Vaše nová výzva

Page 1
Základní

Co dělat: před, během a po masáži?

Vím, že většina mých klientů neví co dělat před, během a po masáži. Je tu pár věcí, které je dobré pro Vás jako klienty dodržovat. Následující body se týkají obecné přípravy.
Vedle nich byste se určitě měli informovat jestli je pro Vás určitá masáž vůbec vhodná, vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu. Nebojte se mluvit o svém zdravotním stavu a zeptat se Vašeho ošetřujícího lékaře nebo vzdělaného maséra. Také byste měli ověřit jestli daný masér má kvalifikaci na typ masáže, který nabízí. Na tyto informace se můžete zeptat v každém dobrém masérském studiu na místě. Kde budou mít okopírované certifikáty daného maséra, které Vám mohou ukázat.
Následující informace čerpám ze své zkušenosti jako masérka ale i ze zkušeností jiných masérů. Odpovídají na otázku: Co dělat před, během a po masáži:

Celý článek
Základní

Jak poznáte kvalitního maséra?

Výběr kvalitního maséra – někoho kdo se Vás bude dotýkat, když budete téměř nazí. Někoho do koho můžete vložit důvěru s Vašimi problémy.. To není něco, co byste chtěli brát na lehkou váhu.
Jako certifikovaná masérka a studentka oboru wellness a balneo bych s Vámi ráda sdílela masérské kvality, které považuji za nejdůležitější. Všichni maséři jsou s nimi seznámeni na masérském kurzu. Přesto jsou bohužel často opomíjené v masérských službách, díky čemuž hodnota a kvalita masáží kolísá.

Sama se tyto kvality snažím dodržovat a všímám si jich, když jdu sama na masáž. Samozřejmě každý, i když dlouhodobě bude tyto kvality splňovat, může mít špatný den nebo špatné období. Jsme pouze lidé, ale chtěla bych upozornit na to, jak by tato služba měla vypadat dlouhodobě a stabilně u kvalitního maséra.

Celý článek
Základní

Bojíte se zavolat 155?

Bojíte se, že budete zbytečně otravovat na lince 155?
Nebo, že nedokážete správně ohodnotit stav člověka, kterého máte před sebou?

Není důvod se bát!
Je sice těžké určit hranici, kdy volat a kdy nevolat… ALE do telefonu zkušené zachranářce/dispečerce popíšete situaci a ona na tomto základě rozhodne. Pošle Vám sanitku nebo Vám poradí, kam jinam se obrátit. Tedy rozhodnutí není na Vás, ale je na Vás možnost upozornění na kritický stav a to je to nejdůležitější. Nikdy se nestane, že dostanete pokutu, pokud skutečnost kterou jste popsali je pravdivá a skutečně se děje.
Pomůžete tak člověku/lidem v nouzi, kteří si pravděpodobně nemohou pomoci sami.

Celý článek
Základní

Děti/studenti a šikana/sexuální zneužívání ve školách!

Dítě je v ČR zákonem chráněno před sexuálními kontakty, a to v jakékoli formě.Nejde vždy přímo o pohlavní styk s dítětem (resp. znásilnění), ale často i o „mírnější“ podoby (osahávání, nucení přihlížet sexuální tematice, obtěžující telefonáty, fotografování nahých dětí), které ale také mohou přivodit oběti celoživotní následky.
Pojem zneužívání: Statistiky ukazují, že případy pohlavního zneužití jsou častější, než bychom si možná představovali. Nehledě na to, zda se jedná o malé či větší dítě, dívku nebo chlapce, děti z rodin různých sociálních poměrů. Pohlavní zneužití je definované v trestním zákoníku, který říká, že se jej dopustí ten, kdo vykoná soulož s dítětem mladším 15 let. Nebo ten, kdo ho jiným způsobem pohlavně zneužije.
(převzato z tohoto článku)
Děti jsou nevinné. To co se jim děje v dětství se nevyhnutelně odráží na způsobu jejich prožívání a chování v dospělém životě.

Následující řádky jsou pro děti, ale i dospělé, kteří si neví rady s touto problematikou. Pokud jsi dítě nebo dospělý a toto se děje – neboj se a ozvi se na 158 nebo na další čísla na konci článku! Pokud si nevíte rady, tento článek Vám otevře oči a napoví co dělat v této nepříjemné situaci.

Celý článek
Základní

VÁŠ Nový rok!

Jak plánujete strávit Nový rok? Čeho chcete dosáhnout? Naučit se jazyk, víc odpočívat nebo víc sportovat? Znám lidi, kteří to sami se sebou vzdali a kvůli počátečnímu neúspěchu si žádné předsevzetí ani jiné plány nedávají. To je smutné řešení, stačíCelý článek

Základní

Krize a jak ji řešit!

