odpočívat nebo víc sportovat? Znám lidi, kteří to sami se sebou vzdali a kvůli počátečnímu neúspěchu si žádné předsevzetí ani jiné plány nedávají. To je smutné řešení, stačíCelý článek

Základní

Psychiatrická nemocnice Bohnice – průběh hospitalizace 2.

Jaká byla diagnostika, hospitalizace a léčba BAP v psychiatrické nemocnici Bohnice? Toto téma se u většiny obyvatel naší republiky stále ještě neobejde bez záškubu v obličeji a asociacemi bláznů ztvárněných ve filmech, což je způsobeno hlavně nízkou informovaností. V porovnání s mírou informovanosti na téma – duševní onemocnění a genetická predispozice, projevy nemoci a způsoby léčby- jsme oproti zahraničí ještě stále za opicemi a i proto jsem napsala tento článek. Podle Světové zdravotnické organizace zažije každý čtvrtý během života duševní nebo neurologické onemocnění. Čím bude větší informovanost, tím větší bude i množství lidí, kteří vyhledají léčbu včas a budou s menšími problémy opět fungovat ve společnosti.
I když jsem vedle bohnické léčebny vyrůstala nikdy jsem neviděla tu normálnější stránku, protože té si člověk moc nevšimne.. všimnete si spíš někoho kdo si mluví pro sebe nebo mluví na někoho imaginárního – než někoho kdo se léčí s podobnou nemocí a je schopen tuto skutečnost utajit a pracovat klidně s Vámi v kolektivu.

Celý článek
Základní

Krize a jak ji správně řešit? Kontakty na odborníky.

Těžký stres, úzkosti, deprese, nadměrná spotřeba návykových látek, krize? Nevíte co dál? Nechte si pomoc od odborníků!

Špatně se Vám ráno vstává?
S velkým úsilím zvládáte věci, které pro Vás dřív nebyly problém?
Zasahují nebo Vás dokonce ochromují návaly silných emocí a Vy nevíte jak si s nimi poradit, ať už je to smutek, úzkost, vztek, nezvladatelná bolest….?

Konzumujete v nadměrné míře návykové látky a nedaří se Vám to ovládat?
Chcete si ublížit nebo lidem ve Vašem okolí? Je Vám špatně, i když všechny běžné prohlídky vycházejí bez nálezu? 
Zažíváte něco co byste nenazvali normou a zasahuje Vám to do života?

Děje se Vám něco jakoby z jiného světa? Znáte někoho kdo má halucinace/bludy – neexistující hlasové a obrazové vjemy – mumlání, nelogickou a obsahově nesourodou řeč, napadá další lidí s nelogickými výkřiky, je přesvědčen o novém řádu věcí – blížící se katastrofě apod?

Celý článek
Galerie

Rehabilitace díky Spartan Race Charity Litovel 17

Chtěla jsem po dlouhé hospitalizaci něco dokázat, před hospitalizací jsem hodně sportovala, tak mi to bylo blízké. A také jsem chtěla dělat něco pro to, abych se přiblížila mé původní váze.
Asi měsíc a půl před závodem jsem začala zlehka cvičit (tak 30% tréninkový zátěže, než kterou jsem zvládala předtím). Začala jsem pomaličku běhat a doma cvičit podle Tone It Up. Nedělala jsem to na výkon – snad poprvé v mém životě, prostě jsem potřebovala něco dělat.

Celý článek
Základní

Kontraindikace masáže – kdy Vám masáž může ublížit!

V každé masérské škole se věnuje část výuky právě kontraindikacím masáže. Jako maséři musíme vědět, kdy není vhodné masírovat. To, že jsou kontraindikace masáže často ignorovány ze strany masérů, ale i klientů je bohužel realita.. Měli byste vědět, proč kontraindikace není vhodné ignorovat!

