Psychohygiena před zkouškami

Podívejte se na množství času, který máte do zkoušek a naplánujte si detailní akční plán. Čím dřív začnete, tím jednodušší to bude.
Kdy a kde se budete učit a kdy a kde budete odpočívat!

Jak jsem si svůj čas rozdělila já:
4 měsíce do zkoušky – motivace a inspirace:
Co si můžete přečíst – zdroje:
Doporučuji v období, kdy se blíží zkoušky:
Nastavení mysli – Carol Dwecková
Chvála pomalosti – Carl Honoré
Jak jednoduše meditovat každý den – Eric Harrison
Hlavu vzhůru – Dr. Med. Claudia Croos- Muller
Pravidla pozitivního sobectví – Dombrovská Michaela
Uzdravení bez léků a lékařů – David Servan-Shreiber
Proč a jak psychosomatika funguje – Nemoc začíná v hlavě – Jarmila Klímová, Michaela Fialová
Moody Bitches – Dr Julie Holland
Pozitivní myšlení – Sue Hadfield
Psychologie zdraví – Jaro Křivohlavý

Jeden/dva měsíce před zkouškou – rozvrhněte si učení a začněte podrobným plánem:
– studium – 1x týdně – pondělí/1-5 hod (př.:v knihovně)
– psaní práce/výzkum – 2x týdně – út a čt/2-4 hod  (př.:1x doma, 1x studovna)
– zapište se na zkoušku

7 dní do zkoušky – zkontrolujte detaily – místo a čas zkoušky:
– nakupte týden dopředu a naplánujte si co budete jíst, abyste nad tím během posledního týdne před zkouškou nemuseli přemýšlet
– procházka / kolo – místo autobusu – každý den – psychohygiena
– den před zkouškou se neučím – max. dopoledne a odpoledne se rozmazluji – pohybová aktivita, dobré jídlo v restauraci, jóga..)
= přesně stanovené hodiny v každém dni:
– kdy se budu co učit – 10-12 ráno a 14-18 odpoledne
–  kdy a jak budu odpočívat – 12-13 oběd, 18 – 20 power jóga/procházka (lekce jógy ve studiu,každý druhý den)
– co budu jíst – specifický jídelníček pro studenty

Držím Vám palce! 🙂
Více zde:
Příprava na den D podrobná příprava na den zkoušky
Stres a jak funguje
studovna/kavárna Cafedu
Cvičením proti depresi?
Krize, co číst a kam zajít

Zakladatelka a autorka více jak stovky článků na webu Zdraví posláním (Gastroradar). Masérka v síti Infinit Vysočany – hotel Step. Od ledna 2019 Infinit Holešovice – hotel Absolutum Boutique. Studentka VOŠ oboru wellness a balneo. Ambasadorka destigmatizace duševních onemocnění. Zkušenosti s vedením dětské a rodinné jógy, dramatické výchovy a boulderového lezení pro děti..

O autorovi Výpis článků Podpořte autora

Napsat komentář