Těžký stres, krize? Nevíte co dál?
Špatně se Vám ráno vstává? S velkým úsilím zvládáte věci, které pro Vás dřív nebyly problém? Zasahují nebo Vás dokonce ochromují návaly silných emocí a Vy nevíte jak si s nimi poradit, ať už je to smutek, úzkost, vztek, bolest….? Je Vám špatně, i když všechny běžné prohlídky vycházejí bez nálezu? Chcete si ublížit nebo lidem ve Vašem okolí? Děje se Vám něco jakoby z jiného světa? Zažíváte něco co byste nenazvali normou a zasahuje Vám to do života? Máte nebo znáte někoho kdo má halucinace/bludy – neexistující hlasové a obrazové vjemy – mumlání, nelogická a obsahově nesourodá řeč, napadání dalších lidí s nelogickými výkřiky, přesvědčení o novém řádu věcí – blížící se katastrofa..

Buď zavolejte 155 nebo si nechte poradit na speciálně na tyto problémy zaměřených místech. Ať už se to děje Vám nebo někomu ve Vašem okolí – nechte si pomoc, každá krize se dá vyřešit, všechny tyto problémy se dají vyřešit a není žádná ostuda se za sebe nebo někoho postavit! Některá tyto místa jsem sama navštívila a o dalších jsem slyšela pozitivní ohlasy. Držím Vám palce! Když nevíte co dál a potřebujete pomoc, tento článek je pro Vás. Kontakty na odborná msta a informativní články pro Vás.

Celý článek
Galerie

Rehabilitace díky Spartan Race Charity Litovel 17

Chtěla jsem po dlouhé hospitalizaci něco dokázat, před hospitalizací jsem hodně sportovala, tak mi to bylo blízké. A také jsem chtěla dělat něco pro to, abych se přiblížila mé původní váze.
Asi měsíc a půl před závodem jsem začala zlehka cvičit (tak 30% tréninkový zátěže, než kterou jsem zvládala předtím). Začala jsem pomaličku běhat a doma cvičit podle Tone It Up. Nedělala jsem to na výkon – snad poprvé v mém životě, prostě jsem potřebovala něco dělat.

Celý článek
Základní

Ohlédnutí za Spartan Sprint a Super

V březnu roku 2016 za mnou přišel kamarád a donutil mě se přihlásit na Spartan Race Sprint v Praze. Můj první překážkový závod (OCR) vůbec!

V podstatě dva dny před závodem jsem stále nevěděl do čeho jdu, co mě čeká, na co si mám dát pozor a na co jsem se měl připravit! Po shlédnutí pár videí na youtube mi bylo vše jasné. Čeká mě běh dlouhý přibližně 8km a překážky ve stylu ručkování, šplhu na laně, plazení se pod ostnatým drátem, nějaká ta balance a další. Ráno v den závodu přišla raní nevolnost a dilema z toho, co si dát k snídani. Vyhrál jogurt a banán. Dostavili jsme se na závod a kolem nás jsem viděl procházet se lidi s medailí na krku a já si řekl jediné: Za chvíli bude taky moje! A byla, za jednu hodinu a třicet minut mi na krku visela moje první OCR medaile. Byla krásná, cítil jsem se skvěle a řekl jsem si, že toto byl můj první překážkový závod, ale určitě nebyl poslední. A tak začala moje vášeň pro samotné OCR. 🙂

Celý článek
Základní

Vděčnost (štěstí) jako návyk – do škol!

Proč neučíme děti, jak prožívat a z čeho čerpat štěstí?
Vděčnost je návyk, který si můžete vypěstovat a udržovat jako například čištění zubů!

Ted talk začíná osobním příběhem, kde Erin Michelle zpovídala pozůstalé v uprchlickém táboře v Ghaně, během probíhající války. Lidi, kteří ztratili ve válce téměř vše – své domovy, členy rodiny… přes to všechno byli schopni se radovat, prožívat štěstí a vděčnost. A Erin zajímalo jak to dělali.
Jedna z odpovědí, kterou Erin dostala zněla takto: „Mohl jsem se stáhnout ze života, být naštvaný na válku (na události, které se dějí kolem mě)… nebo jsem se mohl rozhodnout, že budu vděčný. Zvolil jsem si to druhé.“

Celý článek
Základní

Psychohygiena před zkouškami

Naplánujte si své přežití! Podívejte se na množství času, který máte do zkoušek a naplánujte si detailní akční plán. Čím dřív začnete, tím jednodušší to bude.
Kdy a kde se budete učit a kdy a kde budete odpočívat! Jak jsem si svůj čas rozdělila já:
– 4 měsíce do zkoušky – motivace a inspirace
– jeden/dva měsíce před zkouškou
-7 dní do zkoušky – zkontrolujte detaily – místo a čas zkoušky

Celý článek
Základní

Přidejte do osnov! (Co mi chybí ve škole.)

