Page 1
Základní

Silný střed těla (core) – bez bolesti zad! (Tipy od fyzioterapeutů a instruktorky zdravotní tělesné výchovy.)

Všichni jsme už slyšeli o tom, jak je důležité posilovat střed těla (core), ale bohužel ne každý z nás zná více cviků, než ty základní: véčko, sed-leh a prkno.. Bolí Vás někdy záda při provádění některých cviků na „core“? A víte jaký je rozdíl mezi core / HSS / HSSP?
Sama se v tomto oboru jako instruktorka ZTV dlouhodobě vzdělávám a říkám si, že bude zajímavé o tom napsat i zde..

Je samozřejmé, že nechceme opakovat cvičení ze kterého nás bolí záda, ale také je běžné, že si tu spojitost neuvědomíme. A cvičíme cviky, které může dlouhodobě a bez úrazu dělat jen menšina, která je k tomu geneticky vybavena a fyzicky připravena. A možná Vás překvapí, že jsou mezi námi výrazně osvalení jedinci (ano i fotbalisté, gymnasté, nebo možná i Vy?), kteří vypadají zdravě a silně, ale mají slabý střed těla a díky tomu je bolí záda.

1. Je „core“ to samé jako „six pack – buchtičky na břiše“?
Ne. I silní vyrýsovaní sportovci mohou mít téměř nefunkční hluboký stabilizační systém – core. Protože povrchové svaly, které vidíme vyrýsované na břiše jsou pouze součástí většího celku, kterým je právě střed těla neboli core.

Celý článek