Pokud se Vás před masáží – ani na recepci ve studiu ani přímo Váš masér nezeptá na následující kontraindikace masáží – utíkejte a nenechte na sebe sáhnout! Chápu, že všichni chceme ulevit od bolesti nebo od stresu a třeba se Vám nikdy nic po masáži nestalo. Vše je jednou poprvé a jsem si jistá, že kdyby se rozjezd nemoci nebo její zhoršení vystopoval k masérovi, který Vás neinformoval o možných rizicích, určitě byste nebyli nadšení.
Berte své zdraví zodpovědně a hledejte maséry, kteří Vaše zdraví berou jako důležitější hodnotu než finance z odmasírovaných hodin. Masáž je přece od toho, aby Vám po ní bylo lépe!
Upozornění: Masér není lékař, proto je opravdu důležité svolení od Vašeho lékaře – pokud máte chronické onemocnění, utrpěli jste vážný úraz nebo se jakkoli jinak léčíte! Dále se ujistěte jestli můžete na masáž i do wellness nebo pouze do zdravotnických zařízení.

Celý článek
Základní

Měli byste..? (Musíte?)

Dokážete přesně rozlišit, jaké věci a aktivity děláte, protože vy chcete a jaké děláte, protože Vám to bylo tolikrát opakováno, až se Vám to vštípilo pod kůži?

Celý článek
Základní

Antidepresiva – vybrané otázky a odpovědi.

Už Vám někdy někdo řekl, že bere antidepresiva?
A vy jste věděli, že asi musí jít o něco vážného, ale nic víc.. a možná jste se báli zeptat. Najednou jste jaksi nevědeli jak se k dotyčnému chovat?…..
Snad Vám v tomto příspěvku zodpovím Vaše nejpalčivější otázky.

1.) Co jsou antidepresiva?
2.) Proč je někdo potřebuje?
3.) Jak se mám chovat k člověku, který je bere?
4.) Na co dát pozor

Celý článek
Citace

Naše poslání

Nadšenci a hlavně lidé pracující v oboru se sešli, aby pro Vás ve svém volném čase psali ty nejlepší články v oblastech wellness, zdravý životní styl a prevence! Inspirace, zamyšlení, motivace i recenze! To vše z načerpaných znalostí, zkušeností aCelý článek

Základní

When Yoga Hurts

Článek, který jsem sdílela na amerických stránkách DoYouYoga
I started to practice yoga in most stressfull life episod (at least at the time). How stress affects our physical body is nicely explained in the video and I am about to tell you from my own experince.
I was 18 and I failed my final exams in school, something I never even imagine to happen. My world was crushing in front of me, I failed. During two months in which I had to revise A LOT, I had no time to tend to my wounds, I was broken beyond repair. I was in emotional and physical pain. I was crying every single day. My body was hurting – my shoulders, backs, heart..

When a month of every day studying was behind me, I finally got out of the house to do anything else. I went to Reebok event to try basically anything. I never done yoga before, but that day I didnt care about anything, I got myself to power yoga class in the middle of summer. Imagine what was weather like that day!
I was sweating like hell, from the first minute, regreting my crazy desicion every single minute of the class. I am not the kind of person who gives up, so I endured the whole 60 minutes class in 40 celsius hot weather, even though I was on the edge of collapse.

Celý článek
Základní

Vděčnost (štěstí) jako návyk – proč to neučíme ve školách?

Proč neučíme děti, jak prožívat a z čeho čerpat štěstí?
Vděčnost je návyk, který si můžete vypěstovat a udržovat jako například čištění zubů!

