Page 1
Základní

Má Absolventská práce na téma Distres a možnosti jeho zvládání! Jak jsem získala červený diplom a zachovala si duševní zdraví?

V tomto článku bych s Vámi chtěla sdílet svou Absolventskou práci na téma Aspekty distresu (patologický stres) a možnosti jeho zvládání, ale také Vám ukázat průběh její tvorby a sdílej s Vámi mé tipy, které jsem nasbírala v tomto procesu. Projdu s Vámi: jak jsem si zvolila téma, kdy a odkud jsem sbírala zdroje,kdy jsem doopravdy začala psát, jestli jsem začala teoretickou nebo praktickou částí, ale hlavně jak jsem si přitom zachovala duševní zdraví!

Za celé Absolutorium, tedy zkoušku z anglického jazyka, wellness a biomedicíny a obhajobu své Absolventské práce jsem získala titul DiS. a červený diplom – tedy jsem absolvovala s vyznamenáním! Má AP byla hodnocena mým vedoucím práce, oponentem a členy zkoušející komise slovy „je na úrovni diplomové práce“ tedy na velmi vysoké úrovni!

Celý článek
Základní

Stres, bolest svalů, únava, nachlazení – regenerace a rehabilitace doma!

Chtěla bych Vás seznámit s přírodními regeneračními a rehabilitačními pomůckami, které mám doma neustále v zásobě. Stres, bolest svalů, únava a nachlazení přijdou často spolu a zasahují nás z psychické i fyzické stránky. Je těžké udržet normální tempo, proto jsem ráda připravena, jak jen to jde. Obecně se snažím neignorovat, jak se moje tělo cítí a uzpůsobit tomu svůj režim. Některé přírodní regenerační a rehabilitační produkty a pomůcky si beru s sebou, když někam jdu. Některé používám výhradně doma. Dost často používám více technik najednou. Techniky regenerace a rehabilitace často dokážou minimalizovat (někdy) i nahradit spotřebu léků.

Celý článek
Základní

Jsem Wellness specialistka, instruktorka ZTV a masérka – má nabídka služeb v oboru wellness, zdravý životní styl a prevence

Jsem Wellness specialistka (získala jsem titul DiS. v oboru Wellness – Balneo), instruktorka ZTV, masérka mimo oblast zdravotnictví (tyto oblasti ráda kombinuji s prvky jógy) a ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby psychiatrických onemocnění. Ve zkratce jsem celoživotní studentkou medical-wellness přístupů keCelý článek

Poznámka

Zmuchlaný papír

29. 6. –  Den „V“, tedy den rozdávání vysvědčení. Je to poprvé, co jsem v tento den při jízdě cestou do práce jela kolem blízké školy, patrně ne náhodou v době ranní, tedy dobou, vhodnou pro příchod do školy. JelaCelý článek

Základní

Intenzivní cvičení a masáž vs. těžký stres a deprese!

Cvičení je skvělé pro psychiku i tělo! Někdy Vás, ale také může zničit. Dá se bojovat cvičením proti stresu a depresi a lehčím negativním emocím? Zlepší to nebo zhorší Váš stav?
Cvičila a sportovala jsem od mých tří let. Cvičení pro mne vždy bylo způsobem jak se vyrovnat s čímkoli. Intenzivně jsem cvičila power jógu a učila dětskou a rodinnou jógu + další sporty a kroužky.
Bohužel jsem, ale zažila i okamžiky, kdy mi sport nepomohl nebo můj stav dokonce zhoršil. Proto Vám zde uvádím výsledky studií rozebírající vliv cvičení při stresu nebo depresi a zároveň moji osobní zkušenost + několik doporučení pro tyto situace!

Celý článek
Základní

Krize a jak ji řešit? Kontakty na odborníky.

