Seberozvoj i sebepéče: 3 výhody psychologie / psychoterapie slovem

V tomto článku bych s Vámi chtěla sdílet tři hlavní výhody psychologie / psychoterapie slovem. Chodit za doktorem se zlomenou rukou je v našem 21. století běžné, ale jít za odborníkem přes duševní zdraví se zavrhuje jako znak slabosti. Je tomu však naopak, někdy je těžší problém řešit než ho ignorovat. Může se zdát, že je lepší nepříjemné pocity a události potlačit a fungovat dál, ale dlouhodobě nemůžeme ve zdraví potlačit, zapomenout nebo odsunout vše, co nás trápí… Jednou se musíme problému postavit čelem, abychom ho mohli zpracovat a jít dál. A právě psychologie / psychoterapie s tím může pomoci.

Sama na individuální psychoterapii slovem chodím k psychologovi již téměř tři roky. A mohu Vám říci, že je to jedno z nejlepších rozhodnutí v oblasti seberozvoje a sebe péče, které jsem kdy udělala.! Mám také výborné zkušenosti s hipoterapií (terapie za pomoci koně) a o něco menší zkušenosti mám s arteterapií (terapie uměním). Předtím než jsem začala využívat psychoterapii s odborníkem jsem od dětství využívala následující relaxační metody: malbu a kresbu, kardiovaskulární cvičení a power jógu (intenzivnímu cvičení jsem se nějakou dobu věnovala až moc, což vedlo k prohloubení fyzického a psychického vyčerpání a prožívané stresové zátěže) . Až na nadužívání cvičení u mě všechny zmíněné aktivity vyvolávaly (a stále vyvolávají) uvolňující stav flow.

 

Jak se liší psychoterapeut, psycholog a psycholog s psychoterapeutickým vzděláním?
Psychologové bez psychoterapeutického vzdělání nebo psychoterapeuti bez psychologického vzdělání poradí zdravým lidem např.: v oblastech vztahů, kariéry, cílů, efektivity, asertivity apod.
Pro lidi s duševním nebo kombinovaným onemocněním typu: poruchy osobnosti, schizofrenie, bipolární afektivní porucha, anorexie, posttraumatická stresová porucha, závislost, obezita aj. je vhodné (často vedle psychiatrie) docházet k vysokoškolsky vzdělanému klinickému psychologovi s psychoterapeutickým vzděláním. Tento typ psychologa na svým klientech často pozná přicházející epizody nemoci nebo potenciálně nebezpečné krizové situace (což někdy může být těžké poznat sám na sobě) přivede k tomu pozornost, bude s nimi pracovat na možnostech zvládání a dle potřeby může doporučit další možnosti odborné péče.

 

 

1. Výhody psychologie / psychoterapie slovem:
Můžete mluvit o všem, co Vás trápí – nikdo Vás nesoudí ani Vám nenutí vlastní názor
– nároky okolí, vlastní očekávání, výchova, komunikace, zvyky, emoce, bolest a její zvládání, bolestné zážitky, minulost, přítomnost, budoucnost – můžete mluvit o všem
– nemusíte (ale můžete mít duševní onemocnění), abyste si mohli najít psychologa / psychoterapeuta

 

 

2. Výhody psychologie / psychoterapie slovem:
Můžete mluvit o těžkých věcech, na které většina „běžných“ lidí neví co říct nebo neví jak je řešit

– zvládání osobnostních rysů, duševních i fyzických chronických onemocněních – u blízkých nebo u sebe (poruchy osobnosti, schizofrenie, bipolární afektivní porucha, deprese, anorexie, bulimie, bigorexie, ortorexie, obezita, schizoafektivní porucha, posttraumatická porucha, rakovina, lupénka, amputace aj.)
– náročné formy komunikace a manipulace: v rodině, práci, v romantickém vztahu..
– smrt v rodině
– náročná práce
– těžké zkušenosti např.: osahávání, znásilnění, náročné rodinné vztahy aj.
– krize a tragické události např.: masová střelba, terorismus, přepadení, přírodní katastrofa, zdravotní /sociální / finanční krize aj.
– silné emoce: agrese obrácená k sobě / k ostatním, obavy, touhy aj.
– stres v jakékoli formě – např.: perfekcionismus, nedostatečný pocit vlastní hodnoty, PTSD – znovuprožívání minulosti – situace: kdy Vám minulé zkušenosti brání v normálním fungování v podobných situacích v přítomnosti – silné emoce z prožité situace se vynoří v přítomnosti a těžko se ovládají nebo to ani nejde aj.
– nezdravé copingové strategie: přejídání, nadměrné cvičení, alkoholismus, drogy, sebepoškozování a myšlenky na sebevraždu, pokusy o sebevraždu aj.

 

 

3. Výhody psychologie / psychoterapie slovem: Můžete uzavřít neuzavřené

Pokud jste něco dostatečně neprožili (spíše jste pocity utlumili, protože třeba byly moc bolestivé) může se stát a stává se to často (obzvlášť na začátku terapie – prvních několik sezení a pak nahodile v závislosti na tématu se kterým na terapii přijdete), že budete téměř celou hodinu brečet – protože si to dovolíte a neudělali jste to dříve. Bude to vyčerpávající, ale zároveň velice odlehčující a uvolňující.

Nemůžu říct, že by mi někdy psychoterapie vyvolala stav flow jako na začátku uvedené relaxační techniky, jde spíše o psychické uvolnění, lepší zvládání vlastních emocí, uzavření dané situace a posunutí se kupředu.

