Psychohygiena před zkouškami

Podívejte se na množství času, který máte do zkoušek a naplánujte si detailní akční plán. Čím dřív začnete, tím jednodušší to bude.
Kdy a kde se budete učit a kdy a kde budete odpočívat!

 

 

Psychohygiena před zkouškami – jak jsem si svůj čas rozdělila já:

Psychohygiena před zkouškami – 4 měsíce do zkoušky – motivace a inspirace:
Co si můžete přečíst – zdroje:
Doporučuji v období, kdy se blíží zkoušky:
Nastavení mysli – Carol Dwecková
Chvála pomalosti – Carl Honoré
Jak jednoduše meditovat každý den – Eric Harrison
Hlavu vzhůru – Dr. Med. Claudia Croos- Muller
Pravidla pozitivního sobectví – Dombrovská Michaela
Uzdravení bez léků a lékařů – David Servan-Shreiber
Proč a jak psychosomatika funguje – Nemoc začíná v hlavě – Jarmila Klímová, Michaela Fialová
Moody Bitches – Dr Julie Holland
Pozitivní myšlení – Sue Hadfield
Psychologie zdraví – Jaro Křivohlavý

 

 

Psychohygiena před zkouškami – Jeden /dva měsíce před zkouškou – rozvrhněte si učení a začněte podrobným plánem:
– studium – 1x týdně – pondělí /1-3 hod (př.: ve studovně, v parku apod.)
– psaní práce/výzkum – 2x týdně – út a čt /2-4 hod  (př.:1x doma, 1x studovna)

– opakování – neděle

– zjistěte a zkontrolujte podrobnosti o zkoušce – datum, čas, místo a seznam požadavků

 

 

Psychohygiena před zkouškami – 7 dní do zkoušky – zkontrolujte znovu detaily – místo a čas zkoušky:
– nakupte týden dopředu a naplánujte si co budete jíst, abyste nad tím během posledního týdne před zkouškou nemuseli přemýšlet
– procházka / kolo – místo autobusu – každý den – psychohygiena
– den před zkouškou se neučte – max. do 15:00 se učím a odpoledne se každý den věnuji duševní hygieně – pohybová aktivita, dobré jídlo v restauraci, jóga, čtení..)
specifický jídelníček pro studenty

 

Držím Vám palce! 🙂

 


Co by Vás mohlo zajímat:
Příprava na den D podrobná příprava na den zkoušky
Stres a jak funguje
studovna/kavárna Cafedu
Cvičením proti depresi?
Krize, co číst a kam zajít
Má Absolventská práce na téma zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami

 

Upozornění:
Stránky Zdraví posláním, dříve Gastroradar a související online prezentace mají informačně-vzdělávací charakter a nenahrazují osobní spolupráci s lékaři, fyzioterapeuty, kvalifikovanými trenéry a instruktory, wellness specialisty a dalšími odborníky. Slouží primárně k předávání inspirace, motivace a osobních zkušeností autorů, než k předkládání univerzálních návodů vhodných k následování čtenáři. Stavíme se za individuální přístup, který ze samotné podstaty jednosměrná online prezentace nemůže poskytnout.

Jsem diplomovaná Wellness specialistka (DiS.) v oboru Wellness-Balneo. Zakladatelka webu Zdraví posláním a autorka více než 200 článků. On-call masérka v Elementa agency (pražské 4* a 5* hotely: Corinthia 5*, InterContinental 5*, Panorama 4* aj.). Instruktorka ZTV – Zdravotní Tělesné Výchovy (kompenzačně-rekondičního cvičení). Ambasadorka destigmatizace medical-wellness léčby duševních onemocnění a vlastník CAE (Certificate of Advanced English).

Kdo jsem jako Wellness specialistka?
Studovala jsem pražskou vyšší odbornou školu. Mezi mé předměty patřily: psychologie zdraví, well-being, anatomie, fyziologie, balneologie a fyzikální terapie, interkulturní komunikace, fitness, funkční vyšetření, výživa, lékařská problematika zdravotní tělesné výchovy, základy veřejného zdravotnictví, specifika saunování, sportovní masáž, baňkování, lávové kameny, tvorba wellness programů , základy první pomoci a další..
Studium jsem zakončila Absolventskou prací o zvládání patologického stresu a deprese medical-wellness metodami, kterou si můžete přečíst na těchto stránkách v rubrice E-kniha. Absolutorium se skládalo z obhájení Absolventské práce a zkoušek z Wellness a Biomedicíny a Anglického jazyka.

Oblasti odborného zájmu:
Wellness, prevence, regenerace, kompenzace a rekondice, psychologie zdraví (motivace, zvládání patologického stresu, seberozvoj aj.), medical-wellness přístup při zvládání patologického stresu, deprese, BAP a bolestí zad.

Odborná publikace:
Absolventská práce s názvem Distres a možnosti zvládání se zaměřením na 13 medical-wellness strategií v rámci zvládání patologické stresové zátěže a deprese.

Služby v Praze:
Wellness masáže,  ZTV (s prvky metody Balantes propojující prvky fyzioterapie, pilates, balančního cvičení a aktivního středu těla s psychorelaxací a vědomým pohybem), ale i s prvky jógy a s technikami automasáží), tvorba antistresového wellness programu, konzultace/přednášky o wellness-medical přístupech v rámci zvládání těžké stresové zátěže a deprese a další.

Sociální sítě:
Facebook: Zdraví posláním, Wellness jóga, Wellness masáže (pokud jste u mne byli na masáži, tak zde můžete zanechat Vaši recenzi)
Instagram: wellness_specialistka_sylvie
Youtube: Zdraví posláním

Pokud máte zájem o spolupráci využijte kontaktní formulář nebo zdraviposlanim@seznam.cz

O autorovi Výpis článků Podpořte autora

Napsat komentář