Žít zdravě

Page 1
Základní

Stres, bolest, únava, nachlazení – regenerace a rehabilitace doma!

Chtěla bych Vás seznámit s přírodními regeneračními a rehabilitačními pomůckami, které mám doma neustále v zásobě. Stres, bolest, únava a nachlazení přijdou často spolu a zasahují nás z psychické i fyzické stránky. Je těžké udržet normální tempo, proto jsem ráda připravena, jak jen to jde. Obecně se snažím neignorovat, jak se moje tělo cítí a uzpůsobit tomu svůj režim. Některé přírodní regenerační a rehabilitační produkty a pomůcky si beru s sebou, když někam jdu. Některé používám výhradně doma. Techniky regenerace a rehabilitace často dokážou minimalizovat, ale i nahradit spotřebu léků.
Následující tipy fungují mně osobně, proto vždy konzultujte svého lékaře, zda se Vámi zvolená aktivita nebo použití daných pomůcek nevylučuje s Vaším aktuálním zdravotním stavem! Následující tipy používejte jako doplněk stávající léčby.
Regenerace a rehabilitace u Vás doma:
Regenerace – doplňky na nachlazení, stres a prevenci:
– desinfekce na ruce – po mhd, po pc, po všem kde se pohybuje víc lidí
– čerstvá ovoce a zelenina – velké množství, posilněné o čerstvý zázvor, česnek, skořici a med – přidávám do jogurtů, omáček, čajů, vody..
– různé pastilky na krk z lékárny nebo kandovaný zázvor mám všude v zimních kabátech
– Just tymiánový krém – nachlazení a bolesti v krku (pozor silná eukalyptová vůně)
– Tygří mast (na vzduchu chladí, v teple zahřívá), najdete ve sportovních obchodech, často sekce bojové sporty,
Alpa – Arthrosan mast – obě masti jsou vhodné na tenzní bolesti hlavy a mohou pozitivně ovlivnit i migrénu, nachlazení (pozor silná mentolová vůně)…

Celý článek
Základní

Recenze masérských škol v Praze

Chtěla bych Vám seznámit s mými zkušenostmi a názorem na kvalitu výuky několika masérských škol v Praze!
Hodnotím: způsob předávání informací, přístup učitelů/instruktorů, dostupnost a přehlednost materiálů k učení a pozdějšímu vybavení si informací a připravenost do praxe. Jaké školy jsem absolvovala?

2018 EduSpa College – Havajská masáž
2018 EduSpa College – Breussova masáž
2018 Dexter academy – Balneo, tepelná terapie a zábaly
2017 Masérnička – Indická masáž hlavy
2017 EduSpa College – Medová masáž
2017 EduSpa College – Sportovní a rekondiční masér mimo oblast zdravotnictví (150hod)
2015-2019 Vyšší odborná škola Palestra, obor wellness balneo – recenze vyjde v roce 2019

Celý článek
Základní

Domácí pleťové masky z Vaší kuchyně!

K výrobě vlastních masek se obvykle uchyluji, když mám čas a chuť něco tvořit nebo, když mám pocit, že ty kupované nepomáhají momentálnímu stavu mé pleti. Domácí výroba masek je čistě individuální, uvedla jsem Vám sice konkrétní ingredience a poměry,Celý článek

Základní

Co dělat: před, během a po masáži?

Vím, že většina mých klientů neví co dělat před, během a po masáži. Je tu pár věcí, které je dobré pro Vás jako klienty dodržovat. Následující body se týkají obecné přípravy.
Vedle nich byste se určitě měli informovat jestli je pro Vás určitá masáž vůbec vhodná, vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu. Nebojte se mluvit o svém zdravotním stavu a zeptat se Vašeho ošetřujícího lékaře nebo vzdělaného maséra. Také byste měli ověřit jestli daný masér má kvalifikaci na typ masáže, který nabízí. Na tyto informace se můžete zeptat v každém dobrém masérském studiu na místě. Kde budou mít okopírované certifikáty daného maséra, které Vám mohou ukázat.
Následující informace čerpám ze své zkušenosti jako masérka ale i ze zkušeností jiných masérů. Odpovídají na otázku: Co dělat před, během a po masáži:

Celý článek
Obrázek

Přírodní péče o pleť u moře!

O pleť se je dobré se starat, ať už o tu na obličeji či na nohou. Ráda by s Vámi sdílela mé oblíbené pečující přípravky, které si beru sebou pokaždé k moři! Aby pobyt u moře zůstal místem k odpočinku a nestal se bolestivou vzpomínkou.

Celý článek
Základní

Recenze: výstava Psychiatrie – pomoc nebo hrozba?

Výstava mě velice zklamala. Je neobjektivní.
Zaměřuje se na vypíchnutá negativa a hrůzostrašnou historii.
Každý obor, obzvlášť obor lékařství má negativní, ale i pozitivní historii. To ještě neznamená, ze obor v současnosti nepomáhá a není užitečný velkému množství nemocných. Výstava Psychiatrie – pomoc nebo hrozba? se zaměřuje na hrozbu a opomíjí pomoc.