Mluvením o prožitých věcech a situacích, které jste v minulosti zpracovali potlačením vlastních emocí a citů se zbavíte napětí, které ještě stále můžete cítit nebo to ve Vás může zpětně vyvolávat. Obzvlášť je-li ve Vašem životě spouštěč, který danou situaci nebo emoce připomene.
Tento problém jsem řešila na vyšší odborné škole, kde jsem studovala obor wellness-balneo.: Přehnaně nepříjemný učitel  (může jít i o tón hlasu, styl oblečení, celkovou vizáž nebo podobnost v obličeji, styl komunikace aj.) na vošce Vám připomene situaci osahávání ze základní školy, kdy budete prožívat stejný stres a související (a často naprosto neovladatelné) emoce, které jste prožívali na základní škole. Což pochopitelně dramaticky zkomplikuje komunikaci s daným učitelem a ztíží celou výuku. Například v takovéto a podobných situacích terapie pomůže prožívané emoce zpracovat a zmírnit až úplně utlumit jejich výskyt v přítomnosti.

 

 

Výhody psychologie / psychoterapie jsou značné a velice ráda bych Vás popostrčila k tomu psychologii / psychoterapii vyzkoušet na vlastní kůži – obzvlášť pokud máte duševní nebo jiné chronické onemocnění nebo jste / jste byli obětí emočně nebo fyzicky násilného činu. Možná to bude chvíli ve veřejném sektoru trvat, než najdete volné místo a možná napoprvé nenarazíte na sympatického terapeuta, ale i tak si myslím, že se každému z nás práce sama na sobě vyplatí. Je to opravdu intenzivně odlehčující zážitek.
Více informací o vědecky podložených účincích psychologie a psychoterapie na lidské chování a neuroplasticitu mozku (schopnost mozku se rozvíjet po celý život) najdete v mé Absolventské práci na téma: zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness přístupy.

 

Z pražských center zaměřených na duševní zdraví bych Vám doporučila následující:
Krizové centrum Bohnice
Ambicare
Eset
Fokus
NUDZ
Centrum duševního zdraví (CDZ)
Výše zmíněná centra často nabízejí ambulantní poradenství i psychologickou, psychoterapeutickou a psychiatrickou léčbu a další doplňkové terapie a služby – kontakty na ně najdete v tomto článku: Krize a jak ji řešit – kontakty na odborníky.

 

 


Co by Vás mohlo zajímat:
Filmové mýty o duševním zdraví
Má medical-wellness strategie zvládání Bipolární afektivní poruchy
„Povinná četba“ při zvládání patologického stresu, deprese a bipolární afektivní poruchy – pro nemocné i blízké
Pro koho je zdravotní tělesná výchova? ZTV vs. jóga a pilates
Má Absolventská práce na téma zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness přístupy
Můj wellness deník (členství ve Factory pro, nová práce ve wellness, COVID-19) – březen 2020
Minisérie o spánku: Jak nás ovlivňuje jeho nedostatek?

Upozornění:
Stránky Zdraví posláním, dříve Gastroradar a související online prezentace mají informačně-vzdělávací charakter a nenahrazují osobní spolupráci s lékaři, fyzioterapeuty, kvalifikovanými trenéry a instruktory, wellness specialisty a dalšími odborníky. Slouží primárně k předávání inspirace, motivace a osobních zkušeností autorů, než k předkládání univerzálních návodů vhodných k následování čtenáři. Stavíme se za individuální přístup, který ze samotné podstaty jednosměrná online prezentace nemůže poskytnout.

Jsem diplomovaná Wellness specialistka (DiS.) v oboru Wellness-Balneo. Zakladatelka webu Zdraví posláním a autorka více než 200 článků. Masérka mimo oblast zdravotnictví. Instruktorka ZTV – Zdravotní Tělesné Výchovy (kompenzačně-rekondičního cvičení). Ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby duševních onemocnění a vlastník CAE (Certificate of Advanced English).

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, gymnastika, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů, základy první pomoci a další..
Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.

Oblasti odborného zájmu:
Wellness, prevence, regenerace, kompenzace a rekondice, psychologie zdraví (motivace, zvládání patologického stresu, seberozvoj aj.), medical-wellness přístup při zvládání patologického stresu, deprese, BAP a bolestí zad.

Odborná publikace:
Absolventská práce s názvem Distres a možnosti zvládání se zaměřením na 13 medical-wellness strategií v rámci zvládání patologické stresové zátěže a deprese.

Služby v Praze:
Wellness masáže (masáže mimo zdravotnictví),  ZTV (s prvky metody Balantes propojující prvky fyzioterapie, pilates, balančního cvičení a aktivního středu těla s psychorelaxací a vědomým pohybem, osobně k tomu navíc přidávám prvky jógy s technikami automasáže), tvorba a inovace wellness programů pro wellness centra, konzultace a přednášky o zdravém životním stylu, wellness-medical přístupech v rámci zvládání těžké stresové zátěže a deprese a další.

Sociální sítě:
Facebook: Zdraví posláním, Wellness jóga, Wellness masáže (pokud jste u mne byli na masáži, tak zde můžete zanechat Vaši recenzi)
Instagram: wellness_specialistka_sylvie
Youtube: Zdraví posláním

Pokud máte zájem o spolupráci využijte kontaktní formulář nebo zdraviposlanim@seznam.cz

O autorovi Výpis článků Podpořte autora

Napsat komentář