Ted talk začíná osobním příběhem, kde Erin Michelle zpovídala pozůstalé v uprchlickém táboře v Ghaně, během probíhající války. Lidi, kteří ztratili ve válce téměř vše – své domovy, členy rodiny… přes to všechno byli schopni se radovat, prožívat štěstí a vděčnost. A Erin zajímalo jak to dělali.
Jedna z odpovědí, kterou Erin dostala zněla takto: „Mohl jsem se stáhnout ze života, být naštvaný na válku (na události, které se dějí kolem mě)… nebo jsem se mohl rozhodnout, že budu vděčný. Zvolil jsem si to druhé.“

Celý článek
Základní

Psychohygiena před zkouškami

Naplánujte si své přežití! Podívejte se na množství času, který máte do zkoušek a naplánujte si detailní akční plán. Čím dřív začnete, tím jednodušší to bude.
Kdy a kde se budete učit a kdy a kde budete odpočívat! Jak jsem si svůj čas rozdělila já:
– 4 měsíce do zkoušky – motivace a inspirace
– jeden/dva měsíce před zkouškou
-7 dní do zkoušky – zkontrolujte detaily – místo a čas zkoušky

Celý článek
Základní

Co je biblioterapie? Aneb proč víc číst?

Kniha – Váš soukromý terapeut aneb proč víc číst?
Dostali jste se do těžké životní situace? Nebo se jen chcete inspirovat a potěšit?
Potýkáte se s dlouhodobým strachem, úzkostí či onemocněním? Chcete pomoci sobě nebo někomu jinému, ale nevíte jak? Chcete se pobavit? V této kategorii Vám doporučíme tituly, které Vám můžou nabídnout cestu, ukázat jiný pohled – potěšit, povzbudit a snad i poučit.

Celý článek
Základní

Stres, trochu vědecky

Jak stres ovlivňuje náš mozek a tělo? Stres a jeho vliv na choroby? First aid a psychologické očkování proti stresu! A zkouškový antistresový program! Tento článek pro Vás shrnuje mnoho informací o stresové zátěži a mnoho technik zvládání takové zátěže. Vyberte si to co zrovna potřebujete. Doporučuji kombinaci technik, abyste stresovou zátěž opravdu zvládli a nebylo tomu opačně.

Stres = zátěž doléhající na náš organismus.
Stres může působit negativní změnu zdravotního stavu buď přímo, či nepřímo. Přímým účinkem stresu je jeho vliv na imunitní, endokrinní nebo nervový systém. Nepřímým vlivem stresu se rozumí jeho vliv na chování člověka – na změnu životního stylu.
Dlouhodobý stres může vést k syndromu vyhoření (ztráty zájmu o život), k chronické nemoci a smrti.

Stresory vedoucí k vnitřnímu napětí:
– tlak nepříznivých životních podmínek (válka, hádky v rodině, úmrtí..)
– nepříznivé vlivy (přetížení množstvím práce, časový stres, neúměrná zodpovědnost, nevyjasnění pravomocí, vysilující snaha o kariéru, nezaměstnanost, nadměrný hluk, nedostatek spánku, otrávené vztahy mezi lidmi, nesvoboda, dlouhodobé napětí..)

Salutory – posilující faktory – zařaďte salutor do svého programu každý den:
– pro Vás smysluplné činnosti
– dobře míněná pochvala, jak od Vás k okolí, tak od okolí k Vám
– příjemně strávený čas – komedie, pozitivní přátelé

Celý článek
Základní

Kreativita – kde se berou dobré nápady?

Nevíte, kde brát inspiraci? Kde se berou dobré nápady? Sami od sebe?
Podívejte se na Ted talk od Stevena Johnsona: Odkud přicházejí dobré nápady

Všichni slavní vynálezci, vědci, umělci měli něco společného. Většina jejich skvělých nápadů přišla „z ničeho nic“..
Jak to udělali? Jak se v mozku tvoří nové neuronové synapse  a tím pádem nové nápady?

Seznamováním se s jinými názory a náhledy! Knížky a internet nestačí. 😉
Uslyšíte něčí názor, uvidíte něčí dílo a Váš unikátní mozek vytvoří nové spojení, které může vést k novému objevu! Nápady nevznikají sami od sebe, vznikají díky všemu co nás obklopuje. Čím víc se budete obklopovat jinými názory, jinými pohledy – prostě energiemi a informacemi, tím kreativnější budete!