Pro osvícené ředitele, učitele, rodiče a všechny co se zajímají o vzdělávací systém. Po absolvování ZŠ, ZUŠ,SSŠ,jazykové školy, VOŠ a rekvalifikačních kurzů mám docela jasnou představu o tom, co chybí ve vzdělávacím procesu a ráda bych se o to podělila s někým, kdo by s tím třeba mohl něco udělat.

Celý článek
Základní

Příprava na den D (zkouška CAE/zkouškové)

Podrobná návod jak zkoušky zvládnout wellness přístupem.
V první řadě si rozvrhněte učení do svého diáře. Udělejte si místo na učení kolem svého života. Nestresujte svůj mozek ani tělo z ničeho nic konstantním zatížením. Začněte se učit včas po menších částech. Téměř bezbolestně a vyvažujte učení tím co Vás baví a zaměstná Vás jiným způsobem, neboli kompenzujte. Pokud máte dost času využijte techniku myšlenkových map při učení a přečtěte knížku Jídlo pro Váš mozek 🙂

Pro mě den D byla zkouška z anglického jazyka CAE (zakončení pomaturitního studia ve Spěváčku). A po nastoupení na VOŠ se den D protáhl na celý měsíc zkouškového období. Příprava je však podobná.
Co je CAE: Certificate in Advanced English je zkouška na vysoké kvalifikační úrovni. Zkouška pro pokročilé uživatele jazyka. Vhodná pro ty, kteří dokážou angličtinu vhodně používat při většině profesních či společenských aktivit. Certifikát CAE se uděluje úspěšným uchazečům, kteří složí CAE zkoušky a utvrdí tak svoji pokročilou znalost angličtiny. CAE certifikát je roven úrovni C1 je opravdu velmi reprezentativním certifikátem, jež žádnému pokročilému znalci angličtiny nemůže chybět. Protože je CAE certifikát, stejně jako ostatní Cambridge certifikáty, uznávaný po celém světě, poskytuje otevřené dveře při výběru zaměstnání nejen u tuzemských firem a institucí.

Celý článek
Základní

Povzbuzující a kvalitní čaje

Čaje, které ráno poslouží lépe a déle než káva! Můj rozvrh na střední škole odpovídal časovému rozsahu hpp. Najednou jsem po období na ZŠ, kdy jsem chodila do školy, sportovala jsem třikrát týdně a dělala další aktivity přišla o všechen čas. Domů jsem chodila buď kolem páté nebo sedmé večer. Byla jsem vyřízená, čím déle to trvalo, tím hůř jsem na tom byla. Nedokázala jsem do zbytkového času každý den zařadit aktivity, které by mi energii dodávaly. Díky jednomu mému kamarádovi, opravdovému čajomilovi jsem objevila čaje, které mi pomohly to zvládnout! Ráno vstát a fungovat. Zjistila jsem, že některé čaje fungují lépe než káva a energetické drinky a jsou i přínosem pro organismus. K tomu jsem objevila i výborné čajovny v centru Prahy. Z dlouhodobého hlediska se mi ale nejvíc ulevilo, když jsem najela na přijatelnější režim. Bez času sami na sebe ani Váš výkon nebude ani nemůže být excelentní. Tyto čaje jsou pouze berličkou, ulevující od zátěže. Neřeší Vaši stresovou zátěž, kterou si na sebe sami nakládáte.

Celý článek
Základní

Jak se naučit cizímu jazyku?

Jak se učit doma nebo do jakých kurzů se vyplatí v Praze jít!
Jak se naučit cizímu jazyku téměř bezbolestně?
Obklopte se doma jazykem! Tipy na samostatné učení i kvalitní kurzy v Praze, to vše v tomto článku. Jednou za čas vyjeďte do země původu Vámi zvoleného jazyka a nechte na sebe působit jazyk ze všech stran!

Zadejte do Seznamu jakékoli heslo, třeba Halloween – vyjede asi 10 odkazů – tak to je téměř s každým heslem co tam zadáte, jděte na google.cz a stejné heslo zadejte tam – vyjedete tam 100x větší množství!! Teď si představte, co všechno vyjede když tam zadáte heslo v angličtině! Cizí jazyk je cesta k tisícům a milionům vědomostí – knih, seriálů, kurzů a zemí!

Pro rodiče – co můžete udělat pro své děti:
Obklopte své děti jazykem – do puberty máte šanci zapsat jim jazyk do stejného jazykového centra v mozku, kde se ukládá i mateřský jazyk – nebude překládat, ale myslet v jazyce.
Od puberty se jazyk začne ukládat do jiné části mozku a dojde k nutnému překládání… co chcete říct.. Proto je težší – ne nemožné – pro dospělé se naučit cizí jazyk.
Mluvte na Vaše děti cizím jazykem, pouštějte jim filmy i hudbu v jiném jazyce. Když se Vám nepodaří je rozmluvit v jiném jazyce, alespoň se Vám možná povede probudit v nich zájem o cizí jazyky!

Celý článek