Těžký stres, krize? Nevíte co dál?
Špatně se Vám ráno vstává? S velkým úsilím zvládáte věci, které pro Vás dřív nebyly problém? Zasahují nebo Vás dokonce ochromují návaly silných emocí a Vy nevíte jak si s nimi poradit, ať už je to smutek, úzkost, vztek, bolest….? Je Vám špatně, i když všechny běžné prohlídky vycházejí bez nálezu? Chcete si ublížit nebo lidem ve Vašem okolí? Děje se Vám něco jakoby z jiného světa? Zažíváte něco co byste nenazvali normou a zasahuje Vám to do života? Máte nebo znáte někoho kdo má halucinace/bludy – neexistující hlasové a obrazové vjemy – mumlání, nelogická a obsahově nesourodá řeč, napadání dalších lidí s nelogickými výkřiky, přesvědčení o novém řádu věcí – blížící se katastrofa..

Buď zavolejte 155 nebo si nechte poradit na speciálně na tyto problémy zaměřených místech. Ať už se to děje Vám nebo někomu ve Vašem okolí – nechte si pomoc, každá krize se dá vyřešit, všechny tyto problémy se dají vyřešit a není žádná ostuda se za sebe nebo někoho postavit! Některá tyto místa jsem sama navštívila a o dalších jsem slyšela pozitivní ohlasy. Držím Vám palce! Když nevíte co dál a potřebujete pomoc, tento článek je pro Vás. Kontakty na odborná msta a informativní články pro Vás.

Celý článek
Základní

Syndrom vyhoření

Syndrom vyhoření je citové a mentální vyčerpání – často jde o důsledek dlouhodobého stresu. Syndrom vyhoření zatím není klasifikován jako diagnóza, ale je to stav který se vyskytuje, špatně se rozeznává a často se léčí jako něco jiného.
Syndrom vyhoření je citové a mentální vyčerpání. Spojeného s prací vnímanou jako poslání pro které člověk na začátku hořel zápalem. Častý výskyt je u pomáhajících profesí: doktoři, zdravotní sestry, učitelé, sociální pracovníci, policisté, právníci, top managment… kdy je veliký tlak na výkon – převážně od samotné trpící osoby na sebe sama, ale i od okolí.
Stres není zvýšené pracovní vypětí, nedostatek času, pocit frustrace z nedocenění, ani nedostatek spánku; to jsou STRESORY. Stres je fylogeneticky prastará reakce organismu, která má připravit jedince na útok či útěk (poplachová fáze), nebo v případě neúspěšnosti této strategie na přežití v krajně nepříznivých podmínkách (fáze rezistence). Ke zhroucení dochází, když se oba tyto postupy zcela vyčerpají. Co s tím?

Celý článek
Základní

Vytvořte si antistresový plán a zvládněte stres!

Kdykoli jsme ve stresu chceme bojovat nebo schovat hlavu do písku a nějak to přežít. Tento antistresový plán je pro ty z Vás kdo chtějí bojovat a udělat všechno pro to, aby nadmíra akutního stresu nepřešla ve stres chronický, který je spojovaný se vznikem i zhoršením stávajícího civilizačního onemocnění např.: kardiovaskulární onemocnění, úzkostná porucha, deprese, cukrovka, rakovina, obezita, respirační onemocnění, chronická bolest aj.
Podobný antistresový plán 1-2 měsíce předem používám od složení CAE zkoušky téměř vždy před zkouškovým obdobím ve škole nebo ve stresovém období i v jiných sférách života. Tématu negativní stresové zátěže a deprese se podrobně věnuji ve své Absolventské práci, kterou na těchto stránkách také najdete. Doporučuji konzultaci s Vašim lékařem, aby nedošlo k nežádoucí interakci s Vaším léčebným plánem, pokud nějaký máte.

Vytvořte si antistresový plán – 1 – 2 MĚSÍCE PŘEDEM:
Vedle přípravy na zkoušku/prezentaci nebo cokoli jiného na co se připravujete je potřeba do Vaše diáře zařadit antistresové obranné strategie, které Vás jednoduše řečeno udrží psychicky zdravé. Ideální by bylo tyto antistresové aktivity zařazovat běžně do svého programu, ale v období stresu je to obzvlášť důležité. Vyberte si jakoukoli aktivitu, které se budete věnovat důležitá je pravidelnost – alespoň 3x týdně minimálně 30min. Délku a intenzitu můžete navýšit dle Vašeho aktuálního stavu. Důležité je, aby Vás Vámi zvolená aktivita nevyčerpávala a nepřidávala tak další stresovou zátěž na Vaše tělo i mysl.

Celý článek