Celý článek
Základní

Rozchod

Rozchod je jeden z nejintenzivnějších zážitků – po úmrtí a vážné nemoci – který běžně zažíváme. Je často bagatelizován a shazován, ale jeho intenzita se nedá popřít. 
Romantická láska aktivuje nejstarší část mozku – amygdalu, úplně stejné centrum které se aktivuje používáním kokainu. Toto centrum je zodpovědné za motivaci, chtíč a zaměření veškeré pozornosti k jednomu člověku. Bohužel také za prožívání fyzické i psychické bolesti. Zamilování se a rozchod se zpracovává ve stejném centru. I přesto se dá rozchod zvládnout zdravým způsobem a můžeme tak z něj vyjít jako silnější osobnosti.

Podle některých studií je rozchod stejně náročný jako odvykací kůra, ze závislosti na kokainu. Ztratili jsme toho hodně. Bolest je reálná, alespoň pro náš mozek a ten nás řídí. Jsme vyčerpaní – jako při prožívání reálné fyzické bolesti – proto na sebe buďte opatrní a hodní – jsme oslabení a náchylnější k nemocem.Potřebujeme pauzu. Podle studií asi 6-10 týdnů, abychom se zbavili „závislosti“ související s neopětovanou láskou.

Celý článek
Základní

Recenze: Infinit Vysočany

Úžasný saunový a vodní svět – Vysočany. Do vodního a saunového světa Infinit jsem se dostala se školou (studuji Wellness a Balneo) na přednášku jeho zakladatele. Velice se mi líbil jeho přístup a unikátní starost o zákazníka. V neposlední řadě krásné vymazlené prostředí saunového světa.
V Infinitu při vstupu a po zaplacení vstupného dostanete v ceně ručník, prostěradlo a digitální náramek. Vejdete do šatny a až teprve potom si pípnete vstup – pobyt v šatně se nepočítá do času stráveného ve wellness!

Celý článek
Základní

Syndrom vyhoření

Syndrom vyhoření je citové a mentální vyčerpání – často jde o důsledek dlouhodobého stresu. Syndrom vyhoření zatím není klasifikován jako diagnóza, ale je to stav který se vyskytuje, špatně se rozeznává a často se léčí jako něco jiného.
Syndrom vyhoření je citové a mentální vyčerpání. Spojeného s prací vnímanou jako poslání pro které člověk na začátku hořel zápalem. Častý výskyt je u pomáhajících profesí: doktoři, zdravotní sestry, učitelé, sociální pracovníci, policisté, právníci, top managment… kdy je veliký tlak na výkon – převážně od samotné trpící osoby na sebe sama, ale i od okolí.
Stres není zvýšené pracovní vypětí, nedostatek času, pocit frustrace z nedocenění, ani nedostatek spánku; to jsou STRESORY. Stres je fylogeneticky prastará reakce organismu, která má připravit jedince na útok či útěk (poplachová fáze), nebo v případě neúspěšnosti této strategie na přežití v krajně nepříznivých podmínkách (fáze rezistence). Ke zhroucení dochází, když se oba tyto postupy zcela vyčerpají. Co s tím?

Celý článek
Základní

Recenze: Café Jen.

Krásná a po ránu plná kavárna. Do Café Jen jsem byla pozvána na pozdní snídani. 🙂 Úplně plná kavárna s ručně napsanými rezervacemi na stolech mi ještě dřív než jsem se podívala do jídelního lístku signalizovala, že tady zažiji něco výjimečného. 🙂
Styl ručně psaného písma, kterým je napsané logo se táhne celou kavárnou, přes rezervační kartičky na stolech, přes tabule na zdi až po aktuální nabídku, přiloženou k hlavnímu menu. Které dostanete ve stylových klipsách.

