Page 1
Základní

Jak mě ovlivnila pandemie?

Být doma bylo ze začátku téměř až jako dovolená. Asi půl roku jsem to dokázala brát jako příležitost k seberozvoji a tak jsem vedle každodenního několikahodinového rozesílání životopisů a přihlášení se na Úřad práce víc a víc cvičila a začala jsem doma vytvářet rostlinnou džungli. Kromě peněz mi za tu dobu nejvíc chyběl pocit užitečnosti, který jsem dříve získávala z práce masérky, kdy jsem si s klienty povídala o zdravém životním stylu a zdravém pohybu. 

Jak mě ovlivnila pandemie?
Donutila mě vynaložit všechno úsilí, abych si zachránila duševní zdraví a tak zjistila na čem mi opravdu záleží. Také mě za téměř rok a půl doma bez práce naučila víc prožívat radost z pozitivních událostí.
Narazila jsem na bezohledné lidi, ale i na ty kteří se chovali hezky a ohleduplně, takže jsem úplně neztratila víru v dobro lidstva.

Celý článek
Základní

Les Mills – Wellness trendy z pohledu diplomované Wellness specialistky a instruktorky ZTV

Některé wellness trendy mě jako diplomovanou Wellness specialistku, masérku (mimo obor zdravotnictví) a instruktorku zdravotní tělesné výchovy příjemně překvapí (až začnu přemýšlet nad tím, proč jsem to sama dřív nevymyslela) a některé překvapí spíše naopak (naprosto mě šokují, zděsí nebo přímo pobouří). Les Mills bohužel patří spíše do té druhé kategorie.

V současné době jsou programy Les Mills  hlavně díky masivní propagaci v médiích snad všude. Takže bylo jen otázkou času, než jsem je musela vyzkoušet i já. Nevyzkoušela jsem (zatím) všechny programy, takže až se k tomu dostanu, tak jsem ještě přibudou rozbory dalších Les Mills programů. Hodnotím na základě vlastního vzdělání diplomované Wellness specialistky a instruktorky zdravotní tělesné výchovy.

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (návrat do života po sebeizolaci) – květen 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Nyní jsme již 2. měsícem doma v rámci preventivní COVID-19 sebeizolace.. Postupně se sundavají roušky a vypadá to, že se začnou rozvolňovat i další opatření.. Osobně mi přijde moc riskantní a jednoduše nepříjemné vrátit se do Factory pro, ať už kvůli sprchám nebo rouškám apod. A proto budu opět cvičit doma a venku, jestli už napořád nebo jen během následujících pár měsíců to se ještě uvidí..  Je ale jasné, že se svoji wellness rutinou nemohu polevit, ať už kvůli mému duševnímu nebo fyzickému zdraví.

Jak mi má wellness rutina pomáhá udržet dobrou náladu a celkově stabilní duševní a fyzické zdraví? To vše se zde dozvíte.

Celý článek
Základní

Léky, drogy, terapie a wellness (The Goop lab with Gwyneth Palthrow )

Po shlédnutí prvního dílu série The Goop lab with Gwyneth Palthrow na Netflixu mi bylo jasné, že sem o tom musím napsat. Díl mi přišel natolik zavádějící, že jsem to prostě nemohla nechat bez komentáře. Díl se věnoval psychedelické psychoterapii a jejímu použití v klinickém prostředí pro rezistentní případy posttraumatické stresové poruchy, úzkosti, traumatu, deprese doprovázející léčbu rakoviny aj.
Takže pokud Vás zajímá názor diplomované Wellness specialistky na The Good lab, čtěte dále. 

Celý článek
Základní

Jak jsem se naučila zdravě žít a stala se diplomovanou Wellness specialistkou, masérkou a instruktorkou ZTV

Jak jsem se naučila zdravě žít – možná Vám tahle věta zní zvláštně, ale zdravý životní styl není nic jiného než kupou zdravých návyků, které dohromady vytvoří zdravý životní styl. Je dokázáno, že změna životního stylu trvá až 2 roky. Ty rychlé změny, které můžete vidět v televizi nebo na internetu trvající 30,60 nebo 90 dní jsou pouhým začátkem zdravého životního stylu.

To hlavní je si ty změny udržet měsíce a roky. Proto bych s Vámi chtěla rozebrat vybrané zdravé návyky, které jsem si osvojila a ukázat Vám, že jsem na nich nepracovala přes noc, ale spíše týdny, měsíce a někdy i roky, než jsem si je zafixovala a staly se součástí mého wellness životního stylu.

