Pro koho je určená zdravotní tělesná výchova (zdravotně-kompenzační cvičení)? ZTV vs. jóga a pilates.

Jako instruktorka ZTV (zdravotní tělesné výchovy – ve fitness a wellness studiích často nese název zdravá záda nebo zdravotně-kompenzační cvičení) se často setkávám s tím, že veřejnosti je ZTV daleko méně známé než například jóga nebo pilates. Což je škoda, protože zcela určitě do kategorie cvičení typu mind&body patří. Tímto článkem bych s Vámi chtěla sdílet málo známé informace o zdravotní tělesné výchově: její vznik (věděli jste, že vychází z fyzioterapie?), její cílové skupiny aj.

Co odlišuje ZTV od ostatních skupinových lekcí? ZTV se hodí pro mnohé z Vás, kteří (kvůli větší popularitě cvičí pilates nebo jógu), už kvůli důkladnějšími vzdělání instruktorů. ZTV kombinuje znalosti z různých pohybových přístupů (fitness, jóga, pilates aj.) s poznatky z fyzioterapie, anatomie, biochemie, psychologie a regenerace. Zaměřuje se hlavně, ale ne výlučně na chronická onemocnění mezi které se řadí např.: bolest zad, cukrovka, vysoký krevní tlak, epilepsie, astma, hypertenze, neurózy, deprese aj. Může navazovat po fyzioterapii a léčebné tělesné výchově nebo může fungovat samo o sobě.

 

 

Stručná historie Zdravotní Tělesné Výchovy:

Myšlenka rozvoje člověka v harmonii, která se rozvíjela už ve Starověké Číně (cvičení Tuina), Indii (Jóga), Řecku (Kalokagathia) zaujala už J.A. Komenského. Jehož myšlenky následovaly zakladatelé Sokola Tyrš a Fugner, mezi další slavná jména v souvislosti s rozvojem zdravotní tělesná výchovy patří Jan Spott, který sepsal Nástin tělocviku léčitelského a v roce 1842 založil první Léčebný ústav pro zdravotně oslabené. V roce 1913 vznikl Jedličkův ústav a začaly vznikat další rehabilitačně-ortopedické ústavy. Toto všechno vedlo k rozvoji dobrovolné zdravotní tělesné výchovy, která byla v roce 1982 zařazena do školského vzdělávacího systému a měla se tak věnovat zdravotně oslabeným žákům a tvořit protiklad k běžné, na výkon zaměřené tělesné výchově. Instruktorský kurz ZTV v ČR trvá 150 hod, vyučují ho vysokoškolsky vzdělaní fyzioterapeuté a je akreditovaný MŠMT.

Osobně jsem zdravotní tělesnou výchovu neměla ani na základní nebo střední škole. Setkala jsem se s ní poprvé na VOŠ, kde jsem studovala obor wellness-balneo. Přijde mi škoda, že je tak opomíjená, protože podle mne má toho co nabídnout. Sama ji na základě dalšího vzdělávání a vlastní zkušenosti obohacuji o vybrané metody z pilates, jógy, automasáže a vnáším tak do ní moderní a zábavné prvky.

 

 

 

 

Cíle Zdravotní Tělesné Výchovy:

Prevence a kompenzace stávajících oslabení, funkčních poruch a stavů mezi které se řadí:

– korekce držení těla a odstranění zakořeněných návyků
– vytvoření správných pohybových stereotypů
– prevence vzniku svalové nerovnováhy
– snížení a odstranění svalového napětí
– udržení nebo zvýšení pohyblivosti páteře a kloubů
– prevence zranění pohybového systému
– prevence bolestí páteře a kloubů
– obnovení kloubní stability
– zkvalitnění dýchacího stereotypu
– zlepšení kvality života

K tomu všemu patří i vzdělávání v oblasti pozitivního ovlivnění konkrétního oslabení. Vytváří pozitivní vztah ke zdravému životnímu stylu a pravidelné pohybové aktivitě. Výše zmíněným se v účastnících klientech vytváří pocit sebedůvěry, vlastní síly a zodpovědnosti za sebe sama. Zdravotní tělesná výchova může stačit sama o sobě, ale také může zdravotně oslabeného účastníka navrátit do takové fáze, kdy se bude moci ve zdraví věnovat mnoha veřejně dostupným lekcí ve wellness a fitness centrech.

 

 

Pro koho je určena Zdravotní Tělesná Výchova:

V rámci prevence:
obvykle následuje po fyzioterapii nebo LTV (léčebné tělesné výchově) vedené fyzioterapeutem
– při sedavém způsobu života
– při jednostranném či nadměrném sportovním zatížení
– při rekonvalescenci např. po úrazu, dlouhodobé nemoci
– při vyšším věku

V rámci kompenzace:
– při zdravotním oslabení – trvalé i dočasné odchylky tělesného vývoje nebo zdravotního stavu s následujícími diagnózami:

1. Oslabení hybného systému:
Oslabení trupu (bolesti zad):
kyfózy, lordózy, skoliózy, vertebrogenní poruchy, poúrazové a pooperační stavy

Oslabenní dolních končetin:
dětská obrna, vrozená luxace kyčelních kloubů, parézy a jiné deformity, poúrazové a pooperační stavy, ploché nohy