Nikdy jsem nebyla moc „snídaňový“ nadšenec, ale v Café Jen jsem si snídani o desáté opravdu užila.

Celý článek
Základní

Terapie RUŠ

1. krok: „vytažení“ negací z klientova podvědomí – nalezení situací a emocí ve Vás, které Vám vadily a ublížily
2. krok: vyřešení nalezených negací klienta – přijmutí situace a svých emocí
3. krok: kontrola, že je negace (problém) trvale vyřešena

Celý článek
Základní

Pomaturitní studium Spěváček

Jaký byl rok pomaturitního studia v jazykové škole Spěváček?
Byla jsem na dni otevřených dveří v Ijv, London institutu, Mavo a nikde mě to ani trochu nezaujalo – spíš bych řekla, že mě to úplně odradilo, až ve Spěváčku jsem narazila na skvělou ukázkovou hodinu. Choďte na ukázkové hodiny a dejte na svůj instinkt. 😉

Jediné co jsem v maturitním ročníku věděla, bylo že nechci pokračovat ve stejném oboru. Neměla jsem žádný jasný plán a nevěděla jsem, čím bych se chtěla živit.
Během pomaturitního studia jsem měla dost času najít alespoň částečnou odpověď na tyto otázky a k tomu se výrazně zlepšit v cizím jazyce. Z B2 na C1.

Celý článek
Obrázek

Kompletně přírodní péče o pleť – bio kosmetika, eko drogerie a jídelníček

V pubertě (asi od 15ti) jsem měla příšerné akné a nic mi nepomáhalo, ani přípravky od dermatoložky – vyzkoušela jsem toho opravdu hodně. Co mi teda nakonec opravdu pomohlo? Z velké části to byla antikoncepce, ale protože má hromadu dalších a mnohem horších vedlejších účinků (více ve skvělé knize: Moody Bitches), tak to není to, co Vám chci doporučit. Jsou i jiné způsoby, které mají minimální, až žádné vedlejší účinky. Později jsem antikoncepci vysadila a přešla zcela na přírodní cestu péče o pleť. Bojujte s akné zvenku i zevnitř!
+ eko drogerie

Celý článek
Základní

Měsíční hormonální cyklus ženy – hormony, pms a menstruace

Pokud Vás zajímá co dělají hormony v ženském těle a jak téměř vše ovlivňují – od chuťi na jídlo, prožívání menstruace, nálady na sex, orgasmus, zamilování se, lásku, partnerství…čtěte dál!

V tomto článku shrnuji zajímavé informace z knihy Moody Bitches od psychiatričky Julie Holland o měsíčním hormonálním cyklu ženy. Jde o skvělou příručka pro ženy se spoustou rad jak zvládnout nejčastější problémy jako stres, pms, lásku, chtíč aj.. Ale je i pro muže!
My ženy jsme od přírody náladové – to není výmluva nebo pomluva, ale skutečnost, která souvisí s hladinou estrogenu v ženském těle. Skutečnost, se kterou se musíme (my ženy, ale i muži v našem okolí) naučit žít co nejvíce v souladu.

Celý článek
Základní

Vytvořte si antistresový plán a zvládněte stres!

Kdykoli jsme ve stresu chceme bojovat nebo schovat hlavu do písku a nějak to přežít. Tento antistresový plán je pro ty z Vás kdo chtějí bojovat a udělat všechno pro to, aby nadmíra akutního stresu nepřešla ve stres chronický, který je spojovaný se vznikem i zhoršením stávajícího civilizačního onemocnění např.: kardiovaskulární onemocnění, úzkostná porucha, deprese, cukrovka, rakovina, obezita, respirační onemocnění, chronická bolest aj.
Podobný antistresový plán 1-2 měsíce předem používám od složení CAE zkoušky téměř vždy před zkouškovým obdobím ve škole nebo ve stresovém období i v jiných sférách života. Tématu negativní stresové zátěže a deprese se podrobně věnuji ve své Absolventské práci, kterou na těchto stránkách také najdete. Doporučuji konzultaci s Vašim lékařem, aby nedošlo k nežádoucí interakci s Vaším léčebným plánem, pokud nějaký máte.