Samotné metody a postupy léčby v minulých stoletích, ukázaných na výstavě byly děsivé, některé z nich jsem neznala a byla jsem šoku.. Bezpochyby byly nehumánní a příšerné, ale v době vzniku byly, alespoň po omezenou dobu uznávané jako léčba duševně nemocných – často neúspěšná léčba. Např.: lobotomie, lidé na ni chodili dobrovolně, další postupy: topení, polévání ledovou vodou, pouštění žilou, vyřezávání „zasažených“ orgánů z těl nemocných.. Vůbec jsem netušila, že I.P.Pavlov dělal mimo psů i experimenty na lidech. Mimo to se výstava dotkla příšerného zacházení s duševně nemocnými, jako bylo znásilňování v nově vyrostlých léčebnách, nesprávná diagnostika a výše popsaná „léčba“.. která měla vysokou úmrtnost a invaliditu.

Celý článek
Základní

5 let existence Gastroradaru – nově Zdraví posláním!

K dnešnímu dni jsem na těchto stránkách pod názvem: Gastroradar – nově Zdraví posláním: publikovala 179 článků, rozepsala 14 článků, průměrně jsem publikovala každý měsíc 3 články – po dobu 5 let!
To vše díky nadšení pro gastronomii, později wellness, zdravý životní styl a prevenci. Na fotkách vidíte původní logo Gastroradaru a novou verzi pro Zdraví posláním. A záběry z oslav 5 let psaní Gastroradaru a vzniku celého konceptu a designu Zdraví posláním. Nově na mé stránky píšou další nadšenci / lidé z oboru! 🙂 Má VIZE DO BUDOUCNOSTI se Zdraví posláním (Gastroradar):
Ráda bych tady poskytla prostor lidem z výše popsaných oborů, kteří mají svůj názor, mají co říct a budou zastupovat různé pohledy na zdraví.
Pro koho je nabídka: Pro nadšence a hlavně lidi/odborníky pracující v oboru, kteří chtějí bez nároku na honorář, ve svém volném čase psát ty nejlepší články v oblastech wellness, zdravý životní styl a prevence! Informace, názory, úvahy, inspirace, motivace i recenze! To vše z načerpaných znalostí, zkušeností a praxe s klienty z různých oborů.

Celý článek
Základní

Je nezvladatelný, co s ním?

Poslední dobou se velmi často mezi rodiči skloňuje pojem hyperaktivní dítě. Snad každá druhá přicházející maminka má pocit, že právě její dítě musí být hyperaktivní. Přitom tomu tak mnohdy není. Proč se z nemoci stala móda? Jakých nejčastějších omylů veCelý článek

Základní

Doma x Domov

V dnešním příspěvku se nebudu věnovat příběhu z klientské praxe, ale příběhu, který mne natolik zasahuje, že považuji za důležité ho sdílet. Je to pro mne velmi bolestný příběh, citlivý a stále živý. Možná, že mne toto sdílení pomůže siCelý článek

Základní

Terapie a její možnosti u dětí a dospělých (mimo zdravotnictví)

Více jak polovinu svého života pracuji v oblasti speciální pedagogiky, psychologie, psychoterapie, podpoře a provázení dětí a dospělých bez omezení věku.

Nabízené služby:

Někteří lidé setkání nazývají konzultací, jiní terapií, také úlevou, popovídáním či jen poradenstvím toho, co mají v dané situaci se svými dětmi dělat, jak s nimi mají pracovat na pravidlech, domluvách, ovlivňovat a vést je v jejich vývoji a vzdělávaní či jak přežít různé zátěžové situace.

Také jak najít společnou řeč, zábavu, respekt, vyřešit to či ono. Jak pomoci ve škole, jak pracovat s určitými specifikami různých poruch či vývojových vad, jak se nezhroutit v těžkých životních situacích, jak v těchto situacích ošetřit své děti a mnoho dalších stresujících témat nejen ve vztahu k dětem, ale také ve vztahu k manželům, partnerům, rodičů, kolegům a také hlavně sobě samým.

Jak často setkání probíhá

Někomu stačí přijít jednou, jiní chodí tolik, kolik potřebují. Tak jako jsme každý jiný a jedinečný, stejně tak, je každé setkání s jakýmkoliv označením jedinečné.

Celý článek
Poznámka

Zmuchlaný papír

29. 6. –  Den „V“, tedy den rozdávání vysvědčení. Je to poprvé, co jsem v tento den při jízdě cestou do práce jela kolem blízké školy, patrně ne náhodou v době ranní, tedy dobou, vhodnou pro příchod do školy. JelaCelý článek

Základní

Jak poznáte kvalitního maséra?

Výběr kvalitního maséra – někoho kdo se Vás bude dotýkat, když budete téměř nazí. Někoho do koho můžete vložit důvěru s Vašimi problémy.. To není něco, co byste chtěli brát na lehkou váhu.
Jako certifikovaná masérka a studentka oboru wellness a balneo bych s Vámi ráda sdílela masérské kvality, které považuji za nejdůležitější. Všichni maséři jsou s nimi seznámeni na masérském kurzu. Přesto jsou bohužel často opomíjené v masérských službách, díky čemuž hodnota a kvalita masáží kolísá.

Sama se tyto kvality snažím dodržovat a všímám si jich, když jdu sama na masáž. Samozřejmě každý, i když dlouhodobě bude tyto kvality splňovat, může mít špatný den nebo špatné období. Jsme pouze lidé, ale chtěla bych upozornit na to, jak by tato služba měla vypadat dlouhodobě a stabilně u kvalitního maséra.

Celý článek
Základní

Cvičením a masáží proti stresu a depresi? Ano, ale jsou i výjimky!

