Psychohygiena před zkouškami

Podívejte se na množství času, který máte do zkoušek a naplánujte si detailní akční plán. Čím dřív začnete, tím jednodušší to bude.
Kdy a kde se budete učit a kdy a kde budete odpočívat!

 

Jak jsem si svůj čas rozdělila já:
4 měsíce do zkoušky – motivace a inspirace:
Co si můžete přečíst – zdroje:
Doporučuji v období, kdy se blíží zkoušky:
Nastavení mysli – Carol Dwecková
Chvála pomalosti – Carl Honoré
Jak jednoduše meditovat každý den – Eric Harrison
Hlavu vzhůru – Dr. Med. Claudia Croos- Muller
Pravidla pozitivního sobectví – Dombrovská Michaela
Uzdravení bez léků a lékařů – David Servan-Shreiber
Proč a jak psychosomatika funguje – Nemoc začíná v hlavě – Jarmila Klímová, Michaela Fialová
Moody Bitches – Dr Julie Holland
Pozitivní myšlení – Sue Hadfield
Psychologie zdraví – Jaro Křivohlavý

 

Jeden /dva měsíce před zkouškou – rozvrhněte si učení a začněte podrobným plánem:
– studium – 1x týdně – pondělí /1-3 hod (př.: ve studovně, v parku apod.)
– psaní práce/výzkum – 2x týdně – út a čt /2-4 hod  (př.:1x doma, 1x studovna)

– opakování – neděle

– zjistěte a zkontrolujte podrobnosti o zkoušce – datum, čas, místo a seznam požadavků

 

7 dní do zkoušky – zkontrolujte znovu detaily – místo a čas zkoušky:
– nakupte týden dopředu a naplánujte si co budete jíst, abyste nad tím během posledního týdne před zkouškou nemuseli přemýšlet
– procházka / kolo – místo autobusu – každý den – psychohygiena
– den před zkouškou se neučte – max. do 15:00 se učím a odpoledne se každý den věnuji duševní hygieně – pohybová aktivita, dobré jídlo v restauraci, jóga, čtení..)
specifický jídelníček pro studenty

 


Držím Vám palce! 🙂
Co by Vás mohlo zajímat:
Příprava na den D podrobná příprava na den zkoušky
Stres a jak funguje
studovna/kavárna Cafedu
Cvičením proti depresi?
Krize, co číst a kam zajít

Diplomovaná wellness specialistka (DiS.) v oboru Wellness-Balneo. Zakladatelka webu Zdraví posláním a autorkavíce než 200 článků. Masérka v síti Infinit Holešovice – hotel Absolutum Boutique. Instruktorka Zdravotní tělesné výchovy. Vlastník CAE (Certificate of Advanced English). Ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby duševních onemocnění.

Oblasti odborného zájmu:
Wellness, prevence, regenerace, rehabilitace, psychologie zdraví, zvládání těžké stresové zátěže, deprese, BAP a bolestí zad.

Odborná publikace:
Absolventská práce s názvem Distres a možnosti zvládání se zaměřením na 13 medical-wellness strategií v rámci zvládání patologické stresové zátěže a deprese.

Služby:
Masáže,  ZTV (s prvky jógy a automasáží), přednášky o wellness-medical přístupech v rámci zvládání těžké stresové zátěže a deprese a další.

Vedle těchto stránek spravuje Youtube kanál Zdraví posláním, facebookové stránky: Zdraví posláním, Wellness jóga, Wellness masáže (pokud jste u mne byli na masáži, tak zde můžete zanechat Vaši recenzi) a Instagram Sylvia’s wellness.
Pokud máte zájem o spolupráci využijte kontaktní formulář nebo zdraviposlanim@seznam.cz

O autorovi Výpis článků Podpořte autora

Napsat komentář