Vytvořte si antistresový plán – 1 – 2 MĚSÍCE PŘEDEM:
Vedle přípravy na zkoušku/prezentaci nebo cokoli jiného na co se připravujete je potřeba do Vaše diáře zařadit antistresové obranné strategie, které Vás jednoduše řečeno udrží psychicky zdravé. Ideální by bylo tyto antistresové aktivity zařazovat běžně do svého programu, ale v období stresu je to obzvlášť důležité. Vyberte si jakoukoli aktivitu, které se budete věnovat důležitá je pravidelnost – alespoň 3x týdně minimálně 30min. Délku a intenzitu můžete navýšit dle Vašeho aktuálního stavu. Důležité je, aby Vás Vámi zvolená aktivita nevyčerpávala a nepřidávala tak další stresovou zátěž na Vaše tělo i mysl.

Celý článek
Základní

Zelené smoothies

Slyšeli jste o zelených smoothies? A nechápete proč je z toho takový hit?
Chcete žít zdravěji? Chcete do sebe nebo svých dětí dostat zeleninu a ovoce – doplnit vitamíny? Smoothie může to být náhradou snídaně nebo svačiny. 😉

Celý článek
Základní

Stres

Stres a jak na něj (jídlo, spánek, sex). Krátkodobý stres nám může pomoci k lepším výsledkům, dlouhodobý stres nás může zabít.
Dovést nás k vyhoření nebo civilizačním nemocem.

Vysoký kortizol způsobuje žaludeční problémy, mizivé libido, zkratovité myšlení a tím pádem neúměrné chování..
Lidé reagují různě na stresové faktory v jejich životě, můj kamarád se mě spolu s dalšími spolužáky pokusil zabít 180°stupňovým driftem v autě. Po dotočení auta jsem seděla na sedadle, které bylo cca 20cm od pouliční lampy.
Jeho hladina kortizolu byla neúměrně vysoká, čímž jeho kritické myšlení dost zaostávalo za rychlostí auta.. Když jsem se z toho dostatečně vzpamatovala sama, zajímala jsem se co způsobilo jeho zkrat – stres v jeho romantickém životě.

Celý článek
Základní

Sex & Vztahy

Sex – co skvělého bylo napsáno o sexu, skvělý sex, bolest při sexu, nechuť k sexu – tipy. Vztahy jsou složité. Všichni chceme to samé – podporu, sdílení a sex. Chci Vám nabídnout shrnutí z výzkumů tohoto tématu + přehled odkazů na knížky nebo jiné články, které mi rozšířily obzory a v nějakém směru mne obohatily. 😉
Tak třeba Vám prokáží stejnou službu.

Celý článek
Základní

Jsme lidé z oboru!

Nadšenci a hlavně lidé pracující v oboru se sešli, aby pro Vás ve svém volném čase psali ty nejlepší články v oblastech wellness, zdravý životní styl a prevence! Inspirace, zamyšlení, motivace i recenze! To vše z načerpaných znalostí, zkušeností aCelý článek

Základní

Recenze: Banh Mi Makers vietnamské bagety

Když se řekne vietnamská kuchyně, většina z Vás si asi představí nudlovou polévku Pho, ti znalejší třeba i skvělé hovězí na grilu Bun chá nebo třeba nepečené závitky Nem cuon. Kde si dát tyhle dobroty už jsme na Gastroradaru psali (koukněte na článek o Sapě nebo vietnamských restauracích v Praze), teď pro Vás ale máme úplnou novinku – od čtvrtka 5.2. se v centru Prahy objevilo další zajímavé místo, kde ochutnat vietnamskou kuchyni, tentokrát ale místo nudlí a závitků můžete vyzkoušet domácí vietnamské bagety!