Cvičení je skvělé pro psychiku i tělo! Někdy Vás, ale také může zničit. Dá se bojovat cvičením proti stresu a depresi a lehčím negativním emocím? Zlepší to nebo zhorší Váš stav?
Cvičila a sportovala jsem od mých tří let. Cvičení pro mne vždy bylo způsobem jak se vyrovnat s čímkoli. Intenzivně jsem cvičila power jógu a učila dětskou a rodinnou jógu + další sporty a kroužky.
Bohužel jsem, ale zažila i okamžiky, kdy mi sport nepomohl nebo můj stav dokonce zhoršil. Proto Vám zde uvádím výsledky studií rozebírající vliv cvičení při stresu nebo depresi a zároveň moji osobní zkušenost + několik doporučení pro tyto situace!

Celý článek
Základní

Recenze: Infinit – Maximus Brno

Do Brna jsme vyrazili ze školy jako studenti oborů wellness a balneo a managment sportu. Na prohlídku, už před otvírací dobou, jsme vyrazili do největšího venkovního wellness světa v ČR, poté následovanou dvou hodinovým relaxem se skupinovou slevou! Já jsem vzala i Petra, abychom si to užili spolu a mohli Vám společně napsat recenzi z jiných úhlů pohledu na Infinit Maximus v Brně.:-)

Celý článek
Základní

Bojíte se zavolat 155?

Bojíte se, že budete zbytečně otravovat na lince 155?
Nebo, že nedokážete správně ohodnotit stav člověka, kterého máte před sebou?

Není důvod se bát!
Je sice těžké určit hranici, kdy volat a kdy nevolat… ALE do telefonu zkušené zachranářce/dispečerce popíšete situaci a ona na tomto základě rozhodne. Pošle Vám sanitku nebo Vám poradí, kam jinam se obrátit. Tedy rozhodnutí není na Vás, ale je na Vás možnost upozornění na kritický stav a to je to nejdůležitější. Nikdy se nestane, že dostanete pokutu, pokud skutečnost kterou jste popsali je pravdivá a skutečně se děje.
Pomůžete tak člověku/lidem v nouzi, kteří si pravděpodobně nemohou pomoci sami.

Celý článek
Aktualita

Recenze: Sport-relax areál Hluboká nad Vlt.

Stravování, ubytování a denní vyžití.. Po příjezdu mě tento areál celkem ohromil, svojí rozlehlostí a nabídkou sportovišť. Bohužel celkem brzy jsem zjistila i stinnou stránku, která tento areál zase dost sráží. Přijeli jsme jako škola, jak jsem pochopila tak naše škola sem jela už poněkolikáté, vždy na kurz Netradiční sporty. V areálu jsme několik nocí spali. Proč naše škola toleruje níže popsané mínusy, to je mi záhadou.

Celý článek
Základní

Recenze: kavárna/studovna Cafedu

Proč do Cafedu a ne pouze do knihovny? Do této kavárny/studovny zavítám čas od času, několikrát za rok. Téměř vždy před zkouškami, ale také v průběhu roku, když chci nasát motivaci od nevídaného množství studentů v této kavárně. Je tu úplně jiná atmosféra než v knihovně pokud se tam půjdete učit. Taková intenzivnější? Prosycená dobrým jídlem a pitím.

Celý článek
Galerie

Psychiatrická nem. Bohnice a prevence relapsu 3.

Bohužel ne každý ještě v našem 21. století chápe, že psychická/duševní nemoc je to stejné jako fyzická nemoc. Je to nemoc mozku (našeho nejdůležitějšího orgánu v těle) bez toho bychom nežili, jako můžeme žít bez nohy. Měli bychom se naučit rozpoznat, že se něco děje. Ať už u sebe nebo u jiných lidí. Zapsat si do paměti, kde a jak se tyto duševní nemoci léčí, pokud přijdou a předcházet jim správným životním stylem. A hlavně si uvědomit, že to není 13. komnata, je větší odvaha se léčit, než se schovávat a popírat sami sebe ze strachu z dočasných vedlejších účinků léčby nebo ze strachu z reakce okolí. Nic nestojí za to utrpení při krajních výkyvech nemoci. Fotky a závěrečné hodnocení pobytu v Psychiatrické nemocnici Bohnice. Prevence relapsu psychiatrických poruch.

Celý článek
Základní

Děti/studenti a šikana/sexuální zneužívání ve školách!

Dítě je v ČR zákonem chráněno před sexuálními kontakty, a to v jakékoli formě.Nejde vždy přímo o pohlavní styk s dítětem (resp. znásilnění), ale často i o „mírnější“ podoby (osahávání, nucení přihlížet sexuální tematice, obtěžující telefonáty, fotografování nahých dětí), které ale také mohou přivodit oběti celoživotní následky.
Pojem zneužívání: Statistiky ukazují, že případy pohlavního zneužití jsou častější, než bychom si možná představovali. Nehledě na to, zda se jedná o malé či větší dítě, dívku nebo chlapce, děti z rodin různých sociálních poměrů. Pohlavní zneužití je definované v trestním zákoníku, který říká, že se jej dopustí ten, kdo vykoná soulož s dítětem mladším 15 let. Nebo ten, kdo ho jiným způsobem pohlavně zneužije.
(převzato z tohoto článku)
Děti jsou nevinné. To co se jim děje v dětství se nevyhnutelně odráží na způsobu jejich prožívání a chování v dospělém životě.

