Domácí raw banánová zmrzlina

Protože miluji banánovou zmrzlinu a ráda si některé delikatesy tvořím doma, hledám inspiraci všude možně. Na skvělou banánovou zmrzlinu jsem našla hned několik zajímavých variant na kanálu Domestic geek a a ráda se s Vámi o její skvělé tipy podělím v českém jazyce. Je v ní pouze to co si do ní sami dáte, takže zmrzlina ve zdravém životním stylu!

Přes noc zmrazíme zralé (ty s hnědými tečkami) nakrájené banány. Na každý z následujících receptů bude stačit asi zmražených 5 banánů.

Skvělá tropická banánová zmrzlina:
– rozmixujeme zmražené banány
– během mixování přidáme kapku vanilkového extraktu, dle potřeby vodu nebo rostlinné mléko (kokosové/mandlové..)
– mixujeme do hladka
Hotovo! 😉 Uložíme do mrazáku a užíváme si tropy! 🙂

Další varianty/příchutě banánové zmrzliny:
1. varianta – Banány a pekanové ořechy
– rozmixujeme zmrazené banány
– během mixování přidáme 2 lžíce javorový syrup/medu, 2 hrsti pekanových ořechů a 2cmx2cm kostku másla
– mixujeme do hladka

2. varianta – Banány a čokoláda
– rozmixujeme zmražené banány
– během mixování přidáme rostlinné mléko nebo vodu, vanilkový extrakt a oříškovou pomazánku – Samba/Nutella
– mixujeme do hladka

3. varianta – Banány a dýně
– rozmixujeme zmražené banány
– během mixování přidáme rostlinné mléko, vanilkový extrakt, 2 polévkové lžíce javorového syrupu / medu,
cca 200g dýňového pyré (doma připravené pyré z hokaiddo nebo dýňové pyré z konzervy), dvě velké špetky skořice

4. varianta – Banány a lesní plody
– rozmixujeme zmražené banány
– během mixování přidáme rostlinné mléko, vanilkový extrakt a hrst zmrazených lesních plodů
– mixujeme do hladka

5. varianta – Banány a buráky
– rozmixujeme zmražené banány
– během mixování přidáme rostlinné mléko, vanilkový extrakt a 4 polévkové lžíce burákového másla
– mixujeme do hladka

Téměř nikdy se nedržím receptů na 100%, je to vítaná inspirace. Jako doufám, že bude i pro Vás.

Jsem diplomovaná Wellness specialistka (DiS.) v oboru Wellness-Balneo. Zakladatelka webu Zdraví posláním a autorka více než 200 článků. On-call masérka v Elementa agency (pražské 4* a 5* hotely: Corinthia 5*, InterContinental 5*, Panorama 4* aj.). Instruktorka ZTV – Zdravotní Tělesné Výchovy (kompenzačně-rekondičního cvičení). Ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby duševních onemocnění a vlastník CAE (Certificate of Advanced English).

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem pražskou vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů , základy první pomoci a další..
Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.

Oblasti odborného zájmu:
Wellness, prevence, regenerace, kompenzace a rekondice, psychologie zdraví (motivace, zvládání patologického stresu, seberozvoj aj.), medical-wellness přístup při zvládání patologického stresu, deprese, BAP a bolestí zad.

Odborná publikace:
Absolventská práce s názvem Distres a možnosti zvládání se zaměřením na 13 medical-wellness strategií v rámci zvládání patologické stresové zátěže a deprese.

Služby v Praze:
Wellness masáže,  ZTV (s prvky metody Balantes propojující prvky fyzioterapie, pilates, balančního cvičení a aktivního středu těla s psychorelaxací a vědomým pohybem), ale i s prvky jógy a s technikami automasáží), tvorba antistresového wellness programu, konzultace/přednášky o wellness-medical přístupech v rámci zvládání těžké stresové zátěže a deprese a další.

Sociální sítě:
Facebook: Zdraví posláním, Wellness jóga, Wellness masáže (pokud jste u mne byli na masáži, tak zde můžete zanechat Vaši recenzi)
Instagram: wellness_specialistka_sylvie
Youtube: Zdraví posláním

Pokud máte zájem o spolupráci využijte kontaktní formulář nebo zdraviposlanim@seznam.cz

O autorovi Výpis článků Podpořte autora

Napsat komentář