Celý článek
Základní

Recenze: Řeznictví Ambiente!

Tak trochu jiná masna, kde se navíc můžete i dobře najíst, to je „Naše maso“ – luxusní řeznictví založené řetězcem restaurací Ambiente, který asi netřeba představovat. Zajděte si pro vynikající přeštické klobásky nebo si nechte přímo na místě připravit čerstvýCelý článek

Základní

Recenze: Top chlebíčky v Sisters bistru

Chlebíček – Česká specialita – kdo by je neměl rád? Já je ráda mám, i když se nemohou chlubit dobrým vlivem na naše těla… Takže pozor!! V Dlouhé ulici v nově otevřené gurmetské pasáži jsem našla chlebíčky, které splňují nároky na zdravý životní styl a hlavně na úžasný chuťový zážitek! Zdravá a výborná verze českého chlebíčku!

Celý článek
Základní

Osvěžující turecký Ayran

Byli jste někdy v Turecku nebo sousedních zemích? Možná jste ochutnali zdejší skvělý jogurtový nápoj ayran – skvěle se hodí především ke kebabu a grilovaným masům a zelenině, ale výborně chutná i samotný. Je zajímavý slanou chutí a osvěžujícím pocitem při pití, je zdravý, bez cukru a a zároveň v letních měsísích poslouží jako zdroj důležitých minerálů!

Léto je sice ještě daleko, ale proč si tuhle delikatesu nedat už teď? Zvlášť když si výborný ayran můžete udělat za pár korun sami doma, případně ho v Praze i koupit hotový! 

Celý článek
Základní

Recept: Vegetariánský hamburger z červené řepy

Na první fotce můžete vidět výborný vegetariánský hamburger z červené řepy z kuchařky The Really Hungry Vegetarian Student Cookbook, kterou jsem si koupila již přes lety přes Amazon. Na druhé fotce je veg burger „Happy cow“, který jsem si dala v Londýně v bistru Jamieho Olivera – díky kterému jsem už na základní škole začala vařit a založila jsem tyto stránky!!  A třetí hamburger je z pražské restaurace Plevel. Osobně mi všechny moc chutnaly!

Jednou za čas doma dělám právě hamburger z červené řepy, protože naprosto miluji jeho jemnou chuť. A právě na ten s Vámi budu sdílet recept.
Můžu s klidem říct, že jsem nikdy nejedla lepší jídlo z červené řepy. Opravdu to stojí za vyzkoušení!

Celý článek
Základní

Podpořte nás!

Líbí se Vám naše příspěvky ? Přispějte a podpořte nás!
Příspěvek není povinností a ani se Vám nezpřístupní bonusový obsah, přispějete na provozní poplatky stránek, na naše navazující vzdělání a podpoříte nás… Uvidíme, že si ceníte našich služeb!

Celý článek
Základní

Povzbuzující a kvalitní čaje

Čaje, které ráno poslouží lépe a déle než káva! Můj rozvrh na střední škole odpovídal časovému rozsahu hpp. Najednou jsem po období na ZŠ, kdy jsem chodila do školy, sportovala jsem třikrát týdně a dělala další aktivity přišla o všechen čas. Domů jsem chodila buď kolem páté nebo sedmé večer. Byla jsem vyřízená, čím déle to trvalo, tím hůř jsem na tom byla. Nedokázala jsem do zbytkového času každý den zařadit aktivity, které by mi energii dodávaly. Díky jednomu mému kamarádovi, opravdovému čajomilovi jsem objevila čaje, které mi pomohly to zvládnout! Ráno vstát a fungovat. Zjistila jsem, že některé čaje fungují lépe než káva a energetické drinky a jsou i přínosem pro organismus. K tomu jsem objevila i výborné čajovny v centru Prahy. Z dlouhodobého hlediska se mi ale nejvíc ulevilo, když jsem najela na přijatelnější režim. Bez času sami na sebe ani Váš výkon nebude ani nemůže být excelentní. Tyto čaje jsou pouze berličkou, ulevující od zátěže. Neřeší Vaši stresovou zátěž, kterou si na sebe sami nakládáte.