Následující řádky jsou pro děti, ale i dospělé, kteří si neví rady s touto problematikou. Pokud jsi dítě nebo dospělý a toto se děje – neboj se a ozvi se na 158 nebo na další čísla na konci článku! Pokud si nevíte rady, tento článek Vám otevře oči a napoví co dělat v této nepříjemné situaci.

Celý článek
Základní

VÁŠ Nový rok!

Jak plánujete strávit Nový rok? Čeho chcete dosáhnout? Naučit se jazyk, víc odpočívat nebo víc sportovat? Znám lidi, kteří to sami se sebou vzdali a kvůli počátečnímu neúspěchu si žádné předsevzetí ani jiné plány nedávají. To je smutné řešení, stačíCelý článek

Základní

Psychiatrická nemocnice Bohnice 2.

Jaká byla diagnostika, hospitalizace a léčba BAP v psychiatrické nemocnici Bohnice? Bohužel ne každý ještě v našem 21. století chápe, že psychická/duševní nemoc je to stejné jako fyzická nemoc. Je to nemoc mozku (našeho nejdůležitějšího orgánu v těle) bez toho bychom nežili, jako můžeme žít bez nohy. Měli bychom se naučit rozpoznat, že se něco děje. Ať už u sebe nebo u jiných lidí. Zapsat si do paměti, kde a jak se tyto duševní nemoci léčí, pokud přijdou a předcházet jim správným životním stylem. A hlavně si uvědomit, že to není 13. komnata, je větší odvaha se léčit, než se schovávat a popírat sami sebe ze strachu z dočasných vedlejších účinků léčby nebo ze strachu z reakce okolí. Nic nestojí za to utrpení při krajních výkyvech nemoci.

I když jsem vedle bohnické léčebny vyrůstala nikdy jsem neviděla tu normálnější stránku, protože té si člověk moc nevšimne.. všimnete si spíš někoho kdo si mluví pro sebe nebo mluví na někoho imaginárního – než někoho kdo se léčí s podobnou nemocí a je schopen tuto skutečnost utajit a pracovat klidně s Vámi v kolektivu. Otázkou je proč tajit? Bohužel kvůli pohledu skrz prsty, kterým byste takového nebo jinak nestandardně projevujícího se člověka mohli začít sledovat nebo i odsuzovat. A to je velká škoda. Proto Vám chci tento proces přiblížit. Abyste viděli, co předchází diagnostice nemoci, jaký je proces léčby a jak následný život takového člověka probíhá.

Celý článek
Základní

Krize a jak ji řešit!

Těžký stres, krize? Nevíte co dál?
Špatně se Vám ráno vstává? S velkým úsilím zvládáte věci, které pro Vás dřív nebyly problém? Zasahují nebo Vás dokonce ochromují návaly silných emocí a Vy nevíte jak si s nimi poradit, ať už je to smutek, úzkost, vztek, bolest….? Je Vám špatně, i když všechny běžné prohlídky vycházejí bez nálezu? Chcete si ublížit nebo lidem ve Vašem okolí? Děje se Vám něco jakoby z jiného světa? Zažíváte něco co byste nenazvali normou a zasahuje Vám to do života? Máte nebo znáte někoho kdo má halucinace/bludy – neexistující hlasové a obrazové vjemy – mumlání, nelogická a obsahově nesourodá řeč, napadání dalších lidí s nelogickými výkřiky, přesvědčení o novém řádu věcí – blížící se katastrofa..

Buď zavolejte 155 nebo si nechte poradit na speciálně na tyto problémy zaměřených místech. Ať už se to děje Vám nebo někomu ve Vašem okolí – nechte si pomoc, každá krize se dá vyřešit, všechny tyto problémy se dají vyřešit a není žádná ostuda se za sebe nebo někoho postavit! Některá tyto místa jsem sama navštívila a o dalších jsem slyšela pozitivní ohlasy. Držím Vám palce! Když nevíte co dál a potřebujete pomoc, tento článek je pro Vás. Kontakty na odborná msta a informativní články pro Vás.

Celý článek
Galerie

Rehabilitace díky Spartan Race Charity Litovel 17

Chtěla jsem po dlouhé hospitalizaci něco dokázat, před hospitalizací jsem hodně sportovala, tak mi to bylo blízké. A také jsem chtěla dělat něco pro to, abych se přiblížila mé původní váze.
Asi měsíc a půl před závodem jsem začala zlehka cvičit (tak 30% tréninkový zátěže, než kterou jsem zvládala předtím). Začala jsem pomaličku běhat a doma cvičit podle Tone It Up. Nedělala jsem to na výkon – snad poprvé v mém životě, prostě jsem potřebovala něco dělat.

Celý článek
Základní

Ohlédnutí za Spartan Sprint a Super

V březnu roku 2016 za mnou přišel kamarád a donutil mě se přihlásit na Spartan Race Sprint v Praze. Můj první překážkový závod (OCR) vůbec!

V podstatě dva dny před závodem jsem stále nevěděl do čeho jdu, co mě čeká, na co si mám dát pozor a na co jsem se měl připravit! Po shlédnutí pár videí na youtube mi bylo vše jasné. Čeká mě běh dlouhý přibližně 8km a překážky ve stylu ručkování, šplhu na laně, plazení se pod ostnatým drátem, nějaká ta balance a další. Ráno v den závodu přišla raní nevolnost a dilema z toho, co si dát k snídani. Vyhrál jogurt a banán. Dostavili jsme se na závod a kolem nás jsem viděl procházet se lidi s medailí na krku a já si řekl jediné: Za chvíli bude taky moje! A byla, za jednu hodinu a třicet minut mi na krku visela moje první OCR medaile. Byla krásná, cítil jsem se skvěle a řekl jsem si, že toto byl můj první překážkový závod, ale určitě nebyl poslední. A tak začala moje vášeň pro samotné OCR. 🙂

Celý článek
Základní

Kontraindikace masáže – kdy Vám masáž může ublížit!