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (2. měsíc preventivní sebeizolace COVID-19) – duben 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Tento deník vznikl jako fyzio-fitness deník, který byl zaměřený na pokroky v této oblasti a domácí cvičení. Ale díky nepříznivým událostem a informacím v mém životě se jako velmi důležitá potřeba ukázala redukce patologického stresu (začala jsem jíst opravdu hodně sladkého) a i proto jsme se přítelem stali členy Factory Pro na pražském Smíchově. Kde kromě fitness vybavení, jsou skupinové lekce a sauny. Díky čemuž je pro mě jednodušší se na chvíli od všeho psychicky odpoutat a přestat přemýšlet. Takže teď bych tomu mohla říkat spíše fyzio-fitness-wellness deník..

Nyní jsme již 2. měsícem doma v rámci preventivní COVID-19 sebeizolace.. A tak jsem se musela přizpůsobit a vytvořit si wellness rutinu, která mi bude duševně i fyzicky pomáhat. Jak mi má wellness rutina pomáhá udržet dobrou náladu a celkově stabilní duševní zdraví? To vše zde s Vámi sdílím.

Celý článek
Základní

Chybějící wellness povinná četba na ZŠ a SŠ – návrh diplomované Wellness specialistky

Škola by nás údajně měla připravit na život, ale život se neskládá jen z matematiky, fyziky, českého jazyka, historie a dalších předmětů. Osobně si myslím, že nás současný systém vzdělávání nedostatečně připravuje na život absolventa a zodpovědného dospělého. Život přeci jen je hlavně o mezilidských vztazích, emocích, pozitivním i patologickém stresu a vším mezi tím. A na to je klasická výuka krátká.

 
Zdravý životní styl a možnosti zvládání patologického stresu a krizových situací se v mém dětství neprobíraly a stále se na základních a středních školách neprobírají. A to bych jako Wellness specialistka ráda změnila.
Tato wellness povinná četba / wellness výukové materiály na ZŠ a SŠ by mohla být dobrým začátkem výuky, která se alespoň pokusí studenty připravit na opravdový život a jeho zvládání.
Zvládáním je zde myšlena schopnost jedince zachovat si duševního a fyzického zdraví při patologické stresové zátěži (nepřehledné a komplikované vztahy v rodině / práci, příprava na důležitou zkoušku / pracovní výzvu, nemožnost najít práci, vyhazov, nespokojenost v práci, úmrtí v rodině aj.).
Potenciálně by tak načerpané znalosti mohly přispět ke snížení využívání patologických copingových strategií v zátěžových situacích a vzniku fyzické a psychické závislosti v dospívání a dospělosti: cigarety, alkohol, drogy aj.

Celý článek
Základní

Můj wellness deník (členství ve Factory Pro, nová práce ve wellness, preventivní sebeizolace COVID-19) – březen 2020

Můj wellness deník (původně: kompenzační fyzio-fitness deník) je mým plánovačem i deníkem ve kterém s Vámi sdílím své plány a zkušenosti týkající se wellness v mém životě. Abych to upřesnila: kompenzačně i výkonnostně zaměřené cvičení a postupný progress, redukce patologického stresu, wellness procedury a mnoho dalšího.. K mým fyzio-fitness-wellness cílům přistupuji z pozice instruktorky zdravotní tělesné výchovy a Wellness specialistky. 

Po uplynutí konkrétního měsíce celý měsíc na konci článku ohodnotím. Mimo hodnocení úspěšnosti (výdrž u cvičení, posun kupředu aj.) každého měsíce budu navíc hodnotit celý proces po uplynutí 3, 6, 9 a 12 měsíců. Hodnotit budu jak jsem se držela plánu (což pro mě bude asi nejtěžší) a jak mi vybrané cviky a regenerační procedury pomohly nebo nepomohly ke snížení bolestí zad a dalším stanoveným cílům. Uvidíte jaké cviky a wellness procedury na mne budou fungovat a jaké se mnou vydrží dlouhodobě.

Tento deník vznikl jako fyzio-fitness deník, který byl zaměřený na pokroky v této oblasti a domácí cvičení. Ale díky nepříznivým událostem a informacím v mém životě se jako velmi důležitá potřeba ukázala redukce patologického stresu (začala jsem jíst opravdu hodně sladkého) a i proto jsme se přítelem stali členy Factory Pro na pražském Smíchově. Kde kromě fitness vybavení, jsou skupinové lekce a sauny. Díky čemuž je pro mě jednodušší se na chvíli od všeho psychicky odpoutat a přestat přemýšlet. Takže teď bych tomu mohla říkat spíše fyzio-fitness-wellness deník..