Celý článek
Základní

17 inspirací z oborů: gastronomie, etiky a zdraví!

17 inspirací z oborů: gastronomie, etiky a zdraví! Pokud jste nikdy nevařili, najdete zde skvělé inspirace s podrobnými návody, velké množství inspirace k vaření, ale i k zamyšlení se nad tím co jíme a považujeme za normu.

1.  Webové stránky, časopisy a kuchařky Apetit a Gurmet,  web: Apetit
2. Jamie Oliver: 30 minut v kuchyni skvělá youtube videa : Jamie byl od mých 14ti let má platonická láska, když jsem poprvé viděla jeho nadšení pro vaření v jednom z jeho pořadů, rozhodla jsem se, že to také zkusím  a přes vaření, jsem se dostala až k vytvoření těchto stránek
3. The Chiappas sisters: dvě italky žijící ve Walesu

Celý článek
Základní

Recenze: SUSHI restaurace a bistra

Sushi nemusí být jenom drahé, ale hlavně velmi dobré a zdravé! Pokud jste jeste nikdy sushi neochutnali nebo pokud ano a pripadalo Vam, ze smrdelo rybinou nebo tomu proste jen chcete dat jeste jednu sanci – toto jsou skvělá místa, kam jit! Sushi jsem nemilovala od prvního sousta, musela jsem to zkusit asi sedmkrát než jsem narazila na dobrou přípravu a vhodnou kombinaci. Zamiloval jsem se do této studené rýže s kouskem mořské řasy, advokátem nebo lososem!

Protože sushi je hodně drahá lahůdka, hledala jsem místa, kde bych si sushi mohla v té době vychutnat, jako studentka střední školy. Tyto místa stále navštěvují.

Celý článek
Základní

Where to go in OPORTO? (Portugal)

My first holiday with my boyfriend! 🙂 This map waited for us at airport with all these wonderfull tips, where to go or where to eat -it was my inspiration for creating this websites 🙂 But I decided, google mapsCelý článek

Základní

Jak se naučit cizímu jazyku?

Jak se učit doma nebo do jakých kurzů se vyplatí v Praze jít!
Jak se naučit cizímu jazyku téměř bezbolestně?
Obklopte se doma jazykem! Tipy na samostatné učení i kvalitní kurzy v Praze, to vše v tomto článku. Jednou za čas vyjeďte do země původu Vámi zvoleného jazyka a nechte na sebe působit jazyk ze všech stran!

Zadejte do Seznamu jakékoli heslo, třeba Halloween – vyjede asi 10 odkazů – tak to je téměř s každým heslem co tam zadáte, jděte na google.cz a stejné heslo zadejte tam – vyjedete tam 100x větší množství!! Teď si představte, co všechno vyjede když tam zadáte heslo v angličtině! Cizí jazyk je cesta k tisícům a milionům vědomostí – knih, seriálů, kurzů a zemí!

Pro rodiče – co můžete udělat pro své děti:
Obklopte své děti jazykem – do puberty máte šanci zapsat jim jazyk do stejného jazykového centra v mozku, kde se ukládá i mateřský jazyk – nebude překládat, ale myslet v jazyce.
Od puberty se jazyk začne ukládat do jiné části mozku a dojde k nutnému překládání… co chcete říct.. Proto je težší – ne nemožné – pro dospělé se naučit cizí jazyk.
Mluvte na Vaše děti cizím jazykem, pouštějte jim filmy i hudbu v jiném jazyce. Když se Vám nepodaří je rozmluvit v jiném jazyce, alespoň se Vám možná povede probudit v nich zájem o cizí jazyky!

Celý článek