V každé masérské škole se věnuje část výuky právě kontraindikacím masáže. Jako maséři musíme vědět, kdy není vhodné masírovat. To, že jsou kontraindikace masáže často ignorovány ze strany masérů, ale i klientů je bohužel realita.. Měli byste vědět, proč kontraindikace není vhodné ignorovat!

Pokud se Vás před masáží – ani na recepci ve studiu ani přímo Váš masér nezeptá na následující kontraindikace masáží – utíkejte a nenechte na sebe sáhnout! Chápu, že všichni chceme ulevit od bolesti nebo od stresu a třeba se Vám nikdy nic po masáži nestalo. Vše je jednou poprvé a jsem si jistá, že kdyby se rozjezd nemoci nebo její zhoršení vystopoval k masérovi, který Vás neinformoval o možných rizicích, určitě byste nebyli nadšení. Berte své zdraví zodpovědně a hledejte maséry, kteří Vaše zdraví berou jako důležitější hodnotu než finance z odmasírovaných hodin. Masáž je přece od toho, aby Vám po ní bylo lépe! Kontraindikace se lehce mění pro každý typ masáže (sportovní rekondiční, breussova, indická masáž hlavy..), níže jsou vypsané téměř všechny kontraindikace pro tyto typy masáží. Blíže Vám poradí kvalitní masér.

Celý článek
Základní

Antidepresiva – vybrané otázky a odpovědi.

Už Vám někdy někdo řekl, že bere antidepresiva?
A vy jste věděli, že asi musí jít o něco vážného, ale nic víc.. a možná jste se báli zeptat. Najednou jste jaksi nevědeli jak se k dotyčnému chovat?…..
Snad Vám v tomto příspěvku zodpovím Vaše nejpalčivější otázky.

1.) Co jsou antidepresiva?
2.) Proč je někdo potřebuje?
3.) Jak se mám chovat k člověku, který je bere?
4.) Na co dát pozor

Celý článek
Základní

When Yoga Hurts

Článek, který jsem sdílela na amerických stránkách DoYouYoga
I started to practice yoga in most stressfull life episod (at least at the time). How stress affects our physical body is nicely explained in the video and I am about to tell you from my own experince.
I was 18 and I failed my final exams in school, something I never even imagine to happen. My world was crushing in front of me, I failed. During two months in which I had to revise A LOT, I had no time to tend to my wounds, I was broken beyond repair. I was in emotional and physical pain. I was crying every single day. My body was hurting – my shoulders, backs, heart..

When a month of every day studying was behind me, I finally got out of the house to do anything else. I went to Reebok event to try basically anything. I never done yoga before, but that day I didnt care about anything, I got myself to power yoga class in the middle of summer. Imagine what was weather like that day!
I was sweating like hell, from the first minute, regreting my crazy desicion every single minute of the class. I am not the kind of person who gives up, so I endured the whole 60 minutes class in 40 celsius hot weather, even though I was on the edge of collapse.

Celý článek
Základní

Vděčnost (štěstí) jako návyk – do škol!

Proč neučíme děti, jak prožívat a z čeho čerpat štěstí?
Vděčnost je návyk, který si můžete vypěstovat a udržovat jako například čištění zubů!

Ted talk začíná osobním příběhem, kde Erin Michelle zpovídala pozůstalé v uprchlickém táboře v Ghaně, během probíhající války. Lidi, kteří ztratili ve válce téměř vše – své domovy, členy rodiny… přes to všechno byli schopni se radovat, prožívat štěstí a vděčnost. A Erin zajímalo jak to dělali.
Jedna z odpovědí, kterou Erin dostala zněla takto: „Mohl jsem se stáhnout ze života, být naštvaný na válku (na události, které se dějí kolem mě)… nebo jsem se mohl rozhodnout, že budu vděčný. Zvolil jsem si to druhé.“

Celý článek
Základní

Šaty dělají “úspěšného“ člověka

Oblečení, nebo chcete-li outfit, či vohoz není jen kus materiálu, který podle místa, času a okolností využíváte k zakrytí těla. Tím jak se oblékáte, dáváte najevo, jak rozumíte životu. Někdo vkus a cit dostal do vínku, jiní se musí učit. Oblečení,Celý článek

Základní

Psychohygiena před zkouškami

Naplánujte si své přežití! Podívejte se na množství času, který máte do zkoušek a naplánujte si detailní akční plán. Čím dřív začnete, tím jednodušší to bude.
Kdy a kde se budete učit a kdy a kde budete odpočívat! Jak jsem si svůj čas rozdělila já:
– 4 měsíce do zkoušky – motivace a inspirace
– jeden/dva měsíce před zkouškou
-7 dní do zkoušky – zkontrolujte detaily – místo a čas zkoušky

