Page 1
Základní

Služby Wellness specialistky, instruktorky ZTV a masérky Sylvie – wellness, zdravý životní styl a prevence

Jsem Wellness specialistka (získala jsem titul DiS. v oboru Wellness – Balneo), instruktorka ZTV, masérka mimo oblast zdravotnictví (tyto oblasti ráda kombinuji s prvky jógy) a ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby psychiatrických onemocnění. Ve zkratce jsem celoživotní studentkou medical-wellness přístupů ke člověku.

Nabízím wellness masáže mimo obor zdravotnictví, zdravotní tělesnou výchovu s prvky automasáže a párové masáže přes oblečení, tvorbu antistresového wellness programu, přednášku/konzultaci na téma zvládání patologické stresové zátěže a deprese a tvorbu odborných článků na téma wellness, zdravý životní styl a prevence.

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, gymnastika, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů, základy první pomoci a další..

Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.
Svými službami se zaměřuji na prevenci a zvládání negativní stresové zátěže a regeneraci bolestí zad.

Celý článek
Základní

Regenerace ve sportu: proč je její nedostatek hazardem se zdravím?

Regenerace ve sportu: proč je její nedostatek hazardem se zdravím? Regenerace je důležitá stejnou měrou, jako samotný sportovní výkon. Bez regenerace se organismus nezlepšuje, ale dochází naopak k fyzickému úpadku, úrazům a k psychologické ztrátě nadšení a chuti v daném sportu pokračovat. Regenerace je důležitá pro nárazově cvičící, občas cvičící, pravidelně cvičící a vrcholově cvičící sportovce. Proč je tedy regenerace tak důležitá? Regenerace obnovuje organismus po zatížení, předchází vzniku únavy a poškození organismu vlivem zatížení. Regenerace dokáže urychlit dobu nutnou na odpočinek a umožní zvýšení intenzity v následujícím tréninkovém procesu.

Celý článek
Základní

Zlepšení kondice, regenerace, rehabilitace nebo hubnutí – tyto knihy jsou pro Vás!

Cvičení na bolavá záda, cvičení na zpevnění těla, cvičení na hubnutí i úprava jídelníčku a stravovacích návyků – to vše v těchto 18 knihách najdete, ať už je Vaši cílem zlepšení fyzické kondice, regenerace, rehabilitace nebo hubnutí! Téměř všechny níže uvedené knížky mám doma a nikdy jsem jejich koupě nelitovala. Jsou pro mě inspirací i motivací ať už pro mé osobní cvičení a stravování doma nebo když sama lekce vedu nebo masíruji.
Zajímá Vás zlepšení fyzické kondice, regenerace, rehabilitace nebo hubnutí? Tyhle knihy si musíte přečíst!

Celý článek
Základní

Pěnový válec – 10 otázek a odpovědí

Vlastním určitě přes deset různých automasážních pomůcek, které nejčastěji používám při tenzi svalů na zádech a horních končetinách. Používám je několikrát do týdne a často je doporučuji jako masérka svým klientům. Chtěla bych s Vámi projít 10 nejčastější otázek a odpovědí na pěnový válec a další automasážní pomůcky a doplňky. Pěnový válec je jedna z těch novinek ze světa wellness a fitness o které se divím, že ji nikdo nevymyslel daleko dřív, vzhledem k jednoduchosti nápadu a velkému dopadu na tělo.

1. Jaké jsou benefity užívání pěnového válce?
Nejčastěji zmiňované benefity jsou tyto (všimněte si podobnosti s benefity klasické masáže od maséra): snížení napětí ve fasciích a svalech, obnovení oběhu lymfy a krve do celého těla, odvádí toxiny z těla, hydratuje klouby, snižuje zánět v těle, zvyšuje flexibilitu a další.

2. Snižuje pěnový válec bolest / napětí svalů?
Dle mé zkušenosti ano a velmi účinně. Používám dochází k rozmasírování fascií (vaziový obal svalu) a tenzních svalových vláken / spoušťových bodů. Pokud potřebuji hlubší zásah využiji doplnění hořčíku potravinovým doplňkem a automasážní pomůcky jako je tenisový míček, twin ball a jiné.

3. Snižuje pěnový válec negativní stresovou zátěž?
Tím, že si najdete čas na automasáž v přeplněném rozvrhu pomůže snížit krevní tlak, sníží tenzi svalů, aktivuje lymfatický systém, zlepší spánek a obnoví další regenerační procesy těla, které se během stresové reakce utlumí.

Celý článek
Základní

Wellness v životě Wellness specialistky, masérky, instruktorky ZTV a šéfredaktorky Zdraví posláním: aktivní relaxace a regenerace těla i mysli

Ráda bych Vám ukázala, co jsem dříve zapojovala a co zapojuji nyní do svého života, když jsem ve stresu, bolí mě záda, potřebuji relaxovat a regenerovat.

Hlavní věcí, kterou jsem dříve dělala v nadměrné míře bylo bezesporu cvičení – kardiovaskulární, kruhové tréninky, power jóga..
Pokud to budete považovat jako relax – to znamená nestane se z toho další věc, která Vás bude energeticky, psychicky a fyzicky vyčerpávat. Pak je vše v pořádku. Pokud se dostanete do fáze, kdy bez tréninku pětkrát týdně do úplného vyčerpání nebudete moci být, doba regenerace po tréninku se bude prodlužovat a pozitivní pocity ubývat, prostě když cvičení ovládne celý Váš život – je asi něco špatně. Časem se mi povedlo vytvořit si novou rutinu, která mě nevyčerpává ještě více a stala se z ní opravdu relaxace těla i mysli.

Celý článek
Základní

Stres, bolest svalů, únava, nachlazení – regenerace a rehabilitace doma!

Chtěla bych Vás seznámit s přírodními regeneračními a rehabilitačními pomůckami, které mám doma neustále v zásobě. Stres, bolest svalů, únava a nachlazení přijdou často spolu a zasahují nás z psychické i fyzické stránky. Je těžké udržet normální tempo, proto jsem ráda připravena, jak jen to jde. Obecně se snažím neignorovat, jak se moje tělo cítí a uzpůsobit tomu svůj režim. Některé přírodní regenerační a rehabilitační produkty a pomůcky si beru s sebou, když někam jdu. Některé používám výhradně doma. Dost často používám více technik najednou. Techniky regenerace a rehabilitace často dokážou minimalizovat (někdy) i nahradit spotřebu léků.

Celý článek