Navíc v půlce měsíce naše životy důrazně změnil COVID-19.. což nutně vedlo k potřebě vytvoření nové wellness rutiny, která mi pomůže udržet dobrou náladu a celkově stabilní duševní zdraví. To vše zde s Vámi budu sdílet.

Celý článek
Základní

Wellness chyby známých wellness influencerů – Sarah´s Day (1mil. + sledujících)

Wellness chyby známých wellness influencerů – instagramerů, youtuberů – Sarah´s Day! V tomto článku bych se s Vámi chtěla podělit o můj celkový pohled na Youtube kanál a další online prezentaci australanky Sarah´s Day a poukázat na (ne)kvalitu vybraného wellness obsahu. Zaměřím se na wellness chyby, které na kanálu vidím. Hodnotím z pohledu diplomované Wellness specialistky, masérky mimo obor zdravotnictví a instruktorky zdravotní tělesné výchovy.

Celý článek
Základní

Chorvatsko s wellness programem 2020 – spolupráce s Dalmacija tour

Tahle spolupráce vznikla úplně náhodou a jsem za ní moc ráda! Dala mi příležitost vymyslet regenerační wellness program, o kterém doufám, že se Vám bude líbit. Zaměřuji se na jedince zdravé (kteří aktivní a pasivní odpočinek nevnímají jako sprostá slova), jedince s bolestmi zad, nadváhou a stresovými poruchami. Moc se na to těším a doufám, že se tam v roce 2020 uvidíme!

Zájezd do Chorvatska s wellness programem!
Destinace: Resnik, Chorvatsko
Datum: 22.8.- 29.8. 2020
Stravování: All inclusive
Ve spolupráci s cestovní agenturou: Dalmacija tour

Celý článek
Základní

Služby Wellness specialistky, instruktorky ZTV a masérky Sylvie – wellness, zdravý životní styl a prevence

Jsem Wellness specialistka (získala jsem titul DiS. v oboru Wellness – Balneo), instruktorka ZTV, masérka mimo oblast zdravotnictví (tyto oblasti ráda kombinuji s prvky jógy) a ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby psychiatrických onemocnění. Ve zkratce jsem celoživotní studentkou medical-wellness přístupů ke člověku.

Nabízím wellness masáže mimo obor zdravotnictví, zdravotní tělesnou výchovu s prvky automasáže a párové masáže přes oblečení, tvorbu antistresového wellness programu, přednášku/konzultaci na téma zvládání patologické stresové zátěže a deprese a tvorbu odborných článků na téma wellness, zdravý životní styl a prevence.

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, gymnastika, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů, základy první pomoci a další..

Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.
Svými službami se zaměřuji na prevenci a zvládání negativní stresové zátěže a regeneraci bolestí zad.

Celý článek
Základní

Hubnoucí deník – má cesta za snížením tuků a zvýšením kondice

Během pěti týdnů hospitalizace jsem se z hraniční podvýživy dostala do nadváhy – nabrala jsem necelých 8kg tuku! Toto je má cesta za snížením tuků a zvýšením kondice mapující období 2016 – 2019, kdy jsem se z nadváhy vrátila opět do normálních hodnot. 

Primárně však tento hubnoucí deník mapuje mou cestu za znovuvytvořením udržitelného zdravého životního stylu, kdy je hubnutí jeho „vedlejším produktem“ . Během celé této proměny jsem dostudovala a stala se ze mě diplomovaná Wellness specialistka, masérka a instruktorka zdravotní tělesné výchovy! Mým cílem bylo zhubnout zdravě a udržitelně, nejen kvůli vzhledu, ale hlavně kvůli fyzické kondici o kterou jsem přišla a chtěla jsem jí zpátky.

Hubnoucí proces mapuji vážením na bioimpedační váze, která dokáže rozlišit poměr svalů, tuků, kostí aj.  Cílem je snížit množství tuku a zvýšit množství kosterního svalstva a ideálně tedy překonat i svou vlastní fyzickou kondici a poměr svalů vs. tuků, kterou jsem měla před hospitalizací. Všechny záznamy až na poslední záznam z roku 2019 pocházejí z přístoje InBody.