Celý článek
Základní

Jak přijít o lásku a nezbláznit se – restart

Udržujte si víc záchranných kotev, když selže jedna – nepotopí Vás to! Jóga pro mne od začátku byla řešením na každý můj problém.
Vždy, když mi bylo psychicky nebo fyzicky špatně dělala jsem jógu – podle náročnosti a mých sil. Začala jsem s power jógou, postupně jsem se dostala až k hatha a restorativní józe. Až do bodu, kdy musím praktikování jógy přerušit. Proč?
Když jsem objevila power jógu, bylo to v půlce léta po mém propadnutí u maturity. Psychicky jsme byla úplně v háji, téměr dva měsíce jsem se nonstop učila a užírala se tou hroznou prohrou. Poprvé v životě jsem zklamala tak výrazně. Na první hodině power jógy, uprostřed léta ve 40 stupních jsem konečně poprvé asi po měsíci a půl znovu zažila dobrý pocit sama ze sebe. Od té doby jsem začala cvičit power jógu každý týden ve studiu, po třech měsících jsem začala dětskou jógu učit v zájmových kroužcích na základní škole. Nastoupila jsem na jazykovku a po jejím skončení jsem se přihlásila na instruktorský kurz v České asociaci dětské jógy. Zároveň jsem učila dětskou jógu v Energy studiu a nyní učím kombinaci dětské jógy s lezením v Boulder baru.Po celou tuto – období tří let, mi jóga byla záchranou.
Teď Vám povím, jak jsem přišla o jógu. A jaký byl restart.

Celý článek
Základní

Stres, trochu vědecky

Jak stres ovlivňuje náš mozek a tělo? Stres a jeho vliv na choroby? First aid a psychologické očkování proti stresu! A zkouškový antistresový program! Tento článek pro Vás shrnuje mnoho informací o stresové zátěži a mnoho technik zvládání takové zátěže. Vyberte si to co zrovna potřebujete. Doporučuji kombinaci technik, abyste stresovou zátěž opravdu zvládli a nebylo tomu opačně.

Stres = zátěž doléhající na náš organismus.
Stres může působit negativní změnu zdravotního stavu buď přímo, či nepřímo. Přímým účinkem stresu je jeho vliv na imunitní, endokrinní nebo nervový systém. Nepřímým vlivem stresu se rozumí jeho vliv na chování člověka – na změnu životního stylu.
Dlouhodobý stres může vést k syndromu vyhoření (ztráty zájmu o život), k chronické nemoci a smrti.

Stresory vedoucí k vnitřnímu napětí:
– tlak nepříznivých životních podmínek (válka, hádky v rodině, úmrtí..)
– nepříznivé vlivy (přetížení množstvím práce, časový stres, neúměrná zodpovědnost, nevyjasnění pravomocí, vysilující snaha o kariéru, nezaměstnanost, nadměrný hluk, nedostatek spánku, otrávené vztahy mezi lidmi, nesvoboda, dlouhodobé napětí..)

Salutory – posilující faktory – zařaďte salutor do svého programu každý den:
– pro Vás smysluplné činnosti
– dobře míněná pochvala, jak od Vás k okolí, tak od okolí k Vám
– příjemně strávený čas – komedie, pozitivní přátelé

Celý článek
Základní

Kreativita – kde se berou dobré nápady?

Nevíte, kde brát inspiraci? Kde se berou dobré nápady? Sami od sebe?
Podívejte se na Ted talk od Stevena Johnsona: Odkud přicházejí dobré nápady

Všichni slavní vynálezci, vědci, umělci měli něco společného. Většina jejich skvělých nápadů přišla „z ničeho nic“..
Jak to udělali? Jak se v mozku tvoří nové neuronové synapse  a tím pádem nové nápady?

Seznamováním se s jinými názory a náhledy! Knížky a internet nestačí. 😉
Uslyšíte něčí názor, uvidíte něčí dílo a Váš unikátní mozek vytvoří nové spojení, které může vést k novému objevu! Nápady nevznikají sami od sebe, vznikají díky všemu co nás obklopuje. Čím víc se budete obklopovat jinými názory, jinými pohledy – prostě energiemi a informacemi, tím kreativnější budete!

Celý článek
Základní

Rozchod

Rozchod je jeden z nejintenzivnějších zážitků – po úmrtí a vážné nemoci – který běžně zažíváme. Je často bagatelizován a shazován.
Romantická láska aktivuje nejstarší část mozku – amygdalu, úplně stejné centrum které se aktivuje používáním kokainu. Toto centrum je zodpovědné za motivaci, chtíč a zaměření veškeré pozornosti – k jednomu člověku. Bohužel také za prožívání fyzické i psychické bolesti.
Zamilování se a rozchod se zpracovává ve stejném centru.
Rozchod je úplně stejně náročný jako odvykací kůra, ze závislosti na kokainu.
Ztratili jsme toho hodně. Bolest je reálná, alespoň pro náš mozek a ten nás řídí. Jsme vyčerpaní – jako po prožívání reálné fyzické bolesti – proto na sebe buďte opatrní a hodní – jste oslabení a náchylní k nemocem.
Potřebujete pauzu, podle studií asi 6-10 týdnů, abyste se zbavili „závislosti“. Jak přežít rozchod? Možná to je to nejlepší co Vás mohlo potkat – teď máte čas sami na sebe. Užíte si to!

Celý článek
Základní

Recenze: Infinit Vysočany

Úžasný saunový a vodní svět – Vysočany. Do vodního a saunového světa Infinit jsem se dostala se školou (studuji Wellness a Balneo) na přednášku jeho zakladatele. Velice se mi líbil jeho přístup a unikátní starost o zákazníka. V neposlední řadě krásné vymazlené prostředí saunového světa.
V Infinitu při vstupu a po zaplacení vstupného dostanete v ceně ručník, prostěradlo a digitální náramek. Vejdete do šatny a až teprve potom si pípnete vstup – pobyt v šatně se nepočítá do času stráveného ve wellness!