Oslabení horních končetin:
poúrazové a pooperační stavy, dětská obrna a parézy

2. Oslabení nervová a neuropsychická:
Psychická onemocnění:
neurózy, deprese, bipolární afektivní porucha aj.

Nervová oslabení:
zánětlivé stavy, mozkové nádory a stavy po operacích, záchvatovité stavy, stavy po mozkových příhodách)
neuropsychická oslabení LMD (epilepsie)

Mentální oslabení:

3. Oslabení respirační:
bronchitidy, astma bronchiale, stopy po zápalu plic

4. Oslabení kardiovaskulární:
srdeční vady a stavy po operacíh, ortostatický syndrom, hypertenze, ICHS, stavy po IM

5. Oslabení metabolická a endokrinní:
obezita, diabetes 1. a 2. typu, endokrinní poruchy

6. Oslabení gastrointestinální:
funkční poruchy, organické poruchy

7. Oslabení gynekologická:
gravidita a šestinedělí, poruchy menstruačního cyklu, zánětlivé stavy, stavy po operacích, klimakterium

8. Oslabení smyslová:
poruchy sluchu, poruchy řeči, poruchy zraku (šeroslepost, barvoslepost, zbytky zraku)

9. Starší věk:
osteoporóza, artróza, oslabení smyslů, poruchy srdečního rytmu

 

 

Pomůcky, které při cvičení ráda používám:

Overball, gymball, bosu, flowin, jógové bloky a pásy, jógové bolstery, relaxační polštářky, pěnový válec, tenisové a pěnové míče, ježky a další.

 

Co si vzít sebou na první lekci?

Potvrzení / doporučení od lékaře, protože Vás instruktor jinak může odmítnout. Přeci jen jde závažná onemocnění. Pokud chcete vlastní podložku na cvičení, dále pak ponožky nebo můžete cvičit na boso. V botách se necvičí. Pohodlné oblečení (které byste si normálně vzali na jakoukoli jinou mind&body lekci) a vodu. Případně léky, pokud nějaké berete a mohli byste je potřebovat.

 

Jaké oblasti ZTV nejvíce zajímají mne a jak obohacuji své lekce / workshopy:

1. Oslabení nervová a neuropsychická: Psychická onemocnění:
neurózy, deprese, bipolární afektivní porucha aj.
2. Zvládání patologického stresu
3. Sedavý způsob života / jednostranné zatížení a související oslabení trupu (bolesti zad):
svalové dysbalance, vertebrogenní poruchy (omezená pohyblivost, tenze svalů), kyfózy, lordózy, skoliózy, poúrazové a pooperační stavy
5. nadváha a obezita

Do svých lekcí mimo zdravotního cvičení inspirované pilates a jógou přináším možnosti automasáže za využití pomůcek nebo v páru přes oblečení, kladu důraz na relaxaci a práci s dechem.

 

Pokud máte zájem o spolupráci se mnou napište mi na zdraviposlanim@seznam.cz nebo před kontaktní formulář zde na stránkách. Více o mých službách najdete zde: Služby Wellness specialistky, instruktorky ZTV a masérky Sylvie

 


Co by Vás mohlo zajímat:
6 způsobů prevence karpálního tunelu
Zajímá Vás zlepšení kondice, regenerace a hubnutí? Tyto knihy jsou pro Vás!
Automasážní pomůcky – rehabilitace a regenerace doma
Pěnový válec – 10 otázek a odpovědí
Kontraindikace masáže – kdy nejít a kdy vyhledat zdravotního maséra
Vytvořte si antistresový plán a zvládněte stres!
Má wellness relaxační rutina
Co číst ve stresu a při bolesti?
Krize – jak a kde ji řešit?

Diplomovaná wellness specialistka (DiS.) v oboru Wellness-Balneo. Zakladatelka webu Zdraví posláním a autorka více než 200 článků. On-call masérka v Elementa agency (hotely: Corinthia 5*, InterContinental 5*, Panorama 4* aj.). Také jsem instruktorka ZTV – Zdravotní Tělesné Výchovy. Vlastník CAE (Certificate of Advanced English) a ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby duševních onemocnění.

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů , základy první pomoci a další..
Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.

Oblasti odborného zájmu:
Wellness, prevence, regenerace, rehabilitace, psychologie zdraví, zvládání těžké stresové zátěže, deprese, BAP a bolestí zad.

Odborná publikace:
Absolventská práce s názvem Distres a možnosti zvládání se zaměřením na 13 medical-wellness strategií v rámci zvládání patologické stresové zátěže a deprese.

Služby v Praze:
Wellness masáže,  ZTV (s prvky metody Balantes propojující prvky fyzioterapie, pilates, balančního cvičení a aktivního středu těla s psychorelaxací a vědomým pohybem), ale i s prvky jógy a s technikami automasáží), tvorba antistresového wellness programu, konzultace/přednášky o wellness-medical přístupech v rámci zvládání těžké stresové zátěže a deprese a další.

Vedle těchto stránek spravuje Youtube kanál Zdraví posláním, facebookové stránky: Zdraví posláním, Wellness jóga, Wellness masáže (pokud jste u mne byli na masáži, tak zde můžete zanechat Vaši recenzi) a Instagram wellness_specialistka_sylvie.

Pokud máte zájem o spolupráci využijte kontaktní formulář nebo zdraviposlanim@seznam.cz

O autorovi Výpis článků Podpořte autora

Napsat komentář