Celý článek
Základní

Wellness v běžném životě: nutriční terapeutky Andrey Mokrejšové

Dala jsem pro Vás dohromady otázky ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, konkrétně o začlenění wellness do běžného života a zvládání stresové zátěže u lidí z různých oborů. Tuto sérii otázek, které budu pokládat různým lidem z různých oborů jsem nazvala: Wellness v běžném životě..

Tentokrát jsem pro Vás prošla své známé a narazila na nutriční terapeutky Andreu, její názory se mi moc líbí a ráda je budu sdílet i s Vámi.

Celý článek
Základní

Wellness v běžném životě: parkouristy, kaskadéra a kondičního specialisty Tomana Rychtery

Dala jsem pro Vás dohromady otázky ze světa wellness, zdravého životního stylu a prevence, konkrétně o začlenění wellness do běžného života a zvládání stresové zátěže u lidí z různých oborů. Tuto sérii otázek, které budu pokládat různým lidem z různých oborů jsem nazvala: Wellness v běžném životě…

Tentokrát jsem oslovila kondičního specialistu Tomana Rychteru, kterého jsem potkala už před x lety na boulderové stěně. Přes něj a společné přátele jsem byla seznámena s disciplínou parkour. Sama to nesmírně obdivuji a proto jsem ráda, že se mi podařilo dostat zajímavé informace z tak významné figury českého parkouru jakým Toman bezesporu je.

Celý článek
Základní

Wellness v životě Wellness specialistky, masérky, instruktorky ZTV a šéfredaktorky Zdraví posláním: aktivní relaxace a regenerace těla i mysli

Ráda bych Vám ukázala, co jsem dříve zapojovala a co zapojuji nyní do svého života, když jsem ve stresu, bolí mě záda, potřebuji relaxovat a regenerovat.

Hlavní věcí, kterou jsem dříve dělala v nadměrné míře bylo bezesporu cvičení – kardiovaskulární, kruhové tréninky, power jóga..
Pokud to budete považovat jako relax – to znamená nestane se z toho další věc, která Vás bude energeticky, psychicky a fyzicky vyčerpávat. Pak je vše v pořádku. Pokud se dostanete do fáze, kdy bez tréninku pětkrát týdně do úplného vyčerpání nebudete moci být, doba regenerace po tréninku se bude prodlužovat a pozitivní pocity ubývat, prostě když cvičení ovládne celý Váš život – je asi něco špatně. Časem se mi povedlo vytvořit si novou rutinu, která mě nevyčerpává ještě více a stala se z ní opravdu relaxace těla i mysli.

Celý článek
Základní

„Povinná četba“ při zvládání patologického stresu, deprese, bipolární afektivní poruchy aj. – pro nemocné i blízké

Zvládání patologického stresu, deprese bipolární afektivní poruchy a dalších stavů a onemocnění je komplexním procesem. Tyto knihy Vám ukáží více možností zvládání. Osobně jako nejvhodnější postup považuji právě jejich kombinaci tzv. medical-wellness přístup.
Tyto knihy Vás seznámí s důležitými informacemi druzích psychiatrické a psychologické léčby i s doplňujícími wellness přístupy. Doufám, že Vás budou inspirovat (tak jako inspirovaly mě) k hledání kombinace přístupů, která Vám budou nejvíce vyhovovat.

Celý článek
Základní

5 let existence Gastroradaru – nově Zdraví posláním!

K dnešnímu dni jsem na těchto stránkách pod názvem: Gastroradar – nově Zdraví posláním: publikovala 179 článků, rozepsala 14 článků, průměrně jsem publikovala každý měsíc 3 články – po dobu 5 let!
To vše díky nadšení pro gastronomii, později wellness, zdravý životní styl a prevenci. Na fotkách vidíte původní logo Gastroradaru a novou verzi pro Zdraví posláním. A záběry z oslav 5 let psaní Gastroradaru a vzniku celého konceptu a designu Zdraví posláním. Nově na mé stránky píšou další nadšenci / lidé z oboru! 🙂 Má VIZE DO BUDOUCNOSTI se Zdraví posláním (Gastroradar):
Ráda bych tady poskytla prostor lidem z výše popsaných oborů, kteří mají svůj názor, mají co říct a budou zastupovat různé pohledy na zdraví.
Pro koho je nabídka: Pro nadšence a hlavně lidi/odborníky pracující v oboru, kteří chtějí bez nároku na honorář, ve svém volném čase psát ty nejlepší články v oblastech wellness, zdravý životní styl a prevence! Informace, názory, úvahy, inspirace, motivace i recenze! To vše z načerpaných znalostí, zkušeností a praxe s klienty z různých oborů.

Celý článek