Celý článek
Základní

Syndrom vyhoření

Syndrom vyhoření je citové a mentální vyčerpání – často jde o důsledek dlouhodobého stresu. Syndrom vyhoření zatím není klasifikován jako diagnóza, ale je to stav který se vyskytuje, špatně se rozeznává a často se léčí jako něco jiného.
Syndrom vyhoření je citové a mentální vyčerpání. Spojeného s prací vnímanou jako poslání pro které člověk na začátku hořel zápalem. Častý výskyt je u pomáhajících profesí: doktoři, zdravotní sestry, učitelé, sociální pracovníci, policisté, právníci, top managment… kdy je veliký tlak na výkon – převážně od samotné trpící osoby na sebe sama, ale i od okolí.
Stres není zvýšené pracovní vypětí, nedostatek času, pocit frustrace z nedocenění, ani nedostatek spánku; to jsou STRESORY. Stres je fylogeneticky prastará reakce organismu, která má připravit jedince na útok či útěk (poplachová fáze), nebo v případě neúspěšnosti této strategie na přežití v krajně nepříznivých podmínkách (fáze rezistence). Ke zhroucení dochází, když se oba tyto postupy zcela vyčerpají. Co s tím?

Celý článek
Základní

Berte věci tak, jak jsou. Alespoň jeden den.

Dnes ráno jsem šla po dlouhé době do práce pěšky. Během dvacetiminutové chůze jsem měla možnost vidět několik situací, kdy ostatní lidi, které jsem míjela, naštvalo nebo nějakým jiným způsobem rozhodilo chování druhých, daná situace či úplná maličkost. A takCelý článek

Základní

Terapie RUŠ

1. krok: „vytažení“ negací z klientova podvědomí – nalezení situací a emocí ve Vás, které Vám vadily a ublížily
2. krok: vyřešení nalezených negací klienta – přijmutí situace a svých emocí
3. krok: kontrola, že je negace (problém) trvale vyřešena

Celý článek
Základní

Pomaturitní studium Spěváček

Jaký byl rok pomaturitního studia v jazykové škole Spěváček?
Byla jsem na dni otevřených dveří v Ijv, London institutu, Mavo a nikde mě to ani trochu nezaujalo – spíš bych řekla, že mě to úplně odradilo, až ve Spěváčku jsem narazila na skvělou ukázkovou hodinu. Choďte na ukázkové hodiny a dejte na svůj instinkt. 😉

Jediné co jsem v maturitním ročníku věděla, bylo že nechci pokračovat ve stejném oboru. Neměla jsem žádný jasný plán a nevěděla jsem, čím bych se chtěla živit.
Během pomaturitního studia jsem měla dost času najít alespoň částečnou odpověď na tyto otázky a k tomu se výrazně zlepšit v cizím jazyce. Z B2 na C1.

Celý článek
Základní

Přidejte do osnov! (Co mi chybí ve škole.)

Pro osvícené ředitele, učitele, rodiče a všechny co se zajímají o vzdělávací systém. Po absolvování ZŠ, ZUŠ,SSŠ,jazykové školy, VOŠ a rekvalifikačních kurzů mám docela jasnou představu o tom, co chybí ve vzdělávacím procesu a ráda bych se o to podělila s někým, kdo by s tím třeba mohl něco udělat.

Celý článek
Obrázek

Kompletně přírodní péče o pleť – bio kosmetika, eko drogerie a jídelníček

V pubertě (asi od 15ti) jsem měla příšerné akné a nic mi nepomáhalo, ani přípravky od dermatoložky – vyzkoušela jsem toho opravdu hodně. Co mi teda nakonec opravdu pomohlo? Z velké části to byla antikoncepce, ale protože má hromadu dalších a mnohem horších vedlejších účinků (více ve skvělé knize: Moody Bitches), tak to není to, co Vám chci doporučit. Jsou i jiné způsoby, které mají minimální, až žádné vedlejší účinky. Později jsem antikoncepci vysadila a přešla zcela na přírodní cestu péče o pleť. Bojujte s akné zvenku i zevnitř!
+ eko drogerie

Celý článek
Základní

Příprava na den D (zkouška CAE/zkouškové)

Podrobná návod jak zkoušky zvládnout wellness přístupem.
V první řadě si rozvrhněte učení do svého diáře. Udělejte si místo na učení kolem svého života. Nestresujte svůj mozek ani tělo z ničeho nic konstantním zatížením. Začněte se učit včas po menších částech. Téměř bezbolestně a vyvažujte učení tím co Vás baví a zaměstná Vás jiným způsobem, neboli kompenzujte. Pokud máte dost času využijte techniku myšlenkových map při učení a přečtěte knížku Jídlo pro Váš mozek 🙂

Pro mě den D byla zkouška z anglického jazyka CAE (zakončení pomaturitního studia ve Spěváčku). A po nastoupení na VOŠ se den D protáhl na celý měsíc zkouškového období. Příprava je však podobná.
Co je CAE: Certificate in Advanced English je zkouška na vysoké kvalifikační úrovni. Zkouška pro pokročilé uživatele jazyka. Vhodná pro ty, kteří dokážou angličtinu vhodně používat při většině profesních či společenských aktivit. Certifikát CAE se uděluje úspěšným uchazečům, kteří složí CAE zkoušky a utvrdí tak svoji pokročilou znalost angličtiny. CAE certifikát je roven úrovni C1 je opravdu velmi reprezentativním certifikátem, jež žádnému pokročilému znalci angličtiny nemůže chybět. Protože je CAE certifikát, stejně jako ostatní Cambridge certifikáty, uznávaný po celém světě, poskytuje otevřené dveře při výběru zaměstnání nejen u tuzemských firem a institucí.

Celý článek
Základní

Zelené smoothies

Slyšeli jste o zelených smoothies? A nechápete proč je z toho takový hit?
Chcete žít zdravěji? Chcete do sebe nebo svých dětí dostat zeleninu a ovoce – doplnit vitamíny? Smoothie může to být náhradou snídaně nebo svačiny. 😉

Celý článek
Základní

Stres

Stres a jak na něj (jídlo, spánek, sex). Krátkodobý stres nám může pomoci k lepším výsledkům, dlouhodobý stres nás může zabít.
Dovést nás k vyhoření nebo civilizačním nemocem.

Vysoký kortizol způsobuje žaludeční problémy, mizivé libido, zkratovité myšlení a tím pádem neúměrné chování..
Lidé reagují různě na stresové faktory v jejich životě, můj kamarád se mě spolu s dalšími spolužáky pokusil zabít 180°stupňovým driftem v autě. Po dotočení auta jsem seděla na sedadle, které bylo cca 20cm od pouliční lampy.
Jeho hladina kortizolu byla neúměrně vysoká, čímž jeho kritické myšlení dost zaostávalo za rychlostí auta.. Když jsem se z toho dostatečně vzpamatovala sama, zajímala jsem se co způsobilo jeho zkrat – stres v jeho romantickém životě.

Celý článek
Základní

Sex & Vztahy

Sex – co skvělého bylo napsáno o sexu, skvělý sex, bolest při sexu, nechuť k sexu – tipy. Vztahy jsou složité. Všichni chceme to samé – podporu, sdílení a sex. Chci Vám nabídnout shrnutí z výzkumů tohoto tématu + přehled odkazů na knížky nebo jiné články, které mi rozšířily obzory a v nějakém směru mne obohatily. 😉
Tak třeba Vám prokáží stejnou službu.

Celý článek
Základní

Povzbuzující a kvalitní čaje

Čaje, které ráno poslouží lépe a déle než káva! Můj rozvrh na střední škole odpovídal časovému rozsahu hpp. Najednou jsem po období na ZŠ, kdy jsem chodila do školy, sportovala jsem třikrát týdně a dělala další aktivity přišla o všechen čas. Domů jsem chodila buď kolem páté nebo sedmé večer. Byla jsem vyřízená, čím déle to trvalo, tím hůř jsem na tom byla. Nedokázala jsem do zbytkového času každý den zařadit aktivity, které by mi energii dodávaly. Díky jednomu mému kamarádovi, opravdovému čajomilovi jsem objevila čaje, které mi pomohly to zvládnout! Ráno vstát a fungovat. Zjistila jsem, že některé čaje fungují lépe než káva a energetické drinky a jsou i přínosem pro organismus. K tomu jsem objevila i výborné čajovny v centru Prahy. Z dlouhodobého hlediska se mi ale nejvíc ulevilo, když jsem najela na přijatelnější režim. Bez času sami na sebe ani Váš výkon nebude ani nemůže být excelentní. Tyto čaje jsou pouze berličkou, ulevující od zátěže. Neřeší Vaši stresovou zátěž, kterou si na sebe sami nakládáte.

Celý článek
Základní

Where to go in OPORTO? (Portugal)

My first holiday with my boyfriend! 🙂 This map waited for us at airport with all these wonderfull tips, where to go or where to eat -it was my inspiration for creating this websites 🙂 But I decided, google mapsCelý článek

Základní

Jak se naučit cizímu jazyku?

Jak se učit doma nebo do jakých kurzů se vyplatí v Praze jít!
Jak se naučit cizímu jazyku téměř bezbolestně?
Obklopte se doma jazykem! Tipy na samostatné učení i kvalitní kurzy v Praze, to vše v tomto článku. Jednou za čas vyjeďte do země původu Vámi zvoleného jazyka a nechte na sebe působit jazyk ze všech stran!

Zadejte do Seznamu jakékoli heslo, třeba Halloween – vyjede asi 10 odkazů – tak to je téměř s každým heslem co tam zadáte, jděte na google.cz a stejné heslo zadejte tam – vyjedete tam 100x větší množství!! Teď si představte, co všechno vyjede když tam zadáte heslo v angličtině! Cizí jazyk je cesta k tisícům a milionům vědomostí – knih, seriálů, kurzů a zemí!

Pro rodiče – co můžete udělat pro své děti:
Obklopte své děti jazykem – do puberty máte šanci zapsat jim jazyk do stejného jazykového centra v mozku, kde se ukládá i mateřský jazyk – nebude překládat, ale myslet v jazyce.
Od puberty se jazyk začne ukládat do jiné části mozku a dojde k nutnému překládání… co chcete říct.. Proto je težší – ne nemožné – pro dospělé se naučit cizí jazyk.
Mluvte na Vaše děti cizím jazykem, pouštějte jim filmy i hudbu v jiném jazyce. Když se Vám nepodaří je rozmluvit v jiném jazyce, alespoň se Vám možná povede probudit v nich zájem o cizí